這個情況一般都頸椎曲度變直或者反向彎曲了。

應該存在嚴重的頸椎前引。

從運動康復角度的建議是:

1.拉伸頸椎前側肌肉(重點肩胛提肌，斜角肌)

2.加強頸椎後側肌肉

3.恢復頸椎旋轉功能

4.放鬆上斜方肌

5.放鬆胸小肌

6.訓練肩袖肌群

頸肩盤膨出還可以考慮運動康復，如果突出了就麻煩了不一定能恢復！

可能很多人會有頸部不適，然後去醫院拍一個檢查發現有頸椎骨質增生、椎間盤突出、生理曲度改變等，就認為是它們的問題，但這未必是造成症狀的原因，除了生理曲度可以恢復，骨質增生和頸椎間盤突出都沒辦法徹底消除掉！

認識退變

可能不少人會納悶，你說頸椎病和他們未必有關係？那怎麼還會突出呢？這是一種退變，正常來講隨著年齡的增加都會有不同程度的退變，當然如果過度使用，或者外傷過的人，會在年齡小的時候也出現退變。

C5-7椎間盤膨出

我們上頸段的椎間盤突出會導致頭頸部症狀，下頸段的椎間盤突出，基本上是造成肩部、背部、上肢的疼痛和麻木，但是，也不表示這些部位出現症狀就一定是椎間盤的事，如果是的話，在做壓頭試驗的時候，會出現症狀加重。

觸診分析

實際上，誘發頸椎病的主要原因不是椎間盤突出，畢竟頭部的重量輕，腰椎間盤突出症發病機率遠超過頸椎間盤突出症，更多的是其他兩種原因：1.頸部、肩部、背部肌筋膜勞損；2.頸椎小關節紊亂。

如果是頸部肌肉誘發的問題，可以在頸部觸及到一些痛點，按壓會有平時症狀一致的感覺，這個時候只要透過按摩的方式將痛點消除掉，症狀就可以消失，如果是頸椎小關節紊亂，則要考慮透過正骨的方式來矯正！

頸椎退變C5-7椎間盤膨出怎麼辦？這種情況只是正常的生理退變，包括椎間盤膨出和突出都屬於人體的正常生理退變。只是因年齡和體質的不同，退變程度也不一樣。

退變不是病變不會引起任何徵象，當然也不需要任何手段去處理。

當然我們在檢查頸椎之前，肯定是出現了和頸椎有關的症狀，才去做的相關檢查。那這些症狀是由什麼引起的呢，其實這些症狀都是由椎管內外的軟組織，和頭頸背肩部的軟組織損傷引發的，這些軟組織損傷都是由於過度使用造成的。

因為我們現在大多數人都在長期過度的使用電子產品，是我們身體的姿態發生了變化，很多人形成了圓肩駝背頭前探的錯誤姿態。長期的處於這種錯誤姿態，勢必會使我們頭頸背肩部的軟組織，出現慢性的勞損，而導致各種症狀的發生。

針對這種情況，我們首先要糾正自己的錯誤姿態，改變不良習慣，適當的多參加室外運動。

再者就是選擇就診，請專業的疼痛科醫生，根據現有的症狀，進行診斷和治療。 可以選擇針灸，按摩，理療等治療方法，一般經過一到兩週的治療大多數能夠痊癒。

根據患者提供的資訊可以推測，患者的頸椎存在較為嚴重的退變問題，考慮同時併發頸椎病的可能性較大。

處於這種生理條件下的患者，即便暫時沒有表現出明顯症狀，但是頸椎退化會越來越嚴重，症狀會越來越嚴重，甚至可能會造成切實的頸椎間盤突出，因此必須要及時採取措施處理。

如果患者沒有表現出明顯的疼痛症狀，一般建議保守治療。建議患者在醫生的指導下嘗試牽引治療、物理治療、按摩治療，對控制疾病發展有很好的幫助。若患者疼痛過於劇烈，可以嘗試針灸治療或微創手術治療。

在大家說的方法基礎上，再用護脊床墊即昂首床墊，經常利用睡覺的時間來矯正三五個小時，如下圖，這是很好的方法，叫麥肯基療法。請參考。