感謝邀請。看到這個題目――年輕人如何擺脫拖延症時，自己認真的思考了下，實話說雖已步入中年，但拖延症也是有了小孩子以後才改正拖延的習慣。年輕時沒覺的這是什麼不好的習慣，只要沒具體要求完成任務就行。但這種習慣在我的工作和家庭中突顯了好多弊端，比如領導安排的工作從來不是第一個讓領導審閱，而其他有上進心的同事一得到安排立刻就著手準備，當然資料也是比較充分，自己也就失去好多機會，再比如上班從來卡點進單位，有時也遲到造成不好影響。這種拖延習慣生活中也常發生，比如和朋有說好9點出門總能拖延個十幾分鍾，也因此經常錯過要坐的公交車，知道拖延不好，但總是改不了。後來成家有了小孩才徹底的讓我認識到拖延的可怕。我小孩上小學放學回來從來是先玩，能拖則拖，實在不能拖了才寫作業，讓她練琴總是快睡覺才匆匆拉幾下應付，雖然給她訂了規矩但孩子總是找各種各樣的理由拖延，讓她做什麼事情總是慢半拍，能拖則拖，和她也沒少費口舌。在對孩子的行為修正過程中，自己的拖延症也消失了，取而代之的是領導的賞識、工作的順利，還有孩子的時間觀念變得很強，做事很有計劃性。這就是改變拖延症帶來的好處。個人認為，年輕人其實責任感都很強，只是還沒意識到拖延症給生活帶來的不便，相信年輕人只要想擺脫拖延症就沒有做 不到的。

自律給我自由

拖延症說到底就是不自律的一種表現，要擺脫拖延症只要足夠自律就好。

那怎麼樣才能自律呢？

有時候自律並不是做了什麼，而是不做什麼。

比如減肥，無外乎“管住嘴，邁開腿”，拒絕美食的誘惑，拒絕懶的誘惑。自律的過程，本質上是拒絕外界誘惑的過程。

那又該怎麼辦呢？

養成習慣，我們不能小看習慣的力量，利用習慣的運作機理，用一系列好習慣代替壞習慣，利用習慣的慣性度過每一天。

當然，我們的時間與精力都是有限的，就需要對時間與精力進行管理，以確保每一天都過的充實有活力。

一個有拖延症的年輕人，並不是事事拖延。

餓了會去吃飯，渴了會立馬喝水，尿急會奔去廁所，你看，他拖延了沒？

並沒有啊。

之所以拖延要做的事，是因為這件事還沒有逼到他、痛到他不得不立即完成的地步。

拖延比比皆是。

當有人指出你的拖延時，也會撓撓頭知道自己不對，不好意思地自我分析：“我就是自制力太差”。

我們的拖延是因為聲色犬馬，誘惑太多嗎？所謂“五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁田獵令人心發狂，難得之貨令人行妨”。在我看來，這只是藉口罷了。

細細究來，之所以怠慢，只是我們還沒明白自己真正想要什麼。

“聖人為腹不為目”，當真正明白自己要什麼的時候，眼中就只有那個目標，沿路的風景再美也不為所動。

可世上有幾個人能做到不為所動？

你看，生活中更多的是，我們在“名”裡打轉，在“名”裡迷失，虛度一生也沒有出來。

所謂蹉跎歲月。

所謂溫水煮蛙。

據資料統計，97%的大學生都被拖延症給困擾著，對此我也是這麼認為的，不僅僅是大學生，其實生活當中成年人也是有這種拖延症的毛病，但是這種拖延症往往已經變成了一種習慣，但是怎樣才能克服這樣的習慣，怎樣才能避免有這種拖延症給我們帶來的這種不好的這種效果呢？ 其實在這個過程當中，我們要從點點滴滴的小事做起，就像我們早上的時候，起床的時候當鬧鐘響了，我們就不要再繼續呆在被窩裡，我們要趕快爬起來，這樣的話我們就可以避免這種拖延的毛病，然後在吃飯的時候，我們就專心的吃飯，不要一直玩手機，其實玩手機的過程當中，我們吃飯的時候肯定不是特別的專心，吃起來的時間會更加的長，這其實就是在拖延。 我們在學習的時候，往往遇到一個道特別難的題目的時候，我們雖然還在繼續的解答，但在解答的過程當中，有可能我們會開小差，有可能在這個過程當中我們會去聽一首音樂，其實這都是在拖延，所以我們當遇到不會做的時候，我們可以專心的思考，實在思考不出來的話，那我們也不要浪費時間了，我們就去做一些其他簡單的題目。

在中醫看來，這是脾虛引起的。要想擺脫，需按子午流注法重新調整作息和生活方式。注意，要少吃點寒涼之物，不要過多思慮。