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1 # 營養科普趙之德
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2 # 白嫖從我做起
目前社會的生活節奏快得不要不要的，自然而然地女生對自身身體健康有一定重視，吃好睡好鍛鍊好成為生活必備劇情。至於喝方面 ，不少女生都有喝咖啡的習慣，畢竟工作累學習累，喝咖啡能保持大腦精神戰鬥力滿滿地奮鬥一整天嘛。但是喝咖啡也要講究適度，過量喝反而會影響身體健康，甚至會給生活，工作帶來困擾。
喝黑咖啡的好處：
1.補充人體所需微量元素。黑咖啡含有一定的營養成分。 黑咖啡的菸鹼酸含有維他命B,烘焙後的黑咖啡豆含量更高。 並且有遊離 脂肪酸、黑咖啡因、單寧酸等
2.黑咖啡對面板有益處。 黑咖啡可以促進代謝機能,活絡消化器官,對便秘有很大功效。 使用黑咖啡粉洗澡是一種溫熱療法,有減肥的作用。 3.黑咖啡有解酒的功能。 酒後喝黑咖啡,將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外
3.消除疲勞，提神醒腦。咖啡穿腸過，周公心中留。當你累得不要不要的時候，眼睛快被眼皮蓋起來的時候，一杯香濃而溫熱的咖啡的確讓人回神並充電，比喝脈動還管用。
4.黑咖啡可預防膽結石。 黑咖啡中的咖啡咽能刺激膽囊收縮,並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇,研究人員發現,每天喝兩到三杯黑咖啡的男性,得膽結石的機率大大降40%左右。
喝黑咖啡的壞處：
1.熱氣上火。作為一名廣東土生土長的人，喝一杯黑咖啡第二天就感受到熱氣上火，肚子不舒服總感覺肚子有一股氣想出又不能出，總之藍受香菇（喝多了的結果）
2.影響睡眠。黑咖啡的確能起提神作用，但是不能過度飲用，不然晚上就容易睡不著完全沒睡意。因為黑咖啡裡面的咖啡咽能使大腦皮層發生興奮作用，減少了大腦產生疲累和倦意。
3.緊張時添亂。黑咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。 但飲用超過比你平常所習慣飲用量的黑咖啡,就會產生類似食用相同劑量的興奮劑,會造成神經過敏。 對於傾向焦慮失調的人而言,黑咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。
另外：推薦本人辦公常用之茶：枸杞菊花茶。製作方法非常簡單，只需要將菊花枸杞放在水壺裡面用熱水泡，直到熱水變成淡黃色就可以喝。好處多多：增強身體抵抗力（常座辦公室，比較少時間運動），護肝明目（辦公室一族經常對著電腦，手機，眼睛被傷害得不要不要的）清熱降火（菊花本身的涼性及清香）。順便附張美圖讓大家Look look。
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3 # PrincessLouis
黑咖啡超提神。我就喜歡喝咖啡☕️不加糖，早上喝一杯下午喝一杯，超精神。不過喝咖啡要適可，不能多喝會上火，身體不好的人盡量不要喝咖啡☕️為好！
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4 # 杜利興
講到咖啡，女生每天一杯喝是因女兒論，咖啡是很強興奮劑，喝多會上隱，咖啡咽超標會使人夜眠不安，我建議一般年輕女人小喝為隹，一月喝其一，二次興奮一下是可以的，常啦成欲對身體不一定好
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5 # 秋暮
你運動前喝咖啡有助於加快脂肪燃燒，還有早上來一杯去水腫，我一直喝咖啡，每天最少兩杯，只喝現磨的，80後老阿姨身高160體重44，健康飲食+運動
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6 # 手機使用者77829265202
咖啡中含有菸鹼酸，是維生素B的一種，喝咖啡可以補充一點維生素B的營養。咖啡中還有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等人體可以吸收的物質
2咖啡可以消除疲勞。咖啡中的咖啡因有興奮神經的作用，可以使人不會那麼疲勞
3咖啡對便秘患者有一定的幫助，因為咖啡有利於人體的新陳代謝，促進廢物的排洩
4咖啡也可以作為解酒使用。咖啡能夠促進酒精的分解，使得酒精轉變為水和二氧化碳，從而快速排出體外
5常喝咖啡還能有防止射線傷害的功效。研究表明，現在人類很多都受到電器類的射線傷害，而喝咖啡能夠產生一定的功效
END壞處：神經過敏，甚至會導致心悸，手心冒汗。這是因為過量的咖啡能夠過度興奮神經，使得神經過度緊張，一直出現警覺狀態
高血壓加劇。咖啡本身具有升高血壓的功能，而如果你本身就是高血壓患者，那喝咖啡無疑是使你的病症加劇，因此高血壓患者儘量不要喝咖啡
引起骨質疏鬆，尤其是中老年婦女。長期大量得咖啡，在咖啡的利尿效果下，本來就吸收不足的鈣就會隨著尿液排出體外，使得骨質缺鈣，引起骨質疏鬆
胎兒畸形。孕婦長期過量喝咖啡，會導致流產，甚至是引起胎兒的畸形。所以，孕婦最好不要和咖啡
破壞維生素B1的吸收。因為維生素B1對於保持神經系統的平衡有很大的作用，但是咖啡會破壞這種平衡，所以維生素B1缺乏症最好不要喝咖啡
回覆列表
以前很多人都認為咖啡容易導致失眠，對胃有刺激，是一種不健康的飲料，近年來越來越多的研究發現咖啡有益健康，現在，該重新認識一下咖啡了。
在2007年的美國實驗生物學年會上，有研究者結合之前400多項有關咖啡與癌症風險關係的研究整理後發現，咖啡能降低結直腸癌和肝癌的風險。而2012年哈佛大學的一項研究發現，每天喝2~3杯咖啡的男性，患膽結石的風險降低了40%。此外，其他有研究還表明，咖啡可能對口腔癌、咽喉癌、乳腺癌都有一定預防作用。目前認為這些咖啡之所以有這些健康作用，可能與它富含咖啡因、鉀和抗氧化成分（如綠原酸）有關。
總之，目前的研究都認為，適量喝咖啡對身體健康是有益的。
當然，咖啡的一個特殊成分是咖啡因，咖啡因有一定興奮神經的作用，能起到提神的效果，建議最好是上午或者下午3點之前喝（當然對咖啡因的敏感性個體差異很大，如果嘗試後下午甚至晚上喝睡眠質量也正常，就無需在意），以免影響睡眠。
具體到喝多少，目前研究來看，每天喝2~3杯（每杯300毫升左右）都是比較適合的，像你問題中說的，普通成年女性的話，每天喝一杯黑咖啡（不加糖不加咖啡伴侶的純黑咖啡），除了少數對咖啡因敏感的人會心慌、失眠，對絕大多數人都沒有壞處，而對預防前面說的疾病可能是有益的。