網上現在很火的生酮飲食可以試一下，可以吃肉和蔬菜，少吃或不吃主事，也可用粗糧代替精細米麵和含糖量高的食物。本人執行生酮飲食一個月，已瘦了十斤（身高156釐米）關鍵是不必忍受飢餓（大讚）。因基礎體重140斤，瘦身的道路任重道遠，一起加油努力吧！

你目前的BMI（身體質量指數）目前是24，身體狀態是偏重的。BMI的中國標準見如下圖：

如果體重降到100斤身體質量指數就屬於正常狀態啦！

若減重10公斤，透過適量的運動和合理的飲食並非難事，分享一下我自身減肥經歷，希望對你有幫助。我之前是158斤整個人顯的浮腫，自我感覺到整個人的狀態比較差，得感冒的頻率比較高。夏天決定減肥，如何減呢？跑步是從腦袋冒出來的第一方法，因為現在跑步軟體比較多，跑步記錄分享到朋友圈，點贊是堅持下去的動力。從剛開始只能跑500米滿滿能跑到10公里，自己能力的進步，你會意外的發現的體重也在慢慢的降下來的。這樣你就更加沒有理由放棄了。

另外一點就是合理的飲食啦，切記暴飲暴食。我遵循的是早飯吃的好，午飯吃的飽的規律，晚餐基本上就不吃了。如果實在不行就少吃點。這樣下來就養成了習慣。也和自己的胃變小了有關係吧。就這樣差不多三個月的時間瘦掉了20斤，主要把運動和合理的飲食養成了習慣。我相信能夠繼續保持下去！

目前，女性身高體重公認的比例公式為： (身高cm－70CM)×60﹪=標準體重標準體重正負10﹪，按照目前的身高158CM算的話，52.8公斤為合理的體重範圍，算上上下浮動±10%的話，合理標準的體重範圍：47.5公斤~58公斤為標準。就目前您的體重在120斤來說，距離標準體重差距也就3-4斤，沒必要太擔心，主要還是以健康為主，減少不必要的營養補充，或者多以綠色蔬菜代替。 坐月子期間身體發福是很正常的事情，尤其是在為了保障寶寶的營養的情況下，這個階段似乎是每位母親的比較發愁的問題。 舉一個真實的例子：我媽現在58歲，身高160CM，體重70KG，過去10年都在140斤左右，從去年開始，我媽自己覺得身體走路有些負擔從而下定決心進行減肥。首先，從改善飲食開始，作為北方人，去年冬天老媽買了兩箱紅薯作為冬天早晚餐的主食，而輔以小米稀飯為早晚餐。其次，在過去的一年當中老媽早晚出去溜達一圈，多走走才能消耗卡路里。經過一個冬天的執行，在過年之前老媽成功將體重減至130斤。 作為個人而言，我的飲食不是非常規律，除非在上班時段，早餐非常簡單一般夏天的話，喝一杯牛奶就夠了，而午餐吃的非常多，多吃工作餐5菜一湯輔以水果，主食的話中午只吃一小碗，晚上一般熬點小米粥，餓的話就吃一點其他主食，否則就不吃，每天進行的工作多處於站立狀態，所以有利於減肥和笑話。 如果你的工作是長時間坐的話，有一個妙招就是，找一個圓形的棒踩在腳底下，不斷的滾動，另外就是敲擊大腿外側這樣也有利於減肥，可以試試，有很多同事在我的建議下都成功減肥了，另外，平時減少應酬，不餓的時候不要吃，多喝五穀湯、粗糧面這樣有助於減少油脂的攝入，最主要還是管住嘴，這樣即使運動的比較少也有不錯的減肥效果。