戒菸其實很難，可也簡單。就告訴自己，煙都戒不了還可能做成別的事嗎？吸菸就是吸的習慣。吸的心癮。戒菸就是戒的第一口，堅決不吸第一口煙，別的交給時間。我已戒菸六十五天了。相信我能堅持，必須堅持。

衷心感謝粉絲邀我回答！

我是從2016年5月18日開始戒菸的，至今兩年多了從沒有再抽一支菸。當你認識到吸菸害處的時候，就馬上戒菸，就一支不抽，無論如何都不抽。千萬不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天又開始戒菸”、“每天少抽點”等天真的想法。減量法戒菸是不靠譜的，戒菸了就必須熄滅你手中的菸頭，丟掉沒抽完的煙，扔掉打火機，將戒菸這一口號付之行動！

根據我的戒菸體會，開始戒菸的半個月，雖然每天、每時都想抽菸，但只要有點毅力的人還是可以忍受的。我的方法：一是轉移注意力。我記得那時候天天打電腦遊戲，一個星期，打完了就睡，睡完了再打。二是多看一些戒菸的公益廣告，要知道吸菸對人身體危害是非常大的。在這期間每天要想，吸菸等於死亡，即使不得肺癌，生命也會大大縮短！

以上就是我根據自己的實踐體會總結的戒菸方法，不一定適合所有人，但我想對想戒菸的朋友多多少少會有幫助的。戒菸還是看心態，只有你真正的想戒菸才有可能戒菸成功。雖然戒菸過程可能是比較痛苦的，但只要你堅持下去，成功了，就是終生受益的一件大好事。

2001年，某日點起一支菸，剛吸一口感覺到胸口被煙憋的難受，當時想，抽菸是為了舒服才抽的，既然難受還抽菸幹嘛，當時就把煙掐了，同時決定從此不再抽菸。

在之後的半個月到一個月內聞到煙味和吃飯之後都有想抽菸的衝動，但憑藉本人的毅力和恆心堅持住了。

後來想抽菸的慾望逐漸減輕。

五六年後的某日，在印尼雅加達為招待買菸，試抽了幾種煙，抽到最後一支菸時，竟然忘記那是試抽，坐在供應商的車裡看著車外的大雨，一支菸被抽到最後一小截才發現忘了自己在做什麼，趕緊把剩下的菸頭掐了。

也就是說戒菸五六年瞭如果沒有足夠的恆心和毅力還可能接著抽菸。

所以，事在人為。

再後來，逐漸發展到聞到煙味就難受的地步。

如今已經戒菸17年了，完全沒有煙癮了。