這個是中國的傳統，國外並沒有坐月子的習慣（可能人種不同），這個沒有特別固定的時間，主要還是看個人體質。想保持身材就要依靠鍛鍊，少食多餐，可以報個瑜伽班，也有專門的產後恢復機構

坐月子說是30天，但是現在提倡42天，也就是六週。

大肚子是沒法預防的，生完後肚子還是會有一點大，會持續一段時間的，慢慢的就好了，適當的做一些運動就好

如何預防月子病。

不要著涼。如洗手、洗腳，洗澡等儘可能用熱水，吃東西儘可能選擇溫熱性，不要從冰箱裡出來，再者出門外面時，從上到下一定要注意保暖，在家裡記住一定要穿保暖鞋。

月子禁過性生活。為了保險起見，最好100天后方才過性生活，否則容易傷害身體。保持心情愉悅。在這個時候不能生氣，有什麼不爽，一定要說出來，每天要保持愉快的心情，否則容易患上產後抑鬱症。如何預防大肚子。

注意飲食。主食中儘可能新增適量的全穀物或者雜豆，因為它們含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，控制進食量，再者也含有豐富的B族，有助於乳汁的分泌，提高脂肪的利用。

適量運動。吃飽不要坐下，雖然不能走遠，但可以在家裡走來走去，或者做一下瑜伽，或產後恢復操等，這都有助於子宮的恢復，減少大肚子的形成。

中國向來就有坐月子的說法，儘管不同的地方坐月子的禁忌存在差異，但是總得來說，坐月子是指產婦在一個月或多個月進行身體恢復和精氣神休養的行為。民間的說法通常認為坐月子時間是30天，其實這樣的表述並不準確。從現代醫學角度看，坐月子其實就是產褥期，而產褥期以42天為最佳，也就是說產後30天產婦的身體並不能完全恢復，那麼產後該如何科學地坐月子呢？

1.及時通風

傳統的觀念認為產婦和新生兒是不能著風的，主要是因為新生兒在出生一週左右容易出現破傷風。殊不知，破傷風的誘因並不是風，而是破傷風桿菌，而破傷風桿菌屬於厭氧菌，如果坐月子期間緊閉門窗，反而利於細菌的滋生。有一點大家可能有印象，在產後的病房裡，護士會經常提醒開窗通風。

2.注意活動

傳統的觀念認為，產婦在月子裡活動是一件危險的事情，事實上很多產婦的血液處於高凝狀態，如果久坐不動，肢體反而容易出現血栓。月子期間適當地運動不僅有利於身體的恢復，還能避免產後抑鬱，但是每次活動的時間最好控制在15-30分鐘之內。至於產後的瘦身運動最好在產後2個月再進行，因為子宮的恢復需要一段時間。

3.不能同房

不管是順產還是剖腹產，宮頸的閉合，排血的停止以及傷口的恢復至少需要6周的時間。如果夫妻之間在這個時期貿然同房，產婦被感染的機率將會大很多。在很多地區，產婦坐月子時都是自己的母親全程陪伴，這樣也可以避免類似事情的發生。

4.飲食合理

分娩消耗了產婦大量的能力，因此月子裡的寶媽身體是很虛弱的，尤其是在剛生完寶寶後，腸胃的功能還沒有恢復，這時切忌產後立即大補，應該吃些易於消化的食物。整個月子裡的飲食以清淡為主，多吃富含蛋白質的食物以及蔬菜水果，太涼的食物不要吃。

我當時是整整30天。

每個地方做月子的時間好像有所不同。一般都是30天。最好做42天，因為子宮復位需要6周。

關於產後瘦身

恢復身材是很多寶媽的困擾，尤其很多寶媽瘦身急切，多走了很多彎路。

產後瘦身從什麼時候開始呢？

在急切瘦身也要有遵循健康合理的理念。月子裡不能瘦身，這時候身體是最虛弱的時候，要注意休息，還要跟上營養。產後六週開始減肥，產後2個月循序漸進變。

產後半年內是瘦身的最佳時期，一定要把握好這個時間段。

要怎麼做呢？

①堅持母乳餵養:母乳是最適合寶寶的食物，有利於寶寶消化。同時母乳餵養還有利於媽媽身材的恢復。

②注意飲食結構，少吃熱量高、含糖高的食物。多吃水果和蔬菜。這個時期還有一個大變化，很多之前不吃的東西，生了寶寶就像變了一個人似的，看什麼都想吃。

預防月子病

①適當走一走，就要躺下休息，餵奶也要躺著喂，不要老坐著。

②不要流淚

④不要被風吹著

⑤和熱紅糖水，不要沾涼水