由你的提問可以看出來你很想帶著你的老公和孩子多多出門，多多運動鍛鍊身體。其實這是好事情，你可以從下面幾個方法去解決。

1,制定一個家庭健身計劃表。你們幾個人在一起可以開一個家庭會議，制定一個家庭健身計劃表，和你老公說，孩子和我們豆需要鍛鍊身體，那個星期必須要有合理的健身計劃，這樣的話效果會好點。

2,週末休息的時候一家人出去玩玩。全家人養成一個好習慣，就是週末的時候帶上孩子出去走走，比如，去爬爬山，逛逛超市，或者是在小區裡散散步，這樣下來，你老公肯定輝贊同你的觀點。

3,多讓你老公接觸一些比較愛健身的人。環境會改變一個人，如果你們身邊的人都喜歡健身，運動，那麼你們在這種環境下也會改變自己宅的壞毛病。

最重要的是，你要和孩子串通好，哈哈，讓你的孩子拉著你的老公出去，我相信，你老公肯定不會拒絕你的孩子的。

老公自尊心受傷，出門沒面子，怕陌生人歧視。――男人都一樣！

治癒方法：1去農村人少地方居住，保證天天開心在外玩2晚上出門3和親戚們在一起4天天誇老公，而不是總數落他！――大多數東方女人除了愛罵老公廢物或者虛榮心在外炫耀老公幫老公得罪人外 基本沒長處，水平極差！5、買把網路gun，聽見誰愛傳播不良個人訊息，好事爛嘴的給他一gun,保證過一段時間，你老公就多少敢出門了……

一個人幾十年形成的性格不是外力想改就能改的。

我相信你也提出過很多次要求，希望他不那麼宅，大機率是效果不怎麼樣。

一個人的性格本來就很難改變，但並非不可能。

1避免跳入坑。

很多男人是非常固執的，要面子。

你越是讓他怎麼樣，他越是不怎麼樣。

如果你以溫和的方式去拜託他，給足他的面子，他滿足你願望的可能性還稍微大一點。

但如果強行要求他幹什麼，對於一類逆反心很強的男人來說，偏要跟你對著幹。

你的老公是一直很宅呢，還是你們兩個溝通有一些問題？

2如果他一直都很宅，幾十年來形成的性格你基本改不掉。

除非他自己發自內心想去改變。

一個人幾乎不會因為別人的要求貶低指責而改變，最有可能因為愛和被感動而改變。

但如果透過愛他和感動他的方式去影響她的話，效果可能比較慢，給予愛和感動的人也會非常累，需要很大的能量。

而且這個過程只能是你影響他，要想達到你想要的結果還真不好說。畢竟直接實施改變的人是他。

3如果你有足夠大的能量，請慢慢地嘗試去影響他。

如果你沒有足夠大的能量，反而被他給影響的不開心，請看4

4做不到影響他，先要做到不被他影響。

我的很多來訪者因為要求老公做一些改變，而老公不做或者做不到，她們會變得特別生氣，情緒特別大，從內心底覺得老公這個人太過分了。

不但不會嘗試去影響老公，反而會被老公氣壞，如果你發現自己經常因為他宅而生氣，請看5.

5改變不了他暫且擱置，先把自己的情緒抽離出來。

你說孩子也受到了影響，大概就是最令你焦慮的吧，如果我說的不對，你可以回覆我哈，澄清一下。

一個孩子的性格形成固然跟他的爸爸有很大關係，那和他的媽媽也有很大關係。

如果你認為孩子身上某些特質受到了他爸爸太宅的影響，作為媽媽，你可以施加一個什麼樣反向的力？

比如他爸爸放假都不出門，你可以一個人帶著孩子出去玩嗎？還是會因為他不出門，你在家裡和他生悶氣？

6如果是你和他在家裡生悶氣，那孩子在那段時間裡會感受到兩份不良情緒，慢慢內化。

如果你因為他爸爸宅，引發吵架的話，思維還沒有成熟起來的孩子都有自戀性，他們會覺得你們的不良情緒和吵架都是因為他引起的，他的情緒會更糟糕。

就你所說的情況，先趕緊把自己的情緒抽離出來，去影響孩子，最少不要成為你老公給孩子施加不良影響的幫兇。

我家的也一樣，但每次都會跟他說，為了孩子多出去走走，讓他們接觸外面的世界，孩子的視野必須要開闊。相信為了孩子都會做到的，作為媽媽可以提出一些計劃，讓爸爸選擇，總有合適的