首先以站姿和步態為切入點，引導你運用身體各個環節如頭、肩、腰、膝、腕、胯等的協作來進行全身運動。2、透過一位擦地訓練，使你的基本站姿以及在動作過程中達到自如轉換身體重心的基本能力。3、蹲是一個緩慢而連貫的屈膝與直立動作，按常規分為兩種形態，一種是半蹲，另一種是全蹲。對我們舞蹈形體課教授的物件而言，這一訓練是培養你在蹲的過程中相應的外開以及同上肢的協調配合能力。4、訓練學生在指定節奏中完成擦地動作的全過程，其中的勾繃腳與蹲的交叉進行，可培養你肢體協調動作的能力。5、透過教學使你靈活的掌握專業舞蹈技能、掌握訓練方法、並提高舞蹈素養。6、使你具有適應舞蹈需要的正確身姿、完整、流暢、正確、優美地表現各種風格的舞蹈。 1壓腿 這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟孩子腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間沒有縫隙。如果孩子韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，最重要的是保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別要注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿的時候，孩子最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並儘量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，向後伸展。 2壓肩 這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。 3推腳背組合 腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開。訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。 1~2拍：單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 ； 3~4拍：腳尖繃直，向牆內推，使整個腳背繃成月牙型； 5~8拍： 換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的孩子在做此類訓練時，注意力不易集中，習慣低頭去看自己和他人的動作，在推腳背時，雙腳容易開啟，腳背推不起來，需要時刻提醒和規範他們的動作。 4 把杆訓練組合 少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把杆上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業餘訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度並舉的動作組合。 基本的把杆動作組合： （雙手/單手）扶把，一位腳擦地組合； （雙手/單手）扶把，一位腳蹲組合； （雙手/單手）扶把，一位腳劃圈組合； 五位腳，單手扶把小踢腿組合； 五位腳，單手扶把移重心組合。 （雙手/單手）轉腰組合： 這些組合適合孩子的身體素質和接受能力，隨著孩子各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。 5 踢後腿 雙手扶把杆，小八字步站好，繃直膝蓋，抬頭，平視前方。在踢後腿的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，繃直腳背和膝蓋。切忌身體前傾。如果孩子無法把動作做到位，可以先單一的練習“控後腿，”即：雙手扶把杆，把一條腿向後抬起來，以糾正動作姿態，然後再過度到踢後腿的動作。 你百度一下中音藝術學校的地址跟電話，如果有時間你去中音藝術培訓中心找個老師專業指導一下，有半個月時間你就能跳幾隻比較專業有水平的風格性舞蹈了，我好幾個朋友都去中音學舞蹈，而且學的都不錯，他那兒的賈老師教東方舞和民族舞都很有經驗，而且中音藝術培訓學校是專門做音樂舞蹈藝術教育的。很專業的。去看看吧！祝你成功！
首先以站姿和步態為切入點，引導你運用身體各個環節如頭、肩、腰、膝、腕、胯等的協作來進行全身運動。2、透過一位擦地訓練，使你的基本站姿以及在動作過程中達到自如轉換身體重心的基本能力。3、蹲是一個緩慢而連貫的屈膝與直立動作，按常規分為兩種形態，一種是半蹲，另一種是全蹲。對我們舞蹈形體課教授的物件而言，這一訓練是培養你在蹲的過程中相應的外開以及同上肢的協調配合能力。4、訓練學生在指定節奏中完成擦地動作的全過程，其中的勾繃腳與蹲的交叉進行，可培養你肢體協調動作的能力。5、透過教學使你靈活的掌握專業舞蹈技能、掌握訓練方法、並提高舞蹈素養。6、使你具有適應舞蹈需要的正確身姿、完整、流暢、正確、優美地表現各種風格的舞蹈。 1壓腿 這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟孩子腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間沒有縫隙。如果孩子韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，最重要的是保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別要注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿的時候，孩子最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並儘量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，向後伸展。 2壓肩 這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。 3推腳背組合 腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開。訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。 1~2拍：單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 ； 3~4拍：腳尖繃直，向牆內推，使整個腳背繃成月牙型； 5~8拍： 換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的孩子在做此類訓練時，注意力不易集中，習慣低頭去看自己和他人的動作，在推腳背時，雙腳容易開啟，腳背推不起來，需要時刻提醒和規範他們的動作。 4 把杆訓練組合 少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把杆上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業餘訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度並舉的動作組合。 基本的把杆動作組合： （雙手/單手）扶把，一位腳擦地組合； （雙手/單手）扶把，一位腳蹲組合； （雙手/單手）扶把，一位腳劃圈組合； 五位腳，單手扶把小踢腿組合； 五位腳，單手扶把移重心組合。 （雙手/單手）轉腰組合： 這些組合適合孩子的身體素質和接受能力，隨著孩子各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。 5 踢後腿 雙手扶把杆，小八字步站好，繃直膝蓋，抬頭，平視前方。在踢後腿的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，繃直腳背和膝蓋。切忌身體前傾。如果孩子無法把動作做到位，可以先單一的練習“控後腿，”即：雙手扶把杆，把一條腿向後抬起來，以糾正動作姿態，然後再過度到踢後腿的動作。 你百度一下中音藝術學校的地址跟電話，如果有時間你去中音藝術培訓中心找個老師專業指導一下，有半個月時間你就能跳幾隻比較專業有水平的風格性舞蹈了，我好幾個朋友都去中音學舞蹈，而且學的都不錯，他那兒的賈老師教東方舞和民族舞都很有經驗，而且中音藝術培訓學校是專門做音樂舞蹈藝術教育的。很專業的。去看看吧！祝你成功！