我也是不請自來的說：
不知道題主是屬於哪個年齡段，一般在學生時期可能會因為學習壓力大而記憶力下降，一般表現在背啥忘啥的狀態，明明今天的考點是以前看了再看，做了再做的，可是一到關鍵時刻硬是一點都想不起來，最後落得成績不理想的後果；如若是正處於工作的狀態，大部分記憶力下降的原因來自於睡眠不足亦或者工作壓力（老闆要業績，事情總也做不完），對電子產品的依賴，飲食不規律等情況；而老年狀態的記憶力減退據某醫學調查來說是屬於正常現象，因為隨著年齡的增長我們身體內部的零件也會隨之老化，也有一種通俗的說法是“大腦運作的時間比以前少了，所以出現了生鏽的狀態”
其實不管是哪個年齡段，關於記憶力差的問題醫生給的建議總是一致的，我問過我爸爸（他是個20多年的老醫生了）他也說“記憶力差這個問題，跟你的生活作息息息相關，如果你每天熬夜，不單單記憶力會衰退，頭髮也會掉得厲害，做事提不起精神；一般可以透過飲食作息調整來養腦，外加一些補腦益智保健品來中合”
關於飲食調整，有出過這樣一個指南：
1、捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞
2、大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力
3、牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力（牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡）
4、鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇（另外多吃魚對眼睛好，特別是小孩）
5、蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力（每天吃一兩隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵脂肪被酶分解後，能產生豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。）
6、木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品
7、杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶
這些食物可以列入日常的飲食中，對記憶力會有大大的幫助！
另外關於補腦益智的保健品：
我在網上看到關於保健品的講解時這樣的。。
分享一下我經常吃的一個牌子吧【BrainZyme】是個英國牌子（ps：不是我崇洋媚外啊啊啊，實在是對比那麼多家的保健品的成分，瞭解後才放心用的）
因為我自己是個上班族，吃飯飲食什麼的都是隨便對付幾口，沒辦法在這上面多講究（主要是我自己也不會做飯。。）
吃這個品牌1年多了，感受到最大的益處就是注意力會集中好多，也沒從前那麼容易忘事兒，雖然說跟吃保健品有關，但也離不開努力，好在付出總有回報。
嗯……
我也是不請自來的說：
不知道題主是屬於哪個年齡段，一般在學生時期可能會因為學習壓力大而記憶力下降，一般表現在背啥忘啥的狀態，明明今天的考點是以前看了再看，做了再做的，可是一到關鍵時刻硬是一點都想不起來，最後落得成績不理想的後果；如若是正處於工作的狀態，大部分記憶力下降的原因來自於睡眠不足亦或者工作壓力（老闆要業績，事情總也做不完），對電子產品的依賴，飲食不規律等情況；而老年狀態的記憶力減退據某醫學調查來說是屬於正常現象，因為隨著年齡的增長我們身體內部的零件也會隨之老化，也有一種通俗的說法是“大腦運作的時間比以前少了，所以出現了生鏽的狀態”
其實不管是哪個年齡段，關於記憶力差的問題醫生給的建議總是一致的，我問過我爸爸（他是個20多年的老醫生了）他也說“記憶力差這個問題，跟你的生活作息息息相關，如果你每天熬夜，不單單記憶力會衰退，頭髮也會掉得厲害，做事提不起精神；一般可以透過飲食作息調整來養腦，外加一些補腦益智保健品來中合”
關於飲食調整，有出過這樣一個指南：
1、捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞
2、大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力
3、牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力（牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡）
4、鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇（另外多吃魚對眼睛好，特別是小孩）
5、蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力（每天吃一兩隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵脂肪被酶分解後，能產生豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。）
6、木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品
7、杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶
這些食物可以列入日常的飲食中，對記憶力會有大大的幫助！
另外關於補腦益智的保健品：
我在網上看到關於保健品的講解時這樣的。。
分享一下我經常吃的一個牌子吧【BrainZyme】是個英國牌子（ps：不是我崇洋媚外啊啊啊，實在是對比那麼多家的保健品的成分，瞭解後才放心用的）
因為我自己是個上班族，吃飯飲食什麼的都是隨便對付幾口，沒辦法在這上面多講究（主要是我自己也不會做飯。。）
吃這個品牌1年多了，感受到最大的益處就是注意力會集中好多，也沒從前那麼容易忘事兒，雖然說跟吃保健品有關，但也離不開努力，好在付出總有回報。
嗯……