對於母乳餵養，我們一直持著鼓勵的態度，世界衛生組織也推薦，寶寶在出生的頭4-6個月接受母乳餵養對寶寶更有益處，所以母乳餵養越來越受到我們的重視，在條件允許的情況下，孕媽多數為了寶寶的健康生長髮育，會選擇母乳餵養。但是在我們推廣母乳餵養的同時，也有很多新手媽媽對於母乳餵養的小知識不瞭解，遇到奶水不足的情況也不會處理，這樣不僅為母乳餵養帶來不便，還會對寶寶的健康發育產生影響。

新手媽媽，怎麼防止奶水不足？

1. 增強對哺乳的信心：

剛剛經歷過分娩的疼痛，尤其是經歷剖宮產或會陰側切的孕媽，疼痛的傷口會影響孕媽的餵養姿勢，增加初次餵奶的失敗率，影響孕媽日後哺乳的信心。所以，在懷孕期間，新手孕媽就要學會正確的抱寶寶及餵奶的姿勢，增強對哺乳的信心，並保持心情的愉悅。

2. 加強孕期及產後營養：

孕媽懷孕期間及產後營養不足都容易影響乳汁的分泌，導致奶水不足。這期間，孕媽要注意多進食含蛋白質豐富的食物，如魚，牛奶，雞蛋，多喝點雞湯，魚湯等，儘量避免吃生冷食物。

3. 注意休息：

母乳餵養對孕媽最大的挑戰就是在剛生產完就要經歷夜間哺乳，一個多小時就要爬起來給寶寶餵奶，影響孕媽產後的休息恢復，休息不足也會影響乳汁的分泌，因此，孕媽一定要注意勞逸結合，趁著寶寶睡下的間隙，爭取時間休息，白天也利用起來，把晚上不足的睡眠補回來。

4. 糾正乳頭凹陷：

如果在懷孕期間，孕媽就已經發現乳房存在異常，一定要積極諮詢醫務人員解決方法，如果乳頭凹陷不嚴重，可以在寶寶飢餓的時候，讓其先吸凹陷的那側乳頭，因為寶寶飢餓的時候，吸吮的力度會比較大。孕媽也要注意內衣的面料不宜過於粗糙，防止對乳頭產生不良的刺激。

寶寶在出生後半小時內吸吮到媽媽的乳房。因為這時候寶寶的吸吮反射最強烈。最遲不超過出生後1小時。同時新媽媽要堅持母乳餵養，你的奶量會根據寶寶的需要進行調節，如果你在寶寶餓時給他吃配方奶，他需要吃的母乳就會減少，刺激分泌乳汁的次數減少，可能導致你出現奶水不足。

也不行。因為安撫奶嘴可能會減少寶寶吃母乳的時間，使寶寶產生錯覺，最終影響乳汁分泌，導致你奶水不足。還有要改善寶寶的吸吮方式，讓寶寶儘可能多的含住整個乳頭和乳暈。還有如果寶寶喝不完母乳，你可以每次餵奶後把乳汁擠在奶瓶

裡放入冰箱儲存。儘量吸空乳房殘留的乳汁，有助於刺激乳汁分泌，減少奶水不足的情況。

產後，隨著乳汁的分泌，媽媽們的乳房都會脹起來，隨著寶寶的吸吮，時間的延長，脹奶的次數會越來越多。如果在哺乳一段時間以後，感覺乳房不那麼脹了，應該是乳汁供應不了胎兒，提示供需不平衡。一般情況下，哺乳期供需平衡的徵兆就是，乳房會自我調節，會隨著寶寶長大，食量的增多，乳汁分泌量逐漸增多。寶寶不吸的時候乳汁分泌減少。一般寶寶生後6個月之內，乳汁的營養成分會滿足寶寶的發育需求，不用新增輔食。

乳汁過多的原因有哪些：

1、寶寶吮吸的方法有誤

通常母乳是按需供應的，所以不存在乳汁過多，有可能是新媽媽餵養寶寶時，造成寶寶含乳頭的姿勢有誤，不能一次就吃足夠的奶，如此會造成寶寶養成少吃多餐的習慣，這們就會刺激奶水增多。

2、吃了太多催奶的食物

新媽媽奶水足夠還一直在吃催奶的食物，自然就會造成奶水暴漲，新媽媽勢必會脹奶脹得難受。

一般寶媽的奶水是與寶寶吃得情況有必然的聯絡，吃多少產多少，通常不會有奶水過多的情況。

產後除了注意飲食，控制乳汁分泌，達到供需平衡之外，產後還要注意運動鍛鍊，有助於身體、身材的恢復，尤其是產後的盆底肌鍛鍊，順產產後42天，剖腹產產後60天之後可以下載G動APP進行盆底肌鍛鍊，可以預防、改善產後的漏尿、便秘、脫垂等情況，促進產後恢復。

哺乳期奶量太多怎麼辦：

女性在哺乳期雖說要補身體，但是也無需進補各種催奶的湯類，除此以外，媽媽奶水太多的話，一定要控制進補的食物，寶媽要暫停或者減少補品的攝入，尤其是一些湯類。比如：魚湯、豆腐湯、雞湯之類有下奶功效的食譜。

給寶寶餵食不要過於頻繁，母乳是按需供應的，就會出現吃得多產奶多的情況，寶媽的身體認為寶寶不夠奶水吃，自然會分泌更多的乳汁讓寶寶食用。

首先要儘早開奶，不管是順產的還是剖腹產的，儘量在半個小時之內讓寶寶吸媽媽的奶，這樣可以促進乳汁的分泌。然後就是要讓寶寶多吸，按需餵養。第三就是要寶馬要多喝清淡的湯水，溫的白開水也可以。不要吃得太油膩，油膩了乳汁裡面的脂肪含量太高，寶寶吃了不容易吸收，容易拉奶瓣。最後就是新手媽媽一定要放輕鬆，心態要好，不要過於焦慮。心情的好壞直接影響乳汁的分泌。