遺傳因素決定了先天的肌膚基本色。日曬時長和強度決定了後天肌膚的色素沉著。角質堆積的厚度影響肌膚的暗啞程度。

而我們的美白功課，大多是圍繞後兩者進行，也是美白的第一步，好好堅持大多可以達到“比目前更好”的狀態。所以防曬一定是不能缺少的。我在之前的回答裡也說過，無論春夏秋冬，出門塗防曬霜，打遮陽傘，都必須是最基本的防曬措施了。

一、防曬

若是長時間進行戶外活動，比如旅遊，軍訓啥的，推薦資生堂藍胖子，50倍防曬倍數，PA++++，最牛逼的是資生堂的黑科技wetforce在它身上體現的淋漓盡致，每當遇到汗水或者水，防曬效果自動增強，遇水愈強！

不過這麼高的防曬值，日常就不推薦啦。平時正常出門我會習慣用綻研防曬，SPF30+能阻擋97%的紫外線，乳液質地塗上沒有絲毫油膩感，含有物理防曬。痘肌，敏感肌正常膚質都可以使用。

但每個人所謂“白”的顏色程度是有限的（基因），所以第二步的美白大多是圍繞“養白”來進行，即透過為面板供給足夠的營養，啟用面板自身代謝，加速黑色素分泌，從根本上變成“小白皮”。

首先說幾個關於美白產品的小Tips:

①護膚品中，對美白最有效的是精華，第二順位是面霜、面膜；對於想依賴潔面、化妝水來美白的小仙女，只能說是“螃蟹腿裡找肉吃”了；

②美白精華的濃度不是越高越高，因為它是需要長期堅持、且大量使用的產品，高濃度（尤其是煙醯胺、VC等有一定的剝脫功效）可能在“建立面板耐受度”的過程中，已經破壞了面板屏障；

④在有專業的品牌搭配指導下，可以選擇多種美白成分聯合使用，從各個環節抑制黑色素生成。

二、美白精華

現在常用的精華：

藝霏蝦青素+優斐斯傳明酸精華+煙醯胺精華

算是醫美線比較有名的一個品牌了，我現在拿它來塗脖子和臉一起，平衡一下之間的膚色落差，因為持續做醫美的關係，其實我面部的膚色已經是相對比較滿意了，但是脖子就被映襯得很黑，白天蝦青素+傳明酸，晚上煙醯胺，配合使用差不多一個多月，差距就已經非常小了。

另外，很多亞洲女性的“黑”，實際上離不開暗沉的“黃”，所美白功課一直以來，也都配有“去黃”的產品。比較喜歡的是南韓Dmt素顏滴精華， 這個美白精華屬於南韓院線類產品 在南韓有12家正規大型的美容院 都是主推這款美白精華，不僅僅修復過敏肌還能美白 用一段時間後，面板的暗黃程度大大改善了，膚質明度都有提高，毛孔也很平整，一瓶護膚品給我一張新面孔這話肯定是騙人的，但是的確能感受它對於疲勞肌膚的撫慰，非常直接！ 後期我用的更勤了，心理作用讓我覺得那微微的發熱感都是在啟用我的面板（唉，所以說女人的錢好賺鴨），目前回購了第二瓶，至少是我度過疲倦期的面板必備良藥。

三、美白身體乳

西班牙美白身體乳 這款西班牙美白身體乳，外號身體小燈泡，號稱兩週煥白。乳霜質地，極柔滑輕薄極好推好吸收，淡香好聞，使用感非常好。

連續使用下來肌膚明顯細滑 肌膚的細膩度、平滑度、明亮度都有非常明顯的改善和提升。

最後，關於喝檸檬水、吃水果這些方式，攻略已經一大把啦，希望這些醫美測評&推薦，可以給大家帶來一些不一樣的思路。

1、平時需要多喝水，多喝水是可以促進我們體內的水分迴圈的，對美白是有很大的作用的，這個我們是需要知道的，平時最好早上多喝一些白開水。

2、平時還需要多喝一些牛奶，牛奶也是有很好的美白面板的效果的，我們平時每天堅持喝上一杯牛奶就可以了，效果會特別的明顯。

3、平時需要適當的進行鍛鍊，鍛鍊可以促進我們體內的水分訓練，對面板美白的效果極佳，我們一般選擇夜跑是比較好的，那樣是沒有Sunny照射的。

4、平時還需要多吃一些水果，水果的水分是比較足的，而且營養成分還高，對面板美白的效果也是極佳的，所以，我們是需要多一些的。

5、每月洗一到兩次牛奶浴，這樣也是可以達到全身美白的效果的，不過價格是比較貴的。

6、需要確保睡眠質量，我們都是知道睡眠不好的話，黑色素就會沉澱，那樣我們的面板也就會不好，所以，我們想要全身美白的話，睡眠是要保證到位的。（如果經常有熬夜加班者，可以用睡眠噴霧，讓自己快速進入深度睡眠，避免產生黑色素）