我來回答一下這個問題

分兩種情況第一種情況：如果您體重基數比較大或者沒有運動基礎，那建議您透過走路來健身，提升心肺功能，也可以起到健身的作用。我最先減肥的時候就是透過走路進行的，晚餐後散步快走，最多的一次兩個小時十一公里，健身效果也很好。

第二種情況：如果有運動基礎或者體重基數比較小，可以跳繩。跳繩的健身效率還是很高的，適合時間比較緊的朋友。不過跳繩也是要循序漸進，每次的數量和持續時間慢慢增加，畢竟跳繩對心肺功能要求比較高。

當然，透過運動來健身，還是要各種運動交替進行，長時間單一運動，身體很快就適應了，健身效果就會受到影響。

我的健身運動是有氧無氧結合，有氧主要是跑步和騎行，偶爾也跳繩。無氧主要是HIIT和擼鐵，對緊緻身材特別有效。

生命在於運動，走路是一種很好的運動方式，50歲的女人，還是選擇走路比較好。不建議跳繩，跳繩不當會對身體造成傷害，容易損傷膝蓋和踝關節，肥胖的人更不要選擇跳繩運動。

我一直有鍛鍊的習慣，體力和耐力都不錯，每天堅持早、晚快走一小時。50歲每天走多少步合適呢？走路5000—10000步之間，如果您是剛剛開始運動，覺得走下來有點吃力，還是根據自身的身體素質，循序漸進，控制好運動強度。

運動是治癒一切的良藥，運動改變生活，自律人生，精緻生活，願我們都有一個健康的身體，快樂每一天。

我的觀點是如果你沒有運動基礎，最好是循序漸進，從走路開始運動。跳繩運動比較劇烈一點，如果一開始選擇跳繩的話，容易對膝蓋或身體的其它部位造成傷害。我每天早上都會去河邊轉一圈，看看花啊，水啊，鳥啊，隨手拍幾張，每天你都會有新的發現，既鍛鍊身體，又愉悅心情。