香菸，對於人體的“荼毒”，是日積月累。
吸菸時間越長，吸菸量越大，則對人體危害也就更大。
很多菸民，都有過戒菸經歷，但幾乎都失敗了，有“十戒九敗”之說。
戒菸難，是因為“煙癮”的問題，煙癮越大，戒菸越難。
主要是尼古丁上癮所致，是導致“煙癮”的原兇，也會危害健康。
此外，戒菸後的一些“戒斷反應”，如口渴、睡眠中斷、咳嗽、頭痛、盜汗等，也導致了很多人戒菸失敗。
但是，你知道嗎，一旦可以堅持併成功戒菸，那麼，身體會有很好的改變。
吸菸者，開始戒菸後，若能熬過4個時期，身體將會有5個很好的變化
第1個時期：
戒菸前7天
戒菸初期，也就是開始戒菸的前7天，是最難熬的日子。 因大腦、血液、身體的尼古丁都在被代謝掉，會有各種各樣的戒斷症狀發生。 如失眠、渾身難受、咳嗽等，但是食慾和味覺等方面，也開始慢慢恢復。 這個時期，屬於戒菸的關鍵時期，一定要“挺住”。 可多吃青菜、喝點淡茶水、做做運動，來幫助身體“對抗”各種不適之症。
第2個時期：
戒菸21天
戒菸三週，也就是，戒菸的21天左右。 很多人都知道，一個習慣的養成周期，是21天。 一般情況下，此時，大部門菸民，條件反射的不適感，會消失。 若是平時煙癮中的人，可能需要持續到第4周。 此時，會有相當大的一部分菸民，在生理上，對於香菸的依賴會消失。 不過心癮大的菸民，還會對抽菸有一種眷戀的感覺。 這個時期一定要把持住，千萬要抵擋住香菸的誘惑，熬過這個時間，戒菸就算成功了一半。
第3個時期：
戒菸1-6個月
此階段，不良的“戒斷症狀”慢慢消失了，但心裡上的依賴，依然存在。 因此，此時期，非常容易受到“一支菸”的迷惑，從而導致戒菸失敗。 這也是眾多戒菸者，戒菸失敗的原因之一。 千萬要記住，一定要忍住，此時，要儘量少聚會，減少可能吸菸的機會。
第4個時期：
戒菸一年後
如果，菸民可以熬到這個時期，那麼，恭喜你，戒菸基本成功了。
此時，身體機能，恢復正常，精神好轉，由吸菸引起不適也會消失。 此時期，細心地你，一定會發現，身體較比戒菸之前，有了很多的改變。
此時，身體將會有5個很好的變化，恭喜
1、頭腦更清醒
吸菸者，大多都容易昏昏欲睡，這是因為吸菸會有大量的一氧化碳進入血液中，進而消滅掉血液中的養分，頭腦得不到充足養分補給，自然就會消極怠工。戒菸後，消極怠工的情況消失，自然頭腦更清晰、記憶力更強。
2、精力更充沛
戒菸後，血液不再補充一氧化碳，血氧和養分就不會受到侵害，四肢百骸就會及時得到充足的補給，人就會感覺到精力更加充沛，經常會有想去跑跑步、運動的衝動。
3、肺部更清爽
戒菸後，肺部不再填充有害物質，有害物質也會透過咳嗽、迴圈逐漸被排出。胸悶、呼吸短促、咳嗽等肺部症狀都會慢慢得到緩解，最終消失。
4、形象更好
沒有了渾身煙味，沒有了焦黃牙齒，面板也因開始正常代謝變得更緊緻、更有血色，個人形象會在戒菸後得到大幅度的提升。
5、心臟變好
在國外有這樣的資料表明： 戒菸後的20分鐘，心跳和血壓能夠恢復到正常的狀態；
戒菸後的8個小時，體內的氧氣濃度就會恢復到正常的值；
戒菸1年後，心臟病的發病率便會下降一半；
戒菸5年後，腦中風機率和正常人一樣低；
戒菸15年後，冠心病的發病機率將大大下降，肺癌的發病率將與不吸菸的人相同。
祝您戒菸成功！
香菸，對於人體的“荼毒”，是日積月累。
吸菸時間越長，吸菸量越大，則對人體危害也就更大。
很多菸民，都有過戒菸經歷，但幾乎都失敗了，有“十戒九敗”之說。
戒菸難，是因為“煙癮”的問題，煙癮越大，戒菸越難。
主要是尼古丁上癮所致，是導致“煙癮”的原兇，也會危害健康。
此外，戒菸後的一些“戒斷反應”，如口渴、睡眠中斷、咳嗽、頭痛、盜汗等，也導致了很多人戒菸失敗。
但是，你知道嗎，一旦可以堅持併成功戒菸，那麼，身體會有很好的改變。
吸菸者，開始戒菸後，若能熬過4個時期，身體將會有5個很好的變化
第1個時期：
戒菸前7天
戒菸初期，也就是開始戒菸的前7天，是最難熬的日子。 因大腦、血液、身體的尼古丁都在被代謝掉，會有各種各樣的戒斷症狀發生。 如失眠、渾身難受、咳嗽等，但是食慾和味覺等方面，也開始慢慢恢復。 這個時期，屬於戒菸的關鍵時期，一定要“挺住”。 可多吃青菜、喝點淡茶水、做做運動，來幫助身體“對抗”各種不適之症。
第2個時期：
戒菸21天
戒菸三週，也就是，戒菸的21天左右。 很多人都知道，一個習慣的養成周期，是21天。 一般情況下，此時，大部門菸民，條件反射的不適感，會消失。 若是平時煙癮中的人，可能需要持續到第4周。 此時，會有相當大的一部分菸民，在生理上，對於香菸的依賴會消失。 不過心癮大的菸民，還會對抽菸有一種眷戀的感覺。 這個時期一定要把持住，千萬要抵擋住香菸的誘惑，熬過這個時間，戒菸就算成功了一半。
第3個時期：
戒菸1-6個月
此階段，不良的“戒斷症狀”慢慢消失了，但心裡上的依賴，依然存在。 因此，此時期，非常容易受到“一支菸”的迷惑，從而導致戒菸失敗。 這也是眾多戒菸者，戒菸失敗的原因之一。 千萬要記住，一定要忍住，此時，要儘量少聚會，減少可能吸菸的機會。
第4個時期：
戒菸一年後
如果，菸民可以熬到這個時期，那麼，恭喜你，戒菸基本成功了。
此時，身體機能，恢復正常，精神好轉，由吸菸引起不適也會消失。 此時期，細心地你，一定會發現，身體較比戒菸之前，有了很多的改變。
此時，身體將會有5個很好的變化，恭喜
1、頭腦更清醒
吸菸者，大多都容易昏昏欲睡，這是因為吸菸會有大量的一氧化碳進入血液中，進而消滅掉血液中的養分，頭腦得不到充足養分補給，自然就會消極怠工。戒菸後，消極怠工的情況消失，自然頭腦更清晰、記憶力更強。
2、精力更充沛
戒菸後，血液不再補充一氧化碳，血氧和養分就不會受到侵害，四肢百骸就會及時得到充足的補給，人就會感覺到精力更加充沛，經常會有想去跑跑步、運動的衝動。
3、肺部更清爽
戒菸後，肺部不再填充有害物質，有害物質也會透過咳嗽、迴圈逐漸被排出。胸悶、呼吸短促、咳嗽等肺部症狀都會慢慢得到緩解，最終消失。
4、形象更好
沒有了渾身煙味，沒有了焦黃牙齒，面板也因開始正常代謝變得更緊緻、更有血色，個人形象會在戒菸後得到大幅度的提升。
5、心臟變好
在國外有這樣的資料表明： 戒菸後的20分鐘，心跳和血壓能夠恢復到正常的狀態；
戒菸後的8個小時，體內的氧氣濃度就會恢復到正常的值；
戒菸1年後，心臟病的發病率便會下降一半；
戒菸5年後，腦中風機率和正常人一樣低；
戒菸15年後，冠心病的發病機率將大大下降，肺癌的發病率將與不吸菸的人相同。
祝您戒菸成功！