分娩後六個月是產後恢復的黃金期，也減肥瘦身的關鍵期。每個媽媽天天都在想著怎麼恢復到懷孕前那美美的身材，無論是頭胎還是二胎。

運動，這無疑是目前最靠譜，最直接的方法。但也是最難堅持，最考驗人的意志力的方法。坐完月子之後我們就要考慮做個長期的運動計劃了，並且要適合自己的。例如跑步，快走，跳繩，游泳等。選擇一個自己最擅長的，又能長期堅持下來的。

先做起來，不要天天去，一週五天，一次半小時到一個小時就可，畢竟還要給孩子餵奶。拖著個奶瓶，終究是不方便的。

飲食。哺乳期，為了保證孩子的奶量，通常家裡會給你吃些大補的東西。在補充寶寶的同時，也給自己新增一大堆脂肪。實際上，哺乳期的營養要均衡，應以膳食纖維多的食品為主。例如多吃些南瓜，玉米，糙米，應季的水果。

此時寶媽最擔心，如果控制了飲食，會不會造成斷奶，或者奶水不足。其實這種情況是不可避免的，每個寶媽的體質是不一樣的，分不同階段的奶水量也有變化。不一定是飲食造成的。

母乳餵養。很多寶媽有這樣的經歷，給孩子斷奶之後體重不降反增了。這說明一個問題就堅持母乳餵養的同時也會達到瘦身的效果。國外相關研究表明，母乳餵養可以加速寶媽的新陳代謝，促進消化吸收。

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覺得這個要看個人體質，就拿我來說吧，本人現在寶寶五個多月，恢復得挺滿意的。

懷孕之前我八十五斤左右，夠瘦的，我自己都嫌棄自己，懷孕後那體重像不要錢的猛長，在孕七個月的時候已經增長三十斤左右了，看著四肢慢慢臃腫起來很是恐怖，行動越來越不方便，漂亮氣質的衣服都穿不到，那心情簡直是低落，到孕晚期體重直飆130左右，與之前的我簡直是天囊之別，心裡無別的嫌棄自己，但是為了寶寶好，只能把這份心放下，自己告訴自己以後一定要恢復身材，不能讓自己和美麗的衣服無緣了。生孩子之後，體重居然沒多大變化，此刻的心只想用哭來表達了。而接下來又是和母乳鬥爭了，月子十二天之後家婆整天就是怕沒奶水，能補則補了，不是濃油油的雞湯，就是豬腳熬湯，吃得我都怕死了，但是母乳還是不多

，最後我選擇了混合餵養，這下心裡壓力也就沒那麼大了。這下在飲食上我控制不少，加上帶孩子的熬夜，月子後我體體重就下降了13斤，接下來就是寶寶奶粉母乳一起喝，我三餐正常吃，晚上儘量不碰夜宵，一天一天的過去，體重每天都在下降，見到我的人都說我像放氣一樣，如今五個多月了，我體重92斤，恢復得很滿意。

在這裡告訴大家我覺得餵養母乳有一定的減肥重要，但是飲食上不要盲目的去吃喝，熬夜也是體重下降的原因，束腹帶個人覺得很不舒服就帶了幾天，但是肚子恢復的挺好的。

分享了我個人的經歷，希望你們可以參考。

產後快四個月瘦了三十多斤吧

1.因為母乳，所以沒有控制飲食，一日三餐都吃的飽飽。母乳的話，孩子會幫忙消化我們攝入的能量。

2.會經常抱孩子出去玩，全程自己抱，最近買了腰凳輕鬆多了。抱孩子是最好的運動，我是相對比較累。

3.自己帶寶寶，自己帶的話，需要很多經歷，這樣能量消耗的也快，身體自然而然就手了。

很多人最短時間，快速減肥，無論採取節食，運動還是吃藥等減肥方式，都需要做到消耗＞攝入。但是這個是比較長的過程，短時間達到瘦身目的，那只有用健康作為代價，很多女性快速減肥瘦身，無非劇烈猛藥，非正常手段排出體內多餘水分和脂肪，在中醫看來，快速減肥等於身體短時間裡丟失大量能量性物質，寒氣很可能趁虛而入攻擊子宮。

產後也是修養恢復最好的時候，有的人虛胖體質，溼氣去，自然健康瘦。很多朋友都說下半身肥胖，肚子肉多不知道什麼原因，吃的也少，也帶孩子，怎麼減不下來，這個時候就要考慮是否宮寒，因為我們子宮一旦寒冷，那麼它就會缺少熱量，就會需要藉助周圍的脂肪取暖。子宮越寒冷，它所需要的熱量越多，腹部的脂肪也就會越來越多。