1、首先胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17到30天。此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。所以，應從計劃懷孕開始補充葉酸，以有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。

2、懷孕後孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。所以，孕媽媽還應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。

3、此外充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，並有助於防止流產及早產。孕初期可根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什麼。少食多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食慾。

懷孕初期吃什麼水果好

1、秋梨，吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽為百果之宗”，是中國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

2、柑橘，500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養豐富、通身是寶的特長。

3、柿子，柿子汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含浩繁維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等效用。

剛懷孕吃什麼對胎兒好大家應該也都瞭解了，懷孕早期想要讓胎兒更好的成長髮育，就應該多吃一些瘦肉以及雞蛋，還可以多吃一些魚肉以及牛奶，這些食物裡面都含有非常豐富的優質蛋白，可以滿足胎兒成長的營養需求，飲食應該多面化一些，這樣才能夠補充充足的營養物質。

新媽媽吃什麼對寶寶好？

首先孕婦的營養對母兒的健康都很重要。胎兒的發育需要營養，胎兒附屬物如胎盤、胎膜、臍帶等也需要營養；母體子宮的增大，分娩時所需的產力，產後哺乳等也需要營養。

一切營養都是從食物中攝取的，孕婦除了攝取自身所需的那一份外，還要把腹中胎兒所需的那一份也加上。所以，豐富而合理的營養對孕婦十分重要。

所謂豐富而合理，也即要反對兩種傾向：一是受習俗影響過分偏食，或怕胎兒過大難產而過分緊身、節食；二是營養無度，使食糖及脂肪類食物攝量過大，胎兒生長超常，導致難產。

那麼，孕婦的食譜怎樣制定才算合理呢？一般是5個月後，由於胎兒向母體索取營養量大大增加，所以應充分補充營養素，除主食米麵外，應多食魚、動物內臟、豆製品、雞蛋、牛奶等富於蛋白質的食品及富於維生素類蔬菜水果，促進胎兒腦細胞的發育。具體做法如下：

1. 多吃新鮮蔬菜和瓜果。

2. 多用粗糧，少用精製米麵。

3. 多吃魚、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白質。

4. 多吃豆類、花生和芝麻醬等。

總之，孕婦進食應儘量粗細糧、葷素食搭配，品種廣泛多樣，少食辛辣，少飲濃茶，更要禁菸忌酒。

適合孕婦的營養食物有以下幾種：

了防止貧血，孕婦對鐵的需要量明顯增加，在膳食中應多食富含鐵的食物，如豬肝、豬血、蛋黃、海帶等。

5. 維生素類的食物：缺少維生素會引起代謝紊亂。維生素存在於多種食物中，如胡蘿蔔，發芽豆，帶殼的食品，動物肝臟、蛋、奶等等。

總之，為保證孕婦的營養，需要多種營養食物。但需要強調合理的營養及平衡的膳食，即每種營養素應保證需要，不要過多，但也不能過少。

最後提醒每一位孕婦：不吃不潔的食物，以免引起胃腸炎、痢疾，並導致流產或早產；不吃汙染食品，少食或不食醃菜、酸菜，這些食品可誘發胎兒畸形；飲食不要太鹹，如鹹菜、鹹魚可引起水腫，或加重妊娠高血壓綜合徵；少吃甜食或油膩太多食物，因可致肥胖；不吃或少吃有刺激性的調料，如胡椒、芥末粉、辣椒、咖哩粉等，以免使痔加重。