以前堅持做過很久的俯臥撐，如果嚐到過做俯臥撐等健身的甜頭，現在覺得健身重要就應當堅持到底，繼續定期過不定期做俯臥撐，否則就沒有必要了。最為重要的是你要考慮清楚，即使你很有錢，健身這種事沒有人可以代替你去做，誰健身誰收益。

我覺得你應該堅持下去！你想啊，你已經堅持了這麼久，放棄了那不是可惜了嘛，之前的努力都白費了！

健身的週期是以年為單位的，如果真的下定決心要去幹，就應該想象的到之間的艱辛，大老爺們怕啥，如果是女生，你更要堅持下去，因為俯臥撐可以讓你更加挺拔

堅持不下去的時候，就多想想自己健身有效果之後的那個場景，你想象的越美好，你的動力越足。

俯臥撐是一項徒手健身運動，相對來講普及率很高，不論男女老少，何時何地，都可以都可以做俯臥撐。如果你連這麼簡單的都實行不了，何談那些難度大的健身專案呢！

俯臥撐可以鍛鍊到的肌肉很多，手臂，二頭，三頭，三角，胸肌，一部分下肢，這麼簡單的動作收益率這麼高，堅持下去對你的身體素質會有很大的提高，讓你看起來提拔，倒三角身材。

不過俯臥撐還是不要天天做，因為肌肉需要休息，我建議每次15個，分15組，當然俯臥撐分很多種，這15 組包含這麼多種。

堅持下去，加油。

以後不定期分享健身經驗。

謝邀。

為什麼要放棄呢。既然堅持很久，就應該堅持下去。健身本來就是一個漫長的過程，脫離了新手期，你的肌肉會長的非常慢，一年長一公斤肌肉都算很不錯了。我覺得你應該堅持下去，可以嘗試更多種類的俯臥撐，刺激肌肉，也使訓練不至於那麼乏味。

窄距俯臥撐

寬距俯臥撐

左右起伏俯臥撐

匍匐提膝俯臥撐

撲跳俯臥撐

左右移動俯臥撐

你都堅持這麼久了為什麼要放棄，從你的訓練頻次和強度上分析，自己如果付出了但沒有明顯的成效，就應該找找是哪裡出了問題，你如果每天堅持都做俯臥撐的話一天20個一個月下來你的臂圍顯得會比較強壯，胸部也會有一些突出變化。

在這裡給你一個我的分享，每天你做20個先，用一週或半個月時間。之後提升數量做50個，保持一個月。放心這時候如果你真的去實施了，你的習慣也就養成了。

具體動作你可以參考俯臥撐做法種類，每種鍛鍊的核心都不一樣，我一般從寬距到窄距綜合訓練，如果你覺得強度不大，可以試試重心下調，比如腳踏在凳子上，等等。

練到俄式挺身(俯臥撐的一種)你就是大神。

題主是不是遇到了每天都做俯臥撐，卻效果低下的情況？

這是健身瓶頸期的表現。由於訓練動作的單一與訓練計劃的蒼白，雖有一個階段的肌力增長，但隨後就是長久的瓶頸低迷。

那是否應該繼續堅持呢？

必須堅持，否則以前的努力就是白費。但是，訓練動作、計劃必須改變。

突破健身瓶頸期最好的方法就是改變動作、改變計劃。俯臥撐是一個常規訓練動作鍛鍊胸肌、肱三頭肌和三角肌前束。隨著能力的提高，每組的次數不斷提升，最後達到了數十上百次，成為一個耐力性運動。再繼續練下去，對肌肉力量提高幫助很小，更多的是一個瓶頸期。

所以應該提高動作強度，規劃訓練計劃。建議訓練鑽石俯臥撐、雙槓臂屈伸或倒立俯臥撐等高強度動作。每次訓練3-5組，每組6-20次。隔天訓練即可，按照自身能力調節。