《躁鬱之心》這本書建議你看看，還有《天才在左瘋子在右》，以及露易絲海的《生命的重建》。我以前被誤診為單純的抑鬱症，後來結婚生子，經歷感情上的挫折，總是為難別人，也為難自己，造成許多時候鑽牛角尖，想打人的躁狂衝動，心理是失衡了，靈魂墮入暗夜，非常痛苦，見不到Sunny，面對同齡人也不敢與其交往。

很可怕的是我沒有找到正確的治療方式，所以也處理不好人際關係，基本都是沉默自卑的狀態，即使我天生體質很好，但在躁鬱症的摧殘下，變得非常疲勞，有時候又精力旺盛，失眠成了常態。

想與人吵架也成了常態，如今分析自己感情問題更多覺得自己有很大的責任，也可能與自責自罪有關係，所以這種問題需要長期的心理抒導，不吃藥很難抵禦它的復發，不吃藥是對於病症的不接納啊，看《躁鬱之心》你就知道了，作者是有名的精神科醫生，她也患上了躁鬱症，經歷過很多掙扎與反覆發作的痛苦，才重新接納了吃藥康復的。

從她的書中我看到了以前自己發作的影子，才找到了正確的康復知識，還要感謝她的，運動也可以，能堅持運動也行的，這個病它是不能大意的，不要自以為是，因為精神科學它是博大精深的，我們只能對病症心存敬畏，像那些闖龍潭虎穴的英雄一樣，都是需要小心翼翼的，取得戰勝它的法寶才能跨越過去的。許多人自殺了，皆是對於病症的忽略，太高估自己抵抗病痛的能力了，它是殺手，精神癌症，不可小覷呀！

我也勸那些以為單純中醫就可以治病的朋友說，你那是拿自己的生命做賭注啊！

我重度抑鬱症，我是這麼操作的，：慢慢的，我發現，我很多的想法和感覺，包括一些說過的話，做過的事，等等，並不是自己心裡真正的想法和感覺，然後我就開始觀察他們，感覺他們，他們是從什麼地方發出來的。有的時候是大腦，有的時候是心裡，有的時候是肚子，地方都不一樣。時間長了，病發出來的那種想法和感覺，不是我自己的，我一下就能分辨出來，我就會告訴自己，這不是我的想法，然後那種病帶給我的那種想法和感覺就慢慢的消失了。我就這麼這麼對治的。當然，我念地藏經，唸經的作用更大一些。

首選藥物，然後減壓，別讓你生活中的壓力太大，再然後就是做心理諮詢，心理諮詢師會用專業的方法讓你接納自己，欣賞自己，喜歡自己，即使帶病也能快樂地工作生活，心理越來越放鬆，越來越健康。

還有，去運動！選一項自己能做的或喜歡的:跑步，跳繩，騎行，游泳……什麼都行，只要是體育運動，都會有明顯的效果的。就這。