1、禮節性擁抱。
擁抱禮多用於官方會見場合或者商務場合，其要領是：兩人相對而立，各自上身稍稍前傾，右臂偏上，左臂偏下，右手環擁對方左肩部位，左手環擁對方右腰部位。擁抱一共三個回合，首先向對方左側擁抱，然後換右側擁抱，最後再向左側。
2、淺抱。
保持一定距離，一方將上身前傾輕輕抱住對方，不必過於用力，持續時間較短，可輕柔地拍拍對方肩膀或是背部。淺抱可用於擁抱不太相熟的人，或者安慰他人時。
3、熊抱。
顧名思義就是抱得緊緊的，通常用於熟人之間。一方抱住另一方的脖子，兩人的頭部緊靠，或者從腰處互抱。這種擁抱非常熱情，最適合久別重逢。
4、深情相擁。
一方輕輕地將雙手從對方雙肩滑落至腰間，然後抱住其背部下方。或者一方輕輕地摟住對方的脖子，讓他靠向你並將頭靠在肩膀處，也可深情地注視著對方的眼睛。這種擁抱多見於情侶之間，能夠表達對伴侶的依戀和喜愛
擴充套件資料：
擁抱的5大益處
1、擁抱增強人與人的信任
當我們擁抱某人時，會釋放後葉催產素（也稱為“擁抱荷爾蒙”），它會讓人感到愉悅，內心溫暖。
這種化學物質也與社會連結有關。迪堡大學心理學家馬特·赫滕斯坦（Matt
Hertenstein）曾在美國國家公共電臺（NPR）中說，“後葉催產素是一種神經肽，它會提高人的貢獻感、信任感及連結情感，它提供了與他人連結的一種生理基礎及結構。”
2、擁抱能降低血壓
3、擁抱會減弱對死亡的恐懼
在有關恐懼及自尊的研究上，《心理科學》雜誌上發表的一篇研究指出，擁抱及觸控可以在很大程度上減少對死亡的恐懼。研究發現不僅是人與人的擁抱，即使擁抱一些親密的物體，如泰迪熊，也能舒緩人對死亡的恐懼。
首席研究者Sander
Koole在此項研究中指出，“即使是人與人之間短暫的、普通的觸控也能幫助人們有效地認識到生命存在的意義。人與人間的觸控是一個強大的機制，即使是觸控物體，也能夠給人灌輸生命重要性的資訊。”
4、擁抱減少老年人的孤獨感
俄亥俄州立大學的研究者發現，隨著年齡增長，擁抱及身體接觸變得越來越重要。此校的心理學家Janice
Kiecolt-Glaser說，“歲數越大，身體也就越脆弱，因此身體的接觸對健康越來越重要。”
研究發現，孤獨感，尤其對老年人而言，可能增加壓力，引起健康問題。透過擁抱他人，我們可以馬上感到與他人的關係更近一步，會減少孤獨感。
5、擁抱減輕壓力
擁抱時，體內的壓力荷爾蒙皮質醇會馬上降低。擁抱孩子，能夠緩解孩子的壓力，與父母建立良好的情感聯絡。埃默裡大學對老鼠做的一項研究發現，觸控與減輕壓力有關，尤其在生命的早期。研究總結，人類也會有這種情況，孩子們處理壓力的方式與先天能力及後天培養都有關。
擁抱及撫摸寶寶會讓孩子安靜下來，緩解壓力。所以為了孩子的身心健康，給孩子多點擁抱吧
人民網-你會擁抱嗎
人民網-擁抱的5大益處
1、禮節性擁抱。
擁抱禮多用於官方會見場合或者商務場合，其要領是：兩人相對而立，各自上身稍稍前傾，右臂偏上，左臂偏下，右手環擁對方左肩部位，左手環擁對方右腰部位。擁抱一共三個回合，首先向對方左側擁抱，然後換右側擁抱，最後再向左側。
2、淺抱。
保持一定距離，一方將上身前傾輕輕抱住對方，不必過於用力，持續時間較短，可輕柔地拍拍對方肩膀或是背部。淺抱可用於擁抱不太相熟的人，或者安慰他人時。
3、熊抱。
顧名思義就是抱得緊緊的，通常用於熟人之間。一方抱住另一方的脖子，兩人的頭部緊靠，或者從腰處互抱。這種擁抱非常熱情，最適合久別重逢。
4、深情相擁。
一方輕輕地將雙手從對方雙肩滑落至腰間，然後抱住其背部下方。或者一方輕輕地摟住對方的脖子，讓他靠向你並將頭靠在肩膀處，也可深情地注視著對方的眼睛。這種擁抱多見於情侶之間，能夠表達對伴侶的依戀和喜愛
擴充套件資料：
擁抱的5大益處
1、擁抱增強人與人的信任
當我們擁抱某人時，會釋放後葉催產素（也稱為“擁抱荷爾蒙”），它會讓人感到愉悅，內心溫暖。
這種化學物質也與社會連結有關。迪堡大學心理學家馬特·赫滕斯坦（Matt
Hertenstein）曾在美國國家公共電臺（NPR）中說，“後葉催產素是一種神經肽，它會提高人的貢獻感、信任感及連結情感，它提供了與他人連結的一種生理基礎及結構。”
2、擁抱能降低血壓
3、擁抱會減弱對死亡的恐懼
在有關恐懼及自尊的研究上，《心理科學》雜誌上發表的一篇研究指出，擁抱及觸控可以在很大程度上減少對死亡的恐懼。研究發現不僅是人與人的擁抱，即使擁抱一些親密的物體，如泰迪熊，也能舒緩人對死亡的恐懼。
首席研究者Sander
Koole在此項研究中指出，“即使是人與人之間短暫的、普通的觸控也能幫助人們有效地認識到生命存在的意義。人與人間的觸控是一個強大的機制，即使是觸控物體，也能夠給人灌輸生命重要性的資訊。”
4、擁抱減少老年人的孤獨感
俄亥俄州立大學的研究者發現，隨著年齡增長，擁抱及身體接觸變得越來越重要。此校的心理學家Janice
Kiecolt-Glaser說，“歲數越大，身體也就越脆弱，因此身體的接觸對健康越來越重要。”
研究發現，孤獨感，尤其對老年人而言，可能增加壓力，引起健康問題。透過擁抱他人，我們可以馬上感到與他人的關係更近一步，會減少孤獨感。
5、擁抱減輕壓力
擁抱時，體內的壓力荷爾蒙皮質醇會馬上降低。擁抱孩子，能夠緩解孩子的壓力，與父母建立良好的情感聯絡。埃默裡大學對老鼠做的一項研究發現，觸控與減輕壓力有關，尤其在生命的早期。研究總結，人類也會有這種情況，孩子們處理壓力的方式與先天能力及後天培養都有關。
擁抱及撫摸寶寶會讓孩子安靜下來，緩解壓力。所以為了孩子的身心健康，給孩子多點擁抱吧
人民網-你會擁抱嗎
人民網-擁抱的5大益處