應該要說，因為家人和你息息相關，他們是最關心在乎你的人，你得了這種病，更需要家人的陪伴開導和支援，他們會帶給你關心和動力，使你早日康復。

我的建議是，說。為什麼呢，因為重度抑鬱是抑鬱症中最嚴重的等級，需要藥物治療，病程持續很長，且恢復有反覆。這個階段是最容易產生輕生念頭，採取自殺行為的時候。而且有很明顯的身體反應，患者身心痛苦，倍受煎熬。

單一的心理治療或者自我調節，在這個階段已經不能適合重度抑鬱症患者治療。如果是心理機構的諮詢師，一定需要轉介到正規醫院心理門診和精神科就診。在配合藥物或者電休克療法等作用下，再積極配合心理治療。切勿厭惡病程，中度抑鬱向重度轉化很快，通常半月就是一個病程。

抑鬱症診療恢復中，社會支援系統非常重要，給予理解和支援對於抑鬱症患者十分重要。我們最重要的社會支援系統就是家人，家庭關係更能提供抱持和包容的系統氛圍。有家庭系統支援，會有效幫助抑鬱症的治療和康復。

強調一切終將過去，和抑鬱這條黑狗和解，你需要家人的支援，而非孤身作戰，平時過多的思慮讓你一直處於一種準抑鬱狀態，對什麼事情都沒有太大的熱情和動力。這和你的性格還有小時候所處的環境密切相關。

如果有了異常狀態說出來也無妨，有病治病，不能諱疾忌醫，不能諱疾忌談。因為身心缺乏正能量所以你不能正確做出決斷！這些我都經歷過，沒關係，不卑不亢不慌不忙，生活本該這樣！！生老病死每一個人都要經歷，高興接受不高興也要接受，不如高高興興的接受。

得了抑鬱症不但要給家人說，而且要給平時要好的朋友說。積極的尋求他人幫助，趕快去醫院就診。掛（心理衛生科），心裡不要有負擔，更不要害怕羞於見人，給大夫如實的講心裡的感受，對症下藥，吃一段時間的藥就會好的，就是精神感冒了。

抑鬱本身是因為心理封閉引發的過激行為。因為心中的壓抑得得不到釋放，難以得到合理的引導。

說話和抑鬱是對立的，抑鬱讓說話難有生存空間，因此產生了消極避世逃避現實的理念。訴說是春風化雨趕走抑鬱的好辦法，親人會用經歷過的經驗告訴你，啟發引導你踏上生活新的征程，因為雨後的風景更美麗。

人生就是起起伏伏中艱難的越過生活的一道道坎，看好腳下的路做出正確的選擇，這才是生命意義的真正內涵。

目前抑鬱病因主要是兩種：1.原生家庭的影響。海明威家族有人自殺，最後海明威也自殺了。主要是心理治療。2.藥物調節神經遞質5-羥色胺和多巴胺的濃度。主要是藥物治療。

當心理治療無效後，就進入藥物治療。

目前我對抑鬱的分級是：初級：沒有任何消極事情發生，抑鬱情緒持續低落，有自殺念頭。中級：自傷自殘，必須使用藥物。高階：多次自殺未遂。這時候身體形成了耐藥性，大劑量服藥，身體發胖，記憶力衰退，氣虛乏力，反應變慢。

抑鬱症，診斷容易，治療難，吃藥容易斷藥難。如果那麼容易就治好的話，那麼那些明星名人為什麼得了抑鬱症治不好呢，要錢有錢，要人脈有人脈，哪裡的心理諮詢師會請不到呢。

抑鬱症沒有吃藥好的，最終進入耐藥性，意志力極度脆弱。

抑鬱症自我剋制在初級階段，透過意志力、閱讀、旅遊、運動，還是能夠轉變的。

告訴家裡面的人的條件是：他們對抑鬱症有一定的瞭解，才可能獲得家人的支援。

如果家裡面的人不知道這種病情，告訴他們反而會起反作用。比如有的家裡面就會說：供你吃，供你住，供你上學，你為什麼還想不開呢？想死就死！就當做白養你一場。

不但沒有獲得愛的支援，愛的能量，反而被親情再次創傷。

得了抑鬱症，一定要告訴家人和朋友。一方面，他們可以體諒你的反常行為；另一方面，他們可以幫助你走出抑鬱，重新迴歸自我。

抑鬱是因為一些問題想不開所致，所以一定要告訴家人自己心中的困惑或難處，讓他們幫你解答這些困惑。如果家人不能幫助解決，可以找諮詢師。現在有很多線上諮詢，並且心理學行業有嚴格的保密制度，不必擔心自己的隱私洩露。

也可以自己讀一些佛系的書籍，來幫助自己放下一些事情，看開一些事情。

沒事也可以透過鍛鍊，來轉移注意力，慢慢地就會走出抑鬱。