作為一個切身經歷過減肥，並且成功的人，我可以負責任的告訴你，減肥沒有捷徑！管住嘴邁開腿，別無他二。你可以為自己準備一個體重秤，每天檢測體重變化，當你看到體重微小的降低時會更加有堅持的動力。

我這裡經驗是:勞動，超強的勞動。

以前，南方很多農村人，上山割松香，帶去的粥水，不到半天就吃光，還很飢餓。一月下來，100斤變80斤，完全可以。當然，這種勞動很少了。你也可仿照此法，去搬磚嘛！既有收入，又達到減肥，一舉兩得。

兩個月減肥15斤，很大難度，會傷身的，主要是你這體重不算肥胖，只有體重超重的前期減肥效果很明顯，建議兩點∶1.首先管住嘴，尤其夏天了擼串之類的，晚餐以水果為主，夏天嘛各種果蔬多，黃瓜西紅柿最好，高維生素和水分，幾乎沒什麼熱量2.運動，首選游泳和跑步，全身運動，有助於塑形，夏季不管是晨跑還是晚跑都會大量出汗，注意堅持，兩個月如果堅持，你可以以6分以內的配速，跑五公里了，不過平時別太快，每公里配速在7分半就可以，屬於慢跑了，還有補水，但不能喝高熱量的東西，比如，可樂之類的，減肥一定要注意塑形哦，

我是一個奇葩。你以為我是天生就瘦的體質！NoNoNo！我屬於健健康康的，身體就會慢慢吃胖，一生病就會瘦的那種，所以我經常胖胖瘦瘦的。一歲多就做手術的我，太容易生病了，醫生說我是年輕的老病號，還沒胖多少就瘦下來了！

所以，我無比無比羨慕你們健健康康的身體！雖然我有的時候瘦~~~

我身邊有減肥超級成功的例子。她是我的大學同學，小小胖胖的，但是長的挺好看。也如大多數人一樣，大學期間喊了無數次減肥，但是無數次還沒開始就失敗了。大三那年，她下定決心一定要減肥。從那個時候開始，女生宿舍一起去吃晚飯，她從來都是跟著我們去，但是從來都不吃晚飯。每天晚上都會去學校操場跑圈和快走，進行50分鐘，忙的時候也在半個小時以上。她說只有半個小時以後才開始消耗脂肪。我以為也就是這樣，沒想到她的決心比我想象的大得多。我們幾個女孩一起去爬華山。坐了一晚上火車，早上到達西安，上午去各個景點轉了轉，下午我們開始休息，為晚上爬華山做準備。晚上九點多我們去吃飯，吃完飯準備去爬山。（我們爬了一晚上的山，早上還在山頂看了日出）即使面對要爬一晚上的山，那個女孩也還是一口晚飯不吃。後來，女孩如願瘦了，特別快的瘦了，一直也沒有反彈，變得也更漂亮了。不知道她不吃晚飯的習慣還在堅持麼？

意志力驚人的寶寶可以嘗試。。。

但是 但是 但是

健康的前提下，我可能更推薦舒適一點的減肥方法，學會和自己握手言和！（看過很贊同的）

1.在所有減肥方法要你改正的習慣中，找出改正它會讓你極度不舒適的以及中度不舒適的，永遠的放棄考慮它，不管它可能多有效。

2.在所有試過的減肥方法中，列出一兩個你的舒適度最高的，或者說完成它不那麼讓你痛苦的。

3.儘可能最佳化舒適度較高的這個選項，儘量讓它更舒服一些，讓它成為生活的一部分。

4.拒絕捱餓，找到吃東西時候最舒適的飽度，並決定堅持這個飽度。

最後，你一定想問，這樣能瘦麼？能，但是慢，但是可以毫不費力的健康地瘦下去！

學會和自己握手言和！

同學，根據你給的資料，我算了一下，如果我們不考慮你的肌肉和脂肪比例，單從身高和體重判斷，我們使用BMI公式進行計算。

你的BMI是21.7,對照下圖的區間圖，你的身高配合體重是正常的。

你是學生，年齡應該不大，正在長身體的時候不建議過早的開始減肥，特別是本身不胖的時候。

減肥並不是一時半刻就能有效果的。

俗話說：沒有醜女人，只有懶女人。當你以漂亮為目的開始行動時，你已經具備美的條件了。減肥並不能盲目的去減，那樣會有產生很多的副作用。

一：少食多餐，儘量不要吃夜宵。每天吃一些水果，不要吃油炸或者牛排等高脂肪的食物。

二：多運動。運動減肥是最科學有效的方法。有哪些運動可以做？比如：晨跑、爬山、游泳等。有一點一定要切記，飯後一定要多走走，讓食物消化。

三：可以參加一些舞蹈班或者瑜伽班。對瘦身也是很有效果的。