高血脂的病因包括很多種，但最常見的還是不良的生活習慣造成的，比如飲食不當等，這些都可造成血脂高。而長期血脂過高，會使血液粘稠度增加，使血栓形成，加速動脈硬化，造成腦中風、冠心病等心腦血管疾病。

高血脂生活中常見的病因：

1、久坐不運動

經常久坐不動，我們從食物中攝入的脂質就會在體內堆積，越攢越多，誘發高血脂。長時間血脂高，會加速動脈硬化，增加中風等疾病的風險。

2、吃得太好

隨著生活水平的提高，可以說現在很多人的飲食幾乎是餐餐少不了肉，素菜是吃得越來越少了，經常這樣飲食，不僅會出現肥胖、營養過剩的情況，而且還可能出現血脂超標。

3、高糖飲食

除了油膩的食物，經常吃甜食的人也容易誘發高血脂。因為攝入的糖類過多，特別是蔗糖和果糖，它們可在肝臟內合成過多的脂類，就可造成體內脂肪堆積和血脂升高，並進一步引起動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。

以上3個習慣是比較常見的誘發高血脂的源頭，不想血脂高，最好改掉，尤其是本身血脂已經高的人，若是再不改掉，會加重高血脂，加速動脈硬化形成，誘發中風等心腦血管疾病。

血脂高該怎麼降血脂？

⑴吃點降脂食物

血脂高的患者，除了要改掉以上不良習慣外，最好是能吃點降脂食物，如蕎子、霜桑、槐米、決明子、菊花等，它們都是藥食同源性食材，搭配結合的蕎子霜桑液含有豐富的蘆丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑葉多糖等物質，可促進過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進脂肪的分解，降低血脂。

大家在平常可以每天早晚飯後喝點，可以很好的降血脂功效，不僅如此，中醫上也常應用在高血壓、糖尿病的食療調理中，在調節三高，保護血管方面有很好的作用。

⑵適當運動

除了食療外，高血脂還要再搭配適量的運動，例如：慢跑、走路、跳神、騎腳踏車等，增加體內脂質的分解消耗，降低血清甘油三脂以及膽固醇水平。

現在三高病，嚴重影響著人們的健康生活，這與日常不良的飲食習慣和生活習慣有密切相關，高血脂症已經成為危害人類健康又一重大"殺手"。

對於高脂血症患者，如果不注意調節，也會導致血脂水平升高，刺激血管，誘發血管阻塞的危險。

高脂血症的"根"被查出，警示：三不可貪

高糖食物。

相信大多數人都知道，高血糖患者應該嚴格控制糖的攝入量，其實對於高脂血症患者來說，也是一樣。

因為高血脂的人，肝組織、脂肪組織，糖的吸收速度比較快，大量的高糖食物，也會導致糖轉化為甘油三酯，導致高血脂問題。

動物內臟。

動物肝臟有一定的滋補作用，對身體有益，但對於高脂血症患者，最好少碰，因為膽固醇含量相對較高。

容易導致血脂異常增高，也會導致血管增厚、血管破裂等問題，危及個人健康，因此應儘快避免食用此類食物，這樣有利於保護血管，穩定血脂。

高脂肪食物。

同時，也會導致血液濃度升高，導致血脂升高，堵塞血管，危害個人健康。

所以，像這樣的食物，也是勸你閉嘴，千萬不要貪吃，可能有助於淨化血液，讓血管清潔不堵塞。

所以對於高脂血症患者，如以上幾種食物，儘量少吃，可能有助於保護血管，穩定血脂，有益健康；同時做好下面這幾點，更有利於降血脂。

1、中醫內調，活血化瘀

高血脂在中醫上是因為血液中的脂肪堆積過量所導致的血液混濁的症狀，透過補充一些具有活血化瘀功效的中藥材，從根源上疏通血管，改善高血脂體質，對控制調理血脂起到良好的作用；

在眾多的中藥食材中，具有活血化瘀功效的有這幾種：紅曲（又名福曲）、桑葉、葛根、沙棘、山楂等5味中藥食材，濃縮配比在一起而成的福曲葛紅片，能更有效的活血化瘀、疏通血管，降低血脂，適合一些長期血脂偏高的人；其中紅曲更是被譽為"天然的他汀"

2.、控制飲食

上文提到甘油三酯升高與飲食有著密不可分的關係，膽固醇的升高也與飲食習慣有關，所以要控制血脂，首先要做的就是控制飲食，限制高脂肪食物的攝入。多食用蔬菜、豆製品、瘦肉、海產品等，尤其是多吃纖維素含量高的蔬菜，可以減少腸道對膽固醇的吸收。減少各種植物油、動物油、高膽固醇食物的攝入，清淡飲食。