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    母乳中就含有豐富的DHA,可以滿足寶寶神經系統發育的需要。因此,母乳餵養的足月寶寶不需要另外補充DHA。配方奶餵養的寶寶,儘量選擇含有DHA的配方奶粉,其中DHA含量應為總脂肪的0.2~0.5%。保證奶量的前提不需要額外補充。6個月後新增輔食或者已不喝配方奶或母乳的3歲以下孩子,可透過調整膳食,吃一些富含DHA的食物來滿足需求。膳食中DHA的主要來源有:

    1、魚及海產品類鮁魚、三文魚、海鱸魚、金鯧魚、小黃魚、秋刀魚;蝦、蟹、貝殼類;海帶、紫菜等。

    2、 植物油含有豐富的DHA前體α-亞麻酸,可在體內轉化為DHA,但轉化效率不高,約1%左右,不如直接吃魚來得便捷高效。

    3、其他堅果類如核桃、蛋黃。建議:每週吃魚蝦2~3次;食用油多樣化;若有魚蝦過敏,可選擇合適劑量的DHA補充劑,並適量吃核桃。孕媽媽注意飲食的同時,也要在孕期配合G動app鍛鍊盆底肌,能改善孕期出現的漏尿,盆底肌鬆弛,便秘等現象,還能讓順產快速的完成!母乳中就含有豐富的DHA,可以滿足寶寶神經系統發育的需要。因此,母乳餵養的足月寶寶不需要另外補充DHA。配方奶餵養的寶寶,儘量選擇含有DHA的配方奶粉,其中DHA含量應為總脂肪的0.2~0.5%。保證奶量的前提不需要額外補充。6個月後新增輔食或者已不喝配方奶或母乳的3歲以下孩子,可透過調整膳食,吃一些富含DHA的食物來滿足需求。膳食中DHA的主要來源有:1、魚及海產品類鮁魚、三文魚、海鱸魚、金鯧魚、小黃魚、秋刀魚;蝦、蟹、貝殼類;海帶、紫菜等。2、 植物油含有豐富的DHA前體α-亞麻酸,可在體內轉化為DHA,但轉化效率不高,約1%左右,不如直接吃魚來得便捷高效。3、其他堅果類如核桃、蛋黃。建議:每週吃魚蝦2~3次;食用油多樣化;若有魚蝦過敏,可選擇合適劑量的DHA補充劑,並適量吃核桃。

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