經期可以吃水果 最好不要做的事有這4件

水果富含維生素C，還可以促進植物性食物中的鐵的吸收利用，對於補充經期流失的血有幫助，所以經期可以吃水果，中國居民膳食指南建議吃200～350克。

水果吃涼的可以嗎？科學層面經期吃涼並不會引起或加重痛經，只是有些人心理上一到經期就不願意吃涼的，如果這樣那從冰箱裡拿出來的冰涼的水果，最好就再室溫下回溫再吃，如果室溫下的水果吃著都嫌棄涼，那還可以開水燙一下再吃，或者煮熟了吃也行，比如常見的冰糖雪梨、紅棗燉蘋果都是水果熟吃的例子。

經期最好不要做的事兒有劇烈運動、節食，因為經期比平時本來就消耗更多，再劇烈運動或節食，可能就會引起營養狀況

經期也不要吃得太鹹，因為經期本來就容易水滯留引起水腫或胸漲，如果吃得太鹹，就會加重這些問題。

經期最好還不要愛愛，因為這個時間女性的免疫力會變弱，更容易感染炎症，再著也容易弄得到處是血，怪嚇人的。

行為一：熬夜

　　社會的發展，夜生活是愈來越豐富了，這也為年輕人熬夜提供了理由。熬夜是現在年輕人的日常生活，有的因為加班熬夜，有的人因為玩遊戲熬夜，有的因為追劇熬夜，熬夜的原因多種多樣，但不論是哪種行為，對子宮的傷害都是相同的。首先，熬夜會導致內分泌失調，進而影響子宮代謝，傷害子宮健康；其次，夜間溫度本身比較低，經期熬夜容易加重宮寒，使得子宮內的寒氣愈發的重。

　　行為二：貪涼

　　就拿我自己來說吧！特別喝冷水、吃冷飲，尤其是在炎熱的夏天，即便是在例假期間，都會忍不住做這些事情。不少女人喜歡冰激凌，就連在寒冷的冬天都會選擇去吃，這其實是最傷害子宮的，寒氣容易進入子宮內，進而出現宮寒、痛經的情況。另外，有的女人追求風度，時常露出小蠻腰，很容易使得寒氣進入體內，傷害子宮的健康。

　　行為三：節食

　　很多人由於每天忙著工作和生活，基本沒有空餘的時間，而且由於平時對於身材的疏忽，很容易長胖，沒有時間運動，於是就選擇節食減肥，節食不僅多身體有傷害，對子宮的傷害更是大，尤其是在經期節食，本身身體就虛弱，若是節食過度，直接會影響經量，出現月經不調，傷害子宮健康。