男性備孕要提高精子質量，需要做以下事情：

1、不吸菸喝酒

因為酒精和尼古丁能殺死精子，導致精子數量下降，即使正常懷孕了，也可能會導致胎兒畸形，這個是比較嚴重的，所以對於備孕的男人，需要戒菸戒酒，有利於備孕。

2、不亂吃藥

備孕前期的男人來說也不能亂吃藥，要注意合理用藥，如果用藥不當，可能會傷害精子。

3、要補充營養

男人也是需要補充營養的，精子的生長也是需要多方面的營養的，微量元素以及賴氨酸是精子不能缺少的，當然也不能缺鋅，所以男人在備孕期間應該合理搭配飲食，為精子生長提供營養。

4、加強體育鍛煉

因為鍛鍊可以強身健體，提高自身免疫力，提高精子質量，另外備孕期間的心情也是很重要的，不要給自己太大的壓力，順其自然就好。

如何提高自身精子成活率？

精子的成活率是女性懷孕的關鍵，所以很多男性朋友在檢查精子成活率的時候都顯得非常的緊張。不管是精子數量、精子成活率、精子活力、精子質量等等，哪一項出現異常，都影響受精卵的形成。

要達到受孕要求，精子數目要達到2000萬每毫升。精子活力達到70%以上，其中a級精子25%以上。精液液化時間低於30分鐘。以上任一項出現異常均能引起男性不育。

1. 一定要注意日常的生活習慣，許多男性都喜歡抽菸喝酒、飲食嗜辣，或者是長時間坐著等，這些不良生活習慣都可造成男性的精子活力逐漸下降，應該避免久坐、減少吸菸喝酒的次數。

2. 不潔的夫妻生活可危害到男性的精子活力，夫妻生活如果不清潔的話，可感染到病菌，對精子有非常大的殺傷力，所以需要引起高度重視。

3. 避免高溫：高溫蒸浴會直接傷害到男性的精子，還會抑制精子的生成能力，所以男性應該避免蒸桑拿、洗高溫熱水澡。

4. 放鬆心態：精神壓力過大對男性精子成長可起到不好的影響，因此男性應該做一些能使自己身心放鬆的事情，例如散步、游泳等。

5. 多吃綠色蔬菜：天然的綠色蔬菜中富含維生素C、E、鋅、硒等有利於精子成長的成分，另外，堅果、魚類中含有的歐米茄3脂肪酸也可以多吃些，利於精子的細胞生長。

6. 規律作息：睡眠不足、作息不規律容易造成身體疲憊、易怒、內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。合理的作息能更好地調理身體，對提高精子成活率有很大幫助。

　　男性精子成活率低、精子活力差其實在醫學上指的是弱精子症，它是一種精液引數中前向運動的精子(a和b級)少於50%或a級運動的精子少於25%的病症。男性精子成活率低是會影響到正常生育的。

　　要解決男性精子成活率低的問題，首先需要弄清楚是什麼原因引起的精子活率低下，然後加以解決了，只有這樣才可以考慮備孕的。

　　引起男性精子成活率低的因素主要有：

　　一、精液液化不完全，精液不液化或粘稠度高是引起男性不育的病因之一，其中很重要的因素可能是透過影響精子的運動能力而導致不育。

　　二、泌尿系統感染，附睪、輸精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性炎症都可降低精子的運動能力。

　　三、內分泌因素，內分泌激素除了對精子的發生和成熟有作用外，還影響精子的運動能力。

　　四、免疫因素，抗精子抗體(AsAb)可以從幾個不同途徑影響精子的受精功能。

　　男性要備孕，除了檢查排除以上這些疾病以外，還需要做好以下工作，對於提高男性精子質量是有幫助的。

　　一、養成規律的運動習慣，維持健康的體型，避免出現肥胖;

　　二、與愛人一起養成健康飲食習慣;

　　三、一定要注意戒菸、限酒，不沾毒品;

　　四、要避免頻繁、長時間的熱水浴;

　　五、不要穿過緊的內褲，還需要注意內褲的透氣性;

　　六、不要長時間睡電熱毯，也不要進行汗蒸;

　　七、減少和有毒、有害物質的長期接觸，如有工作需要，做好戴手套、戴口罩等防禦措施。

說到生孩子，從臨床上看，要滿足4個條件，缺一不可。

第一，男方要有產生健全和活動的精子，並能順利進入女方的陰道。第二，精子進入陰道後，能保持活動能力，並能透過子宮頸和子宮腔，到達輸卵管與卵子結合。第三，女方能排出健全的卵子，卵子能進入輸卵管，得到與精子會合的機會。

第四，受精卵必須及時到達子宮腔，而子宮腔的環境又適合受精卵的生長。

所以說，孕育下一代，真的不像某些人認為的那樣，一男一女在一起就可以的。

從上面這四個條件可以看出，男性的精子，是其中很重要的一方，起到決定作用的。

但是，在古代，長期以來，一直都忽視男方的問題，一旦沒孩子，矛頭直接指向女方，讓很多婦女蒙受不不白之冤。現在當然好了，檢查夫妻不孕，都知道，先要檢查男方的精子，一旦精子出現問題，就要及時的治療。

對於精子活力不夠、弱精的問題，可以做如下的工作，首先，男方要鍛鍊身體，保持正常的作息時間，不要有不良嗜好。在治療上，可以中西醫結合的進行治療。如果實在治療沒有效果，還可以尋求現代先進的技術，也就是精子篩選技術。

醫生透過物理手段，把丈夫的精液進行處理，去除精漿及精液中的死精子、白細胞、抗體等成分，減少精液的黏稠性，促進精子獲能，改善精子受精能力。

篩選到優良精子後，醫生把這些精子用細管直接注入到妻子的宮腔內，以達到受孕的目的。

精子篩選技術，除了可以幫助弱精患者得到好的精子外，還可以篩除掉男方存在一些遺傳病基因，把攜帶致病基因的精子剔除掉，真正的做到優生優育。

男子精子成活率低，該如何備孕？這個可以靠中醫調理！

平常戒菸戒酒，保持心情舒暢，多鍛鍊身體！

多吃一些海產品，益腎填精！

結婚後，準備要孩子的男士，也可以吃一些中藥，把身體調理的棒棒的！