第一個好處是，看上去人有精神，有氣質，有正氣，昂首挺胸，人的外表形象也很重要啊，給人的一種正氣凜然的感覺，自己挺胸背直養成習慣，也比含胸駝背好看的多，教建的身體也是健康的象徵。

含胸駝背改善調整了脊柱、全身關節的力學平衡，進而可以改善由於圓肩駝背導致的臟腑功能紊亂的問題，對人體的運動系統、血液迴圈系統、神經系統、呼吸系統、消化系統、生殖泌尿系統、內分泌系統功能改善也有很大幫助。

1、對脊柱和關節肌肉的幫助

胸椎和肩膀是頸椎的底座，當含胸駝背後，頸椎的底座不穩，容易導致頭前引，我們平時經常遇到的頸椎有問題的人一般都有含胸駝背，胸椎和肩膀相對於頸椎比較強大，所以頸椎就成了受害者。調整好含胸駝背，頭頸也更容易歸位，防止出現頸椎病。

含胸駝背後，胸椎過度後彎，人體為了平衡就會讓腰椎過度前彎去代償，這樣就容易造成腰部肌肉的緊張和腰肌勞損，並且會引起髖關節、膝關節、踝關節的一系列代償。調整好含胸駝背後，這些問題也就迎刃而解了。

含胸駝背後，上背部肌肉長期處於拉長的狀態，容易導致肌肉的勞損，從而導致上背部的疼痛。調整好含胸駝背就能夠從根本上解決這種疼痛。

2、對運動系統的好處

含胸駝背改善後讓脊柱和關節恢復到了力學平衡，關節排列序列正常後，肌肉張力更容易恢復平衡，我們很容易完成跑、跳、蹲、推等動作，同時也降低了做這些動作時的受傷風險。

3、對血液迴圈系統的好處

含胸駝背後，胸腔的空間變小，心臟活動受壓抑，想髒跳動和泵血的能力會受影響，進而影響血液迴圈系統。另外含胸駝背後，血管會受到卡壓或者擠壓，也會影響血液迴圈系統。改善含胸駝背後，胸腔開啟，肌張力恢復平衡，幫助改善了血液迴圈。

4、對神經系統的好處

含胸駝背後神經會受到關節或者肌肉的卡壓，進而影響神經傳導。例如，含胸駝背後胸小肌長期緊張壓迫臂叢神經，造成手臂的麻木，影響神經傳導。改善含胸駝背後，神經的卡壓消失，幫助改善了神經傳導。

5、對呼吸系統的好處

含胸駝背後胸腔變小，肺部活動受壓迫，影響我們吸氣。另外膈肌的上下幫助我們呼氣和吸氣，當含胸駝背後，胸腔和腹腔這個“電梯井”變彎了，膈肌這個“電梯”就沒有辦法很好的上下，影響了我們的吸氣和呼氣，進而影響呼吸系統。改善含胸駝背後，胸腔開啟，肺部活動舒暢了，“電梯井”變直，膈肌上下活動順暢，幫助改善了呼吸系統。

6、對消化系統的好處

含胸駝背後胸腔變小，胸腔的內臟容易向下侵佔空間，腹腔裡負責消化食物的內臟容易錯位或者被擠壓，影響腸胃的蠕動和消化液的分泌，影響食物的消化吸收。改善含胸駝背，內臟回到原來的位置，腸胃蠕動和消化液分泌正常，幫助改善消化系統。

7、對生殖泌尿系統的好處

含胸駝背後腰椎和骨盆會出現代償性生理彎曲和前後傾的變化，而骨盆裡的生殖泌尿器官也會隨之發生錯位或者移動，進而影響男性和女性生殖泌尿系統出現問題。改善含胸駝背後，腰椎和骨盆的代償更容易改善，從而幫助改善了生殖泌尿系統。

8、對內分泌系統的幫助

含胸駝背後由於氧氣不足，供血不足，影響睡眠休息質量，導致細胞的養分缺失，休息恢復不足，影響激素的分泌，容易造成內分泌紊亂。含胸駝背的人更容易生悶氣、煩躁，尤其是女性，含胸駝背衰老較快，更快進入更年期。改善含胸駝背後，內分泌更容易恢復正常，幫助改善內分泌系統。