無論是職場還是生活中，總有太多的負面情緒，或許是因為沒有休息好，或許因為做不完的工作，或許家人無意中的一句嘮叨，或許同學朋友背後的議論等等，都有可能導致心情極度的煩悶，不安……

雖然我們都知道，當情緒不好時需要釋放，需要找一個傾訴物件來舒緩、愉悅自己的心情。可是，往往我們又不知道該找誰。父母妻兒，雖是最親近的人，可是卻不忍心讓他們與自己一起承受這種負面的情緒，這種無形的壓力。況且他們大多並不能做一個很好的聆聽者，共同的生活圈，很容易讓他們聯想到生活中的點點滴滴，甚至會把你的傾訴當成是一種抱怨，事情的發展往往會越來越糟！

人在最煩躁鬱悶的時候，往往最喜歡酒吧、網咖、迪吧、舞廳、KTV、餐廳等公共娛樂場所，甚至是街頭，海邊，校園來邂逅一個陌生人，從初識到熟悉的這個過程，需要鋪墊，需要一段故事，來增進彼此的瞭解。這個過程難道不是最佳的傾訴時間不是嗎？

因為不熟悉所以會更客觀，因為不瞭解所以更願意傾聽。正所謂當局者迷，有時候只有旁人才能為你解惑，我們不是常說，我故事，你有酒嗎？大概就是需要找一個傾訴物件最完美的表達！

或許，你的生活方式，你的經濟水平，你的社會地位，不允許，或者說你無法接受如此的傾訴模式。你還可以到微博超話心語橋以文字的方式說出心裡的故事，那裡會有很多聆聽者，可以更客觀的為你解壓，舒緩心情……

心裡有不快，最應該傾訴的物件就是父母了，當然，父母也有不耐煩的時候，即使是這樣，你也應該及時吐露心聲，畢竟他們是你最親近的人，你不必怕他們恥笑你，除非他們看見你就躲開，那麼你還會有兄弟姐妹，還有愛人孩子。

每個人都會遇到讓人不快的事，我不贊成把不快憋在心裡的人，那種生怕別人看到自己不順心而把自己的情緒隱藏的很好的人，其實最後都是自己受罪，這種情況多半發生在男人身上，男人不願意向人示弱，不願八卦，更不願意把在外面的不快吐露給親人，如果有好朋友傾訴還好，就怕交友不慎，被朋友出賣。

那麼男人該跟誰傾訴自己的不快？我認為最合適的傾訴物件應該是自己的另一半，作為相濡以沫的愛人是最能體貼理解自己的愛人，特別是跟你生活了幾十年的伴侶，相信她不會對你的不順心不理不睬，雖然她不能幫到你什麼，但可以作為傾訴物件，向他一吐為快。

我作為一個女性我肯定是以女人的方式去排解心中的不快，在年輕時不快樂幾乎與我無關，每天都覺得太陽和以前不一樣，隨著年齡的增加，又有了孩子，在單位的擔子也重了，煩惱不順心的事就多了，開始是向同事傾訴，慢慢發覺這是最不應該吐露心聲的物件，那也不能憋在心裡，就向父母丈夫嘮叨一番，總感覺自己無法把不快的事藏在心裡，就這樣我度過了職業生涯，現在我退休了，感覺自己過去的所作所為沒有什麼不當之處，關鍵是我現在很快樂。

不論在那個年齡，也不論是窮還富，總是會遇到些不快的事，有時，甚至沒有什麼特別的事，也會不快。人的情緒真的難以管理，但我們必須儘快的去改善這種情緒。最好的方法肯足是傾訴，能說的不快就不算什麼不快了。下面就是我改變不快的經歷，分享一下。

1記錄的方式。上學的時候，我是透過日記來改善我的不快的。也許是我的個性問題，小的時候都不善於訴說，有什麼不快都只能悶在心裡，但自從上了初中以後，紙張就成了我的傾訴物件，有什麼不快，煩躁時，寫下來就會上我的情緒平靜。這種經歷一直持續到我結婚。

2轉移注意力。當你不快時，趕快早點別的事讓注意力得到轉移。這樣能很快忘記不快的事。

3叄與到愉悅的環境裡去。讓自己跟愉快的人一起，情緒是會被感染的，讓自己儘快融入愉悅的環境裡去，也會很快忘記不快。

4反省自己，不要磚牛角尖。有許多不快都是原於自己想得太多，磚牛角所至。做好自己，不要過於在乎別人的評價。

5學會換位思考，當與別人發生不快時，學會站在對方的立場去看問題，也許你有意想不到的結果。

最後就是跳出主角。跳出主角就是把發生在你身上的不快，看成是發生在別人身上去看待，你只是一個旁觀者。當你跳出主角以後，情緒自然會不同了。

悄緒管理是一門學問，希望大家能管理好，管好情緒，對健康也非常重要。祝大家天天開心。