在國外，女孩練瑜伽時發現你在拍她不羞澀，更自信給你展示美麗

國外女生喜歡練瑜伽，文化差異造就跟國內的女生不同

外華人特別愛運動，在美國除了每天有很多人堅持跑步以外，練習瑜伽的女生更是隨處可見。瑜伽給人帶來的益處從中外女生不同的表現中便可見端倪。如果在中國，一個女孩在練習瑜伽時候發現有人拍她，大概會羞澀的收工走開，但是如果在國外呢，國外女孩會將最擅長的體式展現給你，非常的自信大方。除了文化的差異以外，自信和優雅也是瑜伽這一運動帶給她們最大的好處。

頭肘倒立變式

這個體式看起來還是非常簡單的，比起其它的頭肘倒立，這個體式有一隻腳可以觸地從而保持身體的平衡，但是它也是能夠鍛鍊到我們的腿部，拉伸我們腿部的經絡的。動作分解：雙手在身體兩側與肩同寬，肘部彎曲，抱頭撐地。雙腿分開右腿向上抬起膝蓋彎曲，左腿向下伸直，腳尖觸地。

頭肘倒立變式

這個體式需要我們在一個和腿部差不多高度的地方完成，用以支撐我們的雙腿。動作分解：雙手肘部彎曲雙手撐地，上半身直立，雙腿前後分開右腿向後膝蓋彎曲，腳尖靠在平面上，左腿向後上方伸直。

頂峰變式

這個體式在頂峰的基礎上，增加了一些難度，讓我們的全身的血液能夠順暢的流向腿部，也鍛鍊了我們手臂的力量。動作分解：雙手和左腳腳尖觸地，其餘部位均脫離地面，臀部向上拱起，整個身體呈頂峰狀。右腿抬起膝蓋彎曲，右腳腳跟放置左腿大腿根部，頭部向下。

戰士二式變式

這個體式類似於我們平時做的“蹲馬步”，但是比“蹲馬步”還要更累點，因為它需要雙腳腳尖觸地。動作分解：雙腿分開在身體兩側，大腿和地面保持平行，膝蓋彎曲腳尖觸地。上半身直立，目視前方，雙手舉起在頭頂聚合。

戰士二式

戰士二式的要點就是需要我們儘可能的伸展我們的四肢，儘可能的將動作的範圍變大，才能達到鍛鍊全身的目的。動作分解：雙腿分開呈馬步，左腿膝蓋伸直，右腿向右膝蓋彎曲。上半身直立，雙手開啟在身體兩側，雙臂和地面保持水平。目視前方。

不僅僅是好多美女在練瑜伽吧，我身邊有很多練習瑜伽的人也有五十多歲甚至六十多的人在練習瑜伽。

也不僅僅是美女練習瑜伽有好處，是瑜伽本身就會給習練者帶來好處，宣告下，不要把練習瑜伽的人想的很歪了，畢竟都是為了獲取健康而選擇了適合自己的運動！

那麼，練習瑜伽有哪些好處呢？

透過長期的瑜伽練習，不僅僅可以改善圓肩駝背、腰彎腿曲的不良身姿，還可以增加血液和淋巴系統的迴圈，加速人體細胞的新陳代謝及排毒，增加人體免疫力。

堅持長期練習瑜伽，還可以有效的有效減少身體各部位多餘脂肪，拉伸肌肉線條，得到一個完美的身材。 瑜伽體式中的一些反重力體式和扭轉體式，有很強的抗衰功效，可以使人保持年輕態，延緩衰老。

瑜伽不僅僅注重身體的修煉，更注重內在的協調。瑜伽講求舒緩、寧靜、祥和，練習瑜伽可以培養人的專注、執著、寬容。

長期練習瑜伽，使人的內心世界變得豐盈，精神世界豐富多彩，懂得感恩。 瑜伽的呼吸法、冥想和打坐，都有助於調節人體神經系統，淨化心靈，消除緊張、焦慮和不安等壞情緒。使人保持健康良好的心態。

瑜伽練習者透過瑜伽練習和感悟，會越來越會生活，越來越會享受生活。

長期堅持瑜伽的練習，會透過瑜伽運動時間的安排，營造勞逸結合的生活狀態。 練習瑜伽提倡乾淨、健康、清淡的進食。長期練習瑜伽的人，會慢慢把這種飲食習慣帶到生活中，並會分享感染到身邊的人。

其實對於練習瑜伽的好處，我是比較有感觸的。在我練習瑜伽的時候，認識了很多不同年齡段、不同職業、不同體質的人，都是為了更健康、更美麗、更Sunny而練習的瑜伽，而，確實經過專注、持久的練習，都得到了自己想要的效果。

所以說，不要把練習瑜伽的人侷限於美女！是不是美女都可以練習瑜伽，而且是不是美女練習瑜伽之後，都會變美！