緩解疲勞最好方式是休息，因此有足夠的時間休息最好是選擇休息，不要再喝含有咖啡因的飲品強制提神反而會更累。平時的抗疲勞方法攻略：1、減壓從吃開始，多吃蔬菜水果、菌藻類等，補充維生素和微量元素這類抗壓食物。2、按時吃早餐，早餐可以幫助到人們維持較低的壓力水平3、攝入充足的水分，水分對人體的重要性不言而喻，如果人體缺少稅費，血液就會開始變稠，並且不能將養分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。因此人民每隔兩個小時就應當攝入至少250毫升水分，避免身體出現缺水症狀。4、避免攝入過多咖啡因，咖啡因是一種中樞神經興奮劑，能夠起到暫時的提神作用，但每天攝入過多的咖啡因會嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度睏乏，因而損害身體健康。提神可以選擇不含咖啡因的飲品，如植物成分的三勒漿抗疲勞液，其植物果實中富含的SOD和多酚類物質可以有效調節人體新陳代謝水平，透過平衡新陳代謝產物從而幫助緩解疲勞，同時補充身體所需微量元素，因此植物相對安全。5、每天走1小時，每週至少三次有氧運動，如快步走，游泳、騎腳踏車、跳舞等，每次持續0.5-1小時，有助於恢復正常血流，產生熱能，給身體補充能量。6、利用淋浴緩解身體疲勞，經常深呼吸、做瑜伽、聽音樂、看書、旅遊等可以幫助放鬆身心，有效幫助緩解疲勞；保持愉快心情，儘量少生氣等。