久坐主要威脅腎健康。

現在越來越多的人迫於生活工作壓力，不得不久坐在桌前，只有吃飯喝水上廁所會稍微離開一會。其實在不知不覺中，腎虛已經來到了你的身邊。

久坐對腎的傷害源於兩方面：

一方面，中醫認為腎臟是人體的“元氣之根，命脈之門”。脾胃消化吸收的水谷精微，全部貯存在腎臟之中。久坐會導致經絡氣血受阻，影響腎臟貯藏精華，導致腎虧腎虛，慢慢的會累及五臟，影響人體健康，這也是為什麼一直強調腎虛是亞健康的根源。

另一方面，腎是人體中最重要的代謝器官，涵蓋著生殖系統、泌尿系統和神經系統。無數營養物質和廢物在腎臟完成分解、代謝、排洩的過程。久坐會導致代謝廢物排洩緩慢，滯留時間過長，危及腎臟健康。

1.引起肥胖--一方面是因為缺乏運動，脂肪易形成堆積，尤其是在腹部和臀部；另一方面久坐導致腸道運動不暢，消化減弱，引起便秘。

2.導致骨病--一方面是腰椎，久坐極容易引起腰椎間盤突出，尤其是不正確的坐姿；另一方面，久坐可能導致脊椎變形、頸椎病。

3.危及大腦--長期久坐會導致大腦供血不充足，使腦細胞長期處於缺氧狀態，會出現記憶力下降、頭暈、頭痛等問題。

1.保持正確良好的坐姿，挺直腰背正坐，減少對腰部的不良壓迫。

2.每坐40分鐘到1小時就要給自己創造機會起來活動一下，拍打腰部、伸伸腿都是不錯的辦公室保健方式。

3.晚上用40度左右的熱水泡腳15分鐘，可以改善血液迴圈，不僅可以預防腎臟供給和輸出不暢，還能促進睡眠。

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