月經是女性必經的特殊時期，而且也是女性健康護理的重點。當女性進入成熟期，月經每個月都會如約而至，但由於經期常常伴有各種不適症狀，這就需要女性特別注意身體的護理和保健。

月經來潮是女性生理走向成熟的標誌，也是女性身體成長中的第一個轉折點，具有重要意義。因此，經期的護理就顯得尤為重要。

在經期，女性應該保持良好的心態，克服內心的抑鬱和焦慮。透過大量的臨床事例表明，女性在進入月經期後特別容易產生不安的情緒，如易怒、焦躁等。如果一直受這種壞情緒困擾，不但會導致心情更加低落，還會造成經期各種劇烈反應，導致生理疼痛等。所以經期護理第一條就是保持平和的心境。

有了良好的心態之後，可以透過一些合適的方法緩解月經帶來的壓力，比如適量的運動。有人認為月經期不能運動，其實這是片面的觀點。女人在月經期是可以做適量的運動的，這不僅可以改善肌體功能狀態，而且還能夠促進盆腔內生殖器官的血液迴圈，有利於經血的排出，減少充血。當然鍛鍊必須適度，而對於有嚴重痛經、經血量過多或者功能失調性子宮出血症狀的女性不要參加鍛鍊，以免造成嚴重失血的狀況。

適度的體育鍛煉只是經期護理中的一小部分，還有一些常識性的護理知識需要女性特別注意。在月經期間最好不要游泳，因為此時游泳容易造成生殖器官感染；也不要發生性行為，因為除了可能感染細菌之外，還容易造成子宮壁脫落，給子宮內膜異位埋下隱患；經期儘管腰腿痠脹，也不要捶腰，否則不僅會使酸脹加劇，而且不利於子宮內膜修復癒合，會引起流血增多，延長經期；經期不適宜體檢；經期不能拔牙，因為此時身體凝血能力降低，拔牙會導致血流不止；在經期不要用沐浴液清潔生殖器官，而應使用專業的陰道清潔液或用熱水反覆清洗；經期不要飲酒，這是因為受體內荷爾蒙分泌的影響，經期女性體內的解酒酶減少，不僅容易醉，而且對肝臟也會造成嚴重的傷害，易引發肝臟功能障礙；在經期，不要長時間用嗓或者高聲唱歌，以免損傷聲帶。

另外還有一些飲食禁忌也非常重要。女性在經期吃鹹食容易出現水腫、頭痛等現象，如果在月經來潮前10天就開始吃清淡食品，就能有效地避免水腫、頭痛現象的出現；在經期不要喝碳酸飲料，以免降低腸胃的消化能力和殺菌作用，導致身體出現疲乏無力、精神不振、厭食等現象；經期不要吃諸如辣椒、大蒜等刺激性食物，還要避免受菸酒刺激，同時肥肉、動物油和甜食也要少吃；經期不能吃生冷性食物，以免造成閉經；經期不宜吃油炸食品，因為女性經期皮脂分泌增多，面板隨之變得敏感，這容易使面板出現粉刺、痤瘡或黑眼圈等。

既然有這麼多的飲食禁忌，女性在經期該如何補充身體營養呢？首先，在月經來潮前1周應多喝水，補充一些清淡、易消化、富含營養的食品，比如綠葉蔬菜、水果、豆類、魚類等，不僅能夠保證身體營養，而且還能保證排便通暢，減少骨盆充血。其次，月經來潮初期，應多吃諸如棗、麵條、薏米粥等開胃且容易消化的食物，可以緩解腰痛、厭食等狀況。此外，由於經期身體會損失部分血液，所以月經後期要多補充蛋白質及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂等元素，多吃肉、動物肝、蛋、奶等食物。

在月經期間，女性的身體需要特別照顧，細緻入微的護理工作能讓健康在“關鍵時刻”依然相伴左右。每個月的“相約”對女性來說是相當重要的，有些女性由於一些重要活動，會採取服用避孕藥的方式來推遲月經的到來，這種方法是不可取的。經常服用避孕藥會使月經斷續不淨或月經不調，嚴重的還會導致大出血。另外在此期間服用阿司匹林，容易引起經血過多或大出血，導致貧血症。總之，在月經期間用藥需要謹慎，遵從醫囑才是健康之道。

1.不要受涼，注意保暖！保暖！保暖！

女生出去約會幾乎都是比較注重形象的，穿個小裙子或者小短褲之類的，這個時候男生不要帶她在外面瞎晃悠了，找個小水吧或者室內比較溫暖的地方，點上一杯熱飲，女生心裡一定會覺得超級浪漫和感動的不要不要的，而男生一般都沒有那麼細心。一定要注意保暖，不能吃冷飲，不然會引起胃腸道因冷刺激而導致的痙攣，而且會引發或加重痛經。

2.月經期間禁止喝茶！禁止喝咖啡！

如果在月經期間飲用茶葉，茶中的鞣酸會阻礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。茶的濃度越高阻礙越大，所以不要喝茶好嗎，同理，咖啡也一樣，妥妥的阻礙鐵的吸收。帶她去喝茶喝咖啡，不如把衝好的生薑糖水遞到她手上！女友心裡會覺得你特別懂事喲~