戶外運動有很多，我個人認為就是離開室內，到大自然中去運功，與大自然親近，我認為都是戶外運動。比如：徒步、攀巖、游泳、騎行……總之戶外運動專案很多。

在眾多的戶外運專案裡，我獨愛徒步，也是堅持最久的專案。

我的徒步運動始於2002年，一開始就陪家人在公園裡走走。龍巖是個小山城，但龍巖的全民健全休閒場所比較多，家門口就有一個蓮山公園，山上有一個棧道，建在綠樹常蔭之中，走一圈3078米，下了班，我經常上去走走，順便看看龍巖的風景，呼吸一下新鮮空氣。

現在我的徒步事業有了大發展，因為認識的朋友越來越多，一個小小的公園已不能滿足我們的要求了，走進大自然中去，是我們的向住。

龍巖是丘陵山區，旅遊資源豐富，這麼多年，我的雙腳丈量了不少閩西的山峰，交了不少“驢友”。我們共同見證了閩西第一高峰“狗子腦”，1811M，在“黃連孟”、“人頭石”、“園頂山”、“龍井瀑布”……留下了我們歡聲笑語……

你要問我，戶外徒步運動給我留下了什麼意義？

我個人認為：

1、走進大自然，呼吸新鮮空，陶冶了情操，心胸更開闊了。

3、欣賞了不少祖國的山山水水，養養了眼。

4、拋棄了城市中的喧囂，到大自然中去找到一種寧靜。

5、這條最重要，長期的戶外徒步運動讓我的身體更棒了。

你來我這裡，我帶你去爬山；我到你地盤，你給我當嚮導，希望有一天我們能征服更多的祖國山山水水。

戶外運動在近幾年逐漸成為一項普及的運動專案，越來越多的人（包括中老年人）在業餘時間走出戶外，走向田野山川。

十幾年前，我開始戶外運動，每週都去登山、徒步、野營......，開始只是覺得可以鍛鍊身體，順便可以欣賞美麗的風景。當我真正融入到團隊中，才逐漸認識到戶外運動的意義不僅僅與此。

堅持戶外運動可以增加免疫力、預防心腦血管疾病、增強骨骼肌能、改善呼吸系統。工作之餘，遠離城市的喧囂，走出辦公室，走進大自然，盡情地呼吸新鮮的空氣，同時可以欣賞沿途的風景，使人身心愉悅、放鬆；

戶外運動可以增強我們面對挫折，挑戰自我、攻堅克難的勇氣與自信，培養積極進取的心態、錘鍊勇於探索創新的精神。經常參加戶外運動的人總會遇到這樣的問題，“你們每次戶外回來都累得精疲力盡，圖什麼呢？”，這時我總會想起英國一位偉大的探險家喬治·馬洛裡的一句名言“因為山在那裡”。這是他勇於探索、攀登，不斷超越自己、努力拼搏、契而不捨的追求和積極樂觀的精神。這也是我們華人所倡導的“自強不息”的中國精神。

戶外運動是一項培養團隊意識和集體主義精神的活動。它是戶外運動的真正意義，戶外運動不是競技運動，更不是休閒旅遊。“眾人划槳開大船”，在這個過程中，無論路途多麼艱難險阻都需要團隊的每一員團結協作、眾志成城、共克時艱，更需要我們每個人都具有奉獻精神。只有形成強大的團隊凝聚力，才能達到預期的目的。“不拋棄、不放棄”正是團體意識的精神所在。

一，戶外運動是在戶外所進行的活動，可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的風景，讓人心情愉快，一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放鬆，給人一種如釋重負的感覺。

二，戶外運動可以鍛鍊身體，促進新陳代謝，增強體質。戶外運動過程中，身體裡的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。因此戶外運動不僅給人思想上的淨化，更重要是帶來身體上的淨化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。

三，在戶外運動時，可以廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣。戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應，二是因為增加趣味性，讓戶外活動不單調。通常在戶外活動中，可以透過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經驗，開闊眼界，提升人緣度。

四、最重要的是可以得到精神上的放鬆