水果沙拉是首選

營養豐富、口感新鮮，深受人們喜愛，是女性減肥、提高身體免疫力的最佳食品。天熱在家自己動手做吧！

第二步：將所有水果倒入大碗內拌勻。取一個盤子，將水果裝盤。

第三步：沙拉醬裝入裱花袋裡。最後把沙拉醬在水果表面上擠成網花紋即可。

沙拉醬可直接拌好水果直接食用，喜歡甜的的朋友可以加點煉奶或蜂蜜一起拌。適合小朋友自己做，簡單實用。

陳皮紅豆沙

這是一款家喻戶曉的廣東傳統甜品，用最傳統的搭配，煮出最令人回味的味道。 加入陳皮的紅豆沙，稠稠沙沙的，看似普通，入口時卻會有一股淡淡的陳皮香味，吃完之後唇齒留香。

材料：紅豆 小半碗 陳皮 3到4片 冰糖 2勺

做法：

1、紅豆小半碗，泡水2小時以上，或者過夜。

2、陳皮用清水泡軟後，洗淨外皮，用小刀輕輕颳去內層的白膜，切成細絲。

3、準備一口小鍋，添大半鍋水，水開後加入泡過的紅豆和處理過的陳皮。

4、水開後轉小火，待水熬剩一半時，再添冷水入鍋。

5、小火熬上2小時以上，期間要注意攪動，不要糊了鍋底。若水少可繼續新增冷水。

6、見紅豆已經煮開花、起沙後 加入冰糖。

7、煮至完全開花起沙，湯汁變濃稠之後，即可關火。

還有更多甜點學習，南京歐米奇西點西餐學院

要說美容養顏又不長胖的甜品，有幾種都是美容養顏且簡單易學的甜品，推薦給大家。

這是一款能夠美容養顏、暖宮驅寒、減輕姨媽痛，女生必學的養生甜品，簡單快手，可以當早餐或者下午茶，老人小孩都可以喝，冬天喝完後全身都是暖的～

食材：

南瓜100克、糯米粉100克、酒釀、紅糖、紅棗、枸杞、澱粉

做法:

1.南瓜去皮上鍋蒸熟，蒸好的南瓜用料理機打成南瓜泥，和糯米粉一起揉成麵糰

2.將揉好的南瓜麵糰搓成一粒粒小圓球

3.紅棗加水煮開，倒入南瓜圓子，邊煮邊攪拌防止粘連

4.南瓜圓子浮起後，加入枸杞和紅糖，加入酒釀

5.澱粉加水拌勻，倒入鍋裡煮至濃稠即可。

皂角米又叫雪蓮子，是屬於雲南或貴州地區特有的營養滋補品，含有豐富的氨基酸微量元素，桃膠皂角米銀耳羹具有調節氣血、健脾開胃、祛溼利尿、潤喉養顏等功效，是喝了會變美，吃不胖的養顏羹！

食材：

銀耳、桃膠、皂角米、冰糖

做法：

1.桃膠皂角米一起提前泡發一夜，桃膠的體積會變成原來的幾倍，泡發完成後洗乾淨雜質

2.銀耳泡發兩小時左右

3.泡發的銀耳去掉根部，撕成小朵，再泡二十分鐘，然後瀝乾水備用

4.把銀耳、桃膠和皂角米全部放入燉盅，加適量清水，慢燉3個小時

5.加入適量冰糖後再燉5至10分鐘

這種羹要燉到粘稠口感比較費時，可以在週末有時間再煮。

美容養顏需要堅持，內調是最安全有效的方法，大家一定要堅持！

說到美容養顏又不會發胖的甜品，超愛做懶人養顏湯的小薇可是忍不住跟你們分享了。

1、紫薯銀耳枸杞羮

食材：銀耳、枸杞、紫薯、冰糖

做法：銀耳先在水中泡發2小時，然後撕成小朵，紫薯洗淨去皮切塊，然後紫薯塊和銀耳下鍋煮，燉煮的時間按照個人口味定，我一般會煮的時間久一點，這樣銀耳裡面的膠質會被煮出來，吃起來也更軟爛。等煮的差不多了，放入枸杞和冰糖再煮5分鐘就可以吃了。

紫薯裡面富含花青素，能夠起到抗氧化的作用，而銀耳就不用說了，公認的養顏食品，枸杞可以補脾益氣，抗衰老，清楚自由基的作用。

2、香椰桃膠羹

食材：椰奶、桃膠、皂角米、雪雁，冰糖

做法：把桃膠和皂角米洗淨下鍋先煮半小時，然後加入雪雁和冰糖，再煮十分鐘。最後加入椰漿。

桃膠、雪雁和皂角米這三種東西並稱“植物界燕窩”，這道羮可以消炎祛痘，舒緩壓力，工作間餘來一碗，真的real愜意了！這三種食材都是樹脂，高飽腹感低熱量，還能幫助減肥哦~

如果喜歡水果，可以嘗試下思慕雪，做起來也十分簡單。

香蕉和牛油果都是做奶昔的標配，加入酸奶、應季水果、堅果碎、燕麥等，攪拌混合用喜歡的水果點綴杯壁，健康營養又養眼。

選擇自己喜歡的材料自制一杯思慕雪，做法簡單美容養顏不易月半，有空可以試一下~