都說健康重要健康第一，其實又有多少人知道什麼才是真正意義上的健康呢？不僅僅是運動了身體強壯了就意味著健康了，更重要是心理健康身體健康才是真正的健康。心態好，心情好，思想樂觀，吃得下睡得著，根據不同年齡和自己身體狀況接合適當運動來達到健身目的，做到真正意義上的身心健康，想要有個好身體，首先要有個好心態，凡事順其自然，不攀比，不嫉妒，性格不爆不急，遇事冷靜，多參加一些有意義的活動，生活規律，早睡早起不熬夜，控制好體重注意三高《高血壓，高血糖，高血脂》發生，多吃水果蔬菜，少吃油膩食物，只有做到這些才是真正對健康有利的。

‘健康第一’，說起來容易，道理也都明白，但是做起來，執行起來確實不是很容易，我是從到了健康的外邊緣的時候開始走進了相對的健康狀態的，之後我就雷打不動的開始了健康之旅的。健康單獨的強調運動、飲食是遠遠不夠的，除了這些，我們的睡眠和情緒管理也不能忽略。搞健康有條件

曾經記得上學的時候，我們要早操，還要晨讀，上午還要有課間操，眼保健操，除此之外還有每個星期的兩堂體育課，但是我們自從畢業後工作，說實在的能給上學時候的自我管理方式堅持下來的並不多，原因很簡單，學校的管理嚴格，從起居到飲食，都得遵循編制好的程式，不能有遲到早退，但是到了我們工作、生活當中，這些都需要自我管理了，沒有固定 的約束模式了，所以就很容易懈怠，還有就是生活壓力，工作壓力，沒有時間、精力給‘身體’放到思想上的重要位置了。

在愉快的工作、生活基礎之上才可以給我們的健康放到第一位。吃不飽、穿不暖怎麼去健身，老人得養、孩子的學費得繳，家庭的生活支出等等，這些問題不解決，沒法給健康放到第一位。

一個人 的價值觀也決定了給健康是否能夠放到第一位。嚮往物質生活的高、大、上，充斥精神世界的是物慾橫流，沒有高檔時尚的跑步鞋怎麼跑步、、、這些價值觀的因素也制約著給健康能否放到第一位。

再有就是亞健康的因素影響。本身就有嚴重的亞健康因素，高血壓，高血脂、、、本身的精神狀態存在著問題，當我們談到運動健身的時候，他自己也清楚，但是真的就是行動不起來，他自己也犯怵，有的老師講，拿著鞭子驅趕就行動了，其實根本就不是那麼回事兒，不說驅趕下的運動是否會帶來更壞的結果與否，就是這種強行 的去執行效果可以想象也好不到哪兒去。

運動興趣的培養很重要，有的運動一段時間以後，確實見到運動效果了，可是以後就不能堅持了，我開始的時候就是這樣，透過一段時間運動，身體狀況改善了，之後就懈怠了。真正觸及到靈魂深處的興趣還是沒有沒有出來，相對於我們上學期間一些體育生，他們的運動興趣就容易保持，經過一段時間運動，要是停下來都會感覺不舒服了。

運動、飲食，是我們健身的表象關鍵因素，適量的運動，可以給我們的身體代謝進行適度的調整、平衡，飲食是我們供給身體養分 的必然渠道，飲食結構不均衡，乃至是一些垃圾食品必然對我們的身體造成危害。

但是僅僅從這兩個方面來獲得健康，是遠遠不夠的，除了這些還得讓我們的神經系統能夠得到適當的修復，那就是要良好的睡眠，試想睡眠不好，整天精神恍惚、注意力不集中，我們的運動效果會是怎樣？說不定我們運動當中還有意外損傷的可能。除了睡眠，我們還要對自己的情緒管理有自我調控的能力，不能因為日常瑣事，影響我們的情緒，思想包袱要放下。帶著怨恨、憤怒、不滿、仇視、、、 的情緒來鍛鍊身體怎麼能夠有好的效果，恐怕也很難加持下去。

要想擁有健康的身體，就必須擁有良好的生活習慣，良好的價值觀是指導我們行動的保障，愛運動的天性人人具足，是亞健康制約了我們好多動不起來的負擔，亞健康需先糾正，要想我們更健康，還要多學習健身知識，營養知識、、、

健身的過程是內求，是不斷的修身、自律，是減法生活，是和我們本身的自然生物體做 的一次溝通與對話。引申一點也可以說，健身的過程要問自己想要什麼，我是誰，我從哪裡來，我要到那裡去、、、健身、健康四要素：適當的運動，均衡的飲食，充足的睡眠，愉快的心情，看似簡單，落實執行需要付出努力。

祝願大家在健康的道路上讓我們的生活品質得以提升，不求自在，只求自如。