通常人們都能在三個月左右的時間裡，從失去親人的痛苦中走出來。

超過三個月甚至更長，還仍然無法擺脫失去親人的痛苦，說明當事人另有情結需要處理。這個情結是指，失去的這個親人對當事人來說，在心理上有重大的意義。我只能就以往的經驗舉兩個方面，以期樓主能夠對照理解。

比如失去的親人對當事人的生活、工作有重大的意義和實際的作用，親人的失去對當事人有很大的現實影響，甚至到了離了親人，當事人生活工作不好運作的地步。這時候，當事人就可能沉浸在對親人的深深痛苦之中。

對此，要從扶助當事人應對和處理現實問題的角度進行幫助。

再比如失去的親人對當事人來講，在心理上具有強烈的依戀，情感依戀、精神依戀，甚至信仰依戀，而且是唯一的。失去親人意味著依戀的坍塌，精神支柱的喪失。比如一個人從小沒有母愛，由奶奶帶大，視奶奶為心靈的呵護，奶奶突然去世，這個人的心靈呵護沒有了，就會深陷痛苦而無法自拔。

對此，要從扶助當事人自立自強和重建適宜的精神支柱的角度進行幫助。

情緒是心理最直接的反應，而有些情緒的處罰是意識、前意識、潛意識共同作用的，可能我們不想難過、不想流淚，不想悲傷，但是眼淚仍然會不由自主地落下，這是生理心理工作作用的結果，生老死別是每個人都要面對的過程。

很多老人也有送別年輕人的經歷，他們的淚已經流乾，只能把悲傷埋藏在心底，而對於青年人來說，他們更多的是懷有對父母的愧疚，沒有在平時多關心他們，父母的愛是全世界最無私的愛，這種愛不求任何回報，有時候當你有能力回報時，他們已經撒手人寰，這正是生命輪迴的無奈，所以只能在心中默默懷念。

我不建議壓抑親人去世的痛苦，這種痛苦應該得到充分的釋放，然後面對新的生活，逝去並不代表遺忘，他們走了但是精神與我們同在，只有時間能夠治癒逝去親人的痛苦，而如果長時間無法走出，建議還是多找一些人把積壓的情緒表達出來，必須要正視這段歷史，才能更好地前行，畢竟親人也希望我們更好地生活，而遺憾是生活的常態，正因為有逝去，才能讓我們更好地珍惜眼前人，如果還是無法擺脫這種情況，建議找專業的醫生進行診治，心理醫生不是萬能的，只是透過疏通情感讓我們意識到自己的問題，有時候好朋友們也能起到疏導的作用。

如何擺脫失去親人的痛苦，這是我們不得不面對的問題。但死亡並不是只有悲傷，還可以有力量。

你有多悲傷，你有多痛苦，就說明親人就對你有多重要。悲傷是一種能量，它讓我們知道什麼是最重要的，並終會化成一股力量激勵我們去為重要的人事物去努力奮鬥。

我們可以選擇因此而沉淪，但我們還可以選擇帶上親人的愛，帶上親人的夢想，帶上親人的期盼繼續前行。選一件親人的飾物帶在身上，當你沒有力量時，看看它，就象看著親人一樣，想像假如親人在你身邊，他會對沒有力量的你說些什麼？他會希望你做些什麼？他會因為你做了什麼而感動、放心和鼓舞？

做一個小小的儀式，用於自己跟親人的獨白。在一個安靜的安全的空間裡，可以點上蠟燭，擺上花環或者放上親人喜歡的東西，左手按在胸口，想像他就在你的眼前，看著他，跟他敘敘舊，講一講跟親人之間的故事，告訴他們這些故事對你有多麼地重要；說一說自己的心裡話，包括過去曾經犯過的錯，對親人的未完成的遺憾，告訴他們你有多麼地後思念和愧疚；跟他聊一聊過去他對你的影響，他的品質他的精神曾對你有過什麼樣的影響，今後還會如何影響他，告訴他你永遠不會忘記他和他的精神；想一想過去他曾經做過的夢和你們曾經一起做過的夢，那些美麗的夢想就象一個個小星星，眨著亮晶晶的眼睛凝望著你，帶著這些夢想前行吧，它們是你和親人們之間精神連線的橋樑。

總之，死亡不僅是悲傷的，死亡也可以是溫暖的。願這個回答能帶給你一點點的溫暖，讓你在思念親人的同時，也能看到明天的一點Sunny。我是心理彥究員，祝你安好。