每天慢跑50分鐘都有什麼好處？

健康苦行僧，開講啦！

生活中運動一定是有好處的，但很多人因為自身的懶惰而不接觸跑步之類的運動。甚至因為跑步傷害膝蓋等理由而放棄鍛鍊，遠離跑步，事實上即便是慢跑，每天堅持50分鐘對身體的好處也是很大的。

每天堅持慢跑50分鐘能夠幫助改善心肺功能，也能幫助提高身體的排毒能力，有利於幫助腸道廢物的及時排出。

跑步同時也能增加身體新陳代謝的速度，跑步過程中能夠極大程度上緩解個人的壓力，運動能夠幫助擁有更好的身材而更加勻稱的身材意味著更加健康，一些心腦血管疾病很可能就不會找上您的麻煩，比如：高血壓，高血脂等。

首先第一點：如果是從來沒有運動過的朋友，初次跑步，慢跑一小時身體會感覺很疲憊，但這是正常的情況，初次運動可以把時間縮短為40分鐘或者半個小時，這樣顯得更加合理些。

其次第二點：跑步需要注意熱身，先做十分鐘的高抬腿運動，這樣能夠讓身體快速進入運動狀態，避免在跑步過程中出現不必要的麻煩。

最後需要注意的就是調整自己的呼吸，保持放鬆的狀態，不然長期疲勞緊張，身體也不會有較好的競技能力的。