如果有過往血糖異常的，可以在包裡備上幾粒糖，當發現有嘔心頭暈，可以吃上一粒糖，會很好緩解，如是減肥引起的可以在頭暈時喝杯純牛奶也會很好緩解。

科學減肥，最好限制改善和控制飲食結構。

你所說的低血糖，是由於碳水攝入不足所致，但是更有可能是因為飲食結構沒有及時調整。

這裡主要說一下碳水的攝入，也就是飯，麵食一類。碳水主要分為兩類，低GI和高GI。。高GI消化快，低GI消化慢飯，面和大多數人們吃的主食都是高GI。減肥的時候應該多吃低GI，比如燕麥五穀雜糧，蔬菜，低甜度水果。少吃高GI，如飯，粥，面，麵包等。

但是減肥每天要維持300-500大卡的熱量赤字。

減肥是要科學地減。不應該一開始就打雞血，而應該做好計劃，長期堅持

減肥不是一朝一夕的事，靠節食減肥很可能會觸底反彈。減少每天碳水化合物的吸收就能控制體重，控制好之後還需要均衡飲食，然後就是適量運動，是適量而不是多，運動過多燃燒成脂肪酸那比不運動更糟。如果平時上班經常坐著的話，建議你每半個小時起來舒展舒展，防止坐多了產生贅肉！還要記得多吃水果哦

減肥——這幾年一直都很流行的一個話題，但有些MM們為了減肥而一味地吃碳水化合物比較少的食物，對含有碳水化合物的食品一點都不沾，如果長期這樣的話人體營養會不平衡，嚴重的會導致貧血，是不利於健康的。

減肥、碳水少而導致貧血的MM們在平時飲食方面應要注意，要吃些含有碳水化合物的食品和含有優質蛋白的食物。

哪些是含有碳水化合物的食品呢，例如：

米飯、稀飯，麵條，麵包，小麥粉，通心麵……等等

含有優質蛋白的食物有：動物的肝，雞蛋，牛奶，瘦肉……等等

減肥也要注重健康，飲食方面一定也要營養均勻，這樣就能避免碳水少而貧血。

1: 低血糖患者會有頭暈噁心的現象，都是由於血糖過低造成的。低血糖和碳水化合物攝入不足有沒有關係要看患者個人的情況。關於引發低血糖的原因，要從多個方面來做了解。瞭解引發低血糖的因素 碳水化合物攝入不足，是否是造成低血糖的原因，需要看患者的情況，比如低血糖是由於長期體力大幅度下降造成的，而這種大幅度的下降只能考慮到是由於減肥的因素，很多人長期減肥，血糖又跟不上，就容易有低血糖的情況發生。所以。在減肥過程中，如果碳水化合物的補充不，就容易有低血糖的現象產生，

2:大家需要清楚的知道，碳水化合物可以給人的身體提供能量，對於減肥的人來說，雖然需要嚴格控制碳水化合物，但也需要有參考的標準，這樣才不會威脅到身體健康。

3:如果非要減肥不可可以在運動時帶顆糖 有頭暈目眩的感覺就吃顆糖 稍作休息

你問我低血糖怎麼辦？吃飯啊，別餓著就不會低血糖了。碳水少到會低血糖，肯定是過度節食，是錯誤的減肥方法，會反彈或者傷身體的。

事實是，碳水並不是減肥的敵人，它是我們生存的重要要素之一。沒有碳水，離死亡也不遠了！

但絕大多數導致肥胖的原因都是碳水攝入過量，而且是短時間內攝入過多的碳水，血糖迅速飆升，胰島素立刻出動，將多餘的血糖分解並將產生的能量儲存在脂肪組織中去。

很多人會憑藉單純的直覺認為：碳水過量導致肥胖，那缺乏碳水不就可以瘦下來了嗎？可惜的是，我們的身體並沒有那麼簡單，脂肪無法輕鬆逆轉代替碳水為身體長時間供能，最多隻能應急，長期缺乏碳水只會讓你低血糖，然後導致一系列的健康問題。

簡單來說，過度節食這條路是行不通的，因為對身體不好，也不能讓你持續瘦下去。正確的做法應該是明白肥胖的原因後，努力改正原來的生活習慣，讓身體不會繼續胖下去。

比如適當減少單次飲食中碳水的攝入，避免血糖飆升，可以嘗試少食多餐，避免攝入不必要的能量，比如奶茶呀、零食呀。飲食方式的改變是絕對不等於餓肚子的，而飲食方式的改正，不僅可以避免繼續胖下去，還能讓身體開始根據生活習慣重新調節脂肪的含量。雖然很慢，但是會瘦下去的。

與此同時，也可以嘗試去運動，隔天或者偶爾去跑跑步呀，和朋友去打球、游泳之類的，慢慢的你可能就喜歡上運動了，可以越跑越快了。

運動的主要作用是加速和鞏固飲食改善帶來的減肥效果，這二者結合是最好的減肥方法，當然不運動也可以，單單正確飲食雖然會瘦得很慢，終究還是會瘦下去的。