習慣熬夜人越來越多了甚至對於有些人熬夜已經成生活方式部分從健康角度講熬夜還害處多多

熬夜會對身體造成多種損害:

1.經常疲勞免疫力下降:人體經常熬夜所造成遺症嚴重疲勞、精神繼;人體免疫力也會跟著下降自感冒、胃腸感染、過敏原等等自律神經失調症狀都會找上

2.頭痛:熬夜隔天上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集甚至會出現頭痛現象長期熬夜、失眠對記憶力也有無形損傷

3.黑眼圈、眼袋:夜晚人體生理休息時間該休息而沒有休息會因過度疲勞造成眼睛周圍血液迴圈良而引起黑眼圈、眼袋或白眼球佈滿血絲

4. 面板乾燥、黑斑、青春痘:晚上11時凌晨3時美容時間也人體經脈執行膽、肝時段兩器官沒有獲得充分休息會表現面板上容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題

5.對於習慣早睡人來說遲也要凌晨1時養肝時間進入熟睡期 而且更糟糕長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮安等神經、精神症狀

得熬夜時，事先做好準備和保護十分必要，至少把熬夜對身體損害降低

首先雖晚睡按時進餐而且要保證晚餐營養豐富多補充些含維生素C或含有膠原蛋白食物利於面板恢復彈性和光澤魚類豆類產品有補腦健腦功能也應納入晚餐食譜熬夜過程要注意補水喝枸杞大棗茶或菊花茶既補又有去火功效

其次晚睡晚洗一般而言面板作息時22:00~23:00之間進入晚間保養狀態時面板吸收養分好時機有條件晚睡族群段時間裡定要進行次面板清潔和保養用溫和潔面用品清潔之塗抹些保溼營養乳液樣面板下階段雖能正常進入睡眠卻也能正常得養分與水分補充

熬夜之好保護措施自把失去睡眠補回來做午間10分鐘小睡也十分有用

（此外打打羽毛球多去戶外走動有助於身體健康和精神愉快也擺脫熬夜萎靡狀態好辦法）

熬的不是夜熬的是命！人體的器官是要休息的！

21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間

血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間

血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。

23：00～1：00肝排毒時間

除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。

24：00～4：00脊椎造血時段

必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。凌晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。

1：00～3：00膽的排毒

凌晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了凌晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。凌晨3點左右整個人都會得到休息。

3：00～5：00肺的排毒

此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5：00～7：00大腸的排毒

血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經甦醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。音樂。

23：00～1：00肝排毒時間

除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。

24：00～4：00脊椎造血時段

必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。凌晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。

1：00～3：00膽的排毒

凌晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了凌晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。凌晨3點左右整個人都會得到休息。

3：00～5：00肺的排毒

此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5：00～7：00大腸的排毒

血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經甦醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。

長期的不到休息，身體器官會受損！