把自己的生活安排的慢慢的，充實起來。下面這3款軟體，能很好的幫大家控制玩手機的時間。

遠離手機

不做手機控

Forest

所以說為了自己的健康，請遠離手機。

我們人都有一個注意力曲線，呈現一個倒u型，也就是說，兩側的注意力並不合適我們生活，而我們要做的，就是將兩側的注意力轉移到中間區域，實現高效工作。4/5 分步閱讀

我們人都有一個注意力曲線，呈現一個倒u型，也就是說，兩側的注意力並不合適我們生活，而我們要做的，就是將兩側的注意力轉移到中間區域，實現高效工作。

弱化刺激過度

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手機電視就是刺激過度的載體，你看著電視，玩著遊戲是否非常開心爽快呢?而且還是看上去的高度集中於他們，而忘記了自己將要做的事情，這就是刺激過度。

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我們需要明白，我們不是能夠同時處理許多事情的機器，如果同時幹許多事情，會導致自己的行動效率低效。

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同時，也許你只是想著一個膚淺的念頭而使用手機，可是你卻不知道，這個念頭會引起許多連鎖的念頭而浪費了你的時間。

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最糟糕的，你會因為這個念頭而深陷其中，尤其是那是你“喜歡”的東西時，以至於休息都不叫休息，越來越累。也沒法幹正事了。

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所以，不要在有其他事情做的時候去用手機幹手機上的事情，必要時關機或使用鎖機軟體來克服。清晰地分配時間去做手機上的事情會更加高效。

增強枯燥乏味

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大多數的學習，工作都是不太有趣，缺乏刺激的，難以讓你專注的。

有時候，也許就是因為做了太多這些事情，所以你自然而然回想放棄，尋找一些刺激，然後老是陷入迷途，被念頭趨勢去做事，然後讓你又玩上來手機，然而刺激過於強大，導致你無法回到工作中，然後浪費了大量的時間。

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有學習，工作的想法，知道這些事情帶來的價值，知道這樣做才是真正的興趣，真正的享受快樂。

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利用專案清單提醒自己要做什麼，自然而然知道自己該怎麼樣做，提高驅動力

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環境！環境！環境！我們都知道這樣一件事“環境決定了一個人”，而環境所產生的刺激雖然不明顯，但是卻很有效真實，將你拉回到工作和學習之中，只要不要過於嘈雜等干擾到你。雖然會有一些小弊端，但是相信我，這點弊端能換來專注很值得。

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所以我們如果要工作，學習，建議還是到咖啡廳，書店，圖書館，甚至是專門的自習室，亦或是氣氛沒有那麼強烈的奶茶店都是良好的場所。

當然如果豪氣十足，自己在家打造一個非常具有氛圍的環境應該是不錯的，當然不是我可以嘗試的。

注意事項

拒絕手機誘惑，並不是脫離時代，而是為了更加順應這個時代發展自身！願你我成為時代的弄潮兒。

現在幾乎人人都離不開手機，早上醒來第一件事刷朋友圈，中午看影片、看段子，晚上上床了還不忘再曬曬朋友圈，瀏覽瀏覽新聞，有時候半夜醒了也不忘再刷刷手機，吃飯的時候刷，約會的時候刷，上廁所的時候刷，走路也刷，人已經變成了手機的奴隸了。長時間玩手機，對身體危害極大，特別是對眼睛的傷害，簡直是不可逆轉的，怎麼改掉依賴手機的毛病呢？

首先，培養個愛好吧。我最近開始讀書了，從圖書館借了好多書，什麼型別的書籍都有，沒事就翻翻看，特別是在孩子學習的時候，我也在看書，現在連孩子做作業都比以前專注了。當然受益最大的就是自己，眼睛模糊、流淚的現象減少了，頸椎也不疼了，睡眠時間也有保障了。

再次，晚上睡覺的時候把手機放客廳充電，不要放在自己隨手可及的地方，看時間、定鬧鐘可以用鬧鐘。這樣晚上睡不著覺的時候因為手機不在身邊，也就沒有了玩手機的心情了。

其次，沒事多出去走走，約會朋友，看看風景。最近自己迷上了騎行，週末或者上班不忙的時候約著朋友或者帶著孩子，呼吸大自然的空氣，欣賞自然風光，身心愉悅，也就把手機拋到九霄雲外了。

忘記一段戀情的辦法，就是開始一段新的戀情，所以，拒絕手機誘惑的辦法，肯定就是去接受電腦的誘惑啦！守望屁股，逆水寒，吃雞，擼啊擼，毒奶粉，以撒，黑魂，etc，為什麼非要和手機過不去呢