面板保養需要內服跟外補，熬夜對面板傷害很大，會加速衰老，外在的化妝品種類繁多，功效基本都很成熟且有針對性，內在的話就需要多吃一些富含營養的東西，多攝入一些花青素是抗氧化抗衰老的有效方式，平時可以多吃一些富含花青素的物質，例如石榴，藍莓等，藍莓含有豐富的營養成分，具有非常高的營養價值，在歐美國家，藍莓是被稱為“口服的化妝品”，它是非常受歡迎的營養保健果品，現在在國內也開始收到年輕人的青睞。藍莓含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維，以及鈣、鋅、鐵、銅等微量元素，其中藍莓的花青素含量在各種水果中排名最高，所以它的抗氧化能力最強，對比來看，藍莓的碳水化合物和脂肪的含量是比較低的，多吃也不用擔心會長胖。

上班不辛苦 誰來給你補 月末手插兜 棚子都沒有 潘爺很6

你覺得二十四小時都不夠用，還的憧憬將來，晚上加班熬夜每天剛需，妹子呢總有忙不完的事情，不止要總結以前。那麼怎樣才能辭別熬夜肌，泡澡是很好的調整方式。

1、泡澡舒緩疲勞身心

事多忙不完給家人帶來壓力，面板還有各種問題找上門，同時加班成為常態，在溫水中新增美容液或者精油，選擇不同還有不同的效果，促進深層睡眠，不只能清除身心疲勞，還能放鬆肌膚緊張感，對面板贊讚的。

2、驅除角質

要合理地驅除廢棄角質，保證後續肌底吸收，提升肌膚吸收力，保住美美噠臉，睡眠不足會形成角質過度堆積，讓肌膚壅塞的同時也讓肌膚變暗沉蠟黃。

3、基本護膚步驟別少

加班季到了，基本的面板保養還是要做的，絕不能洗完澡埋頭苦睡，第二天肌膚才能美美噠。不損傷面板，比如化妝，另外，不能讓彩妝殘留在臉上，無論多晚都一定要做好卸妝清潔工作。

4、做好保溼工作

晚睡，熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，枯燥。所以潔面後要儘快塗上保溼效果好、易吸收的美容液。然後從臉部中央開始，最好先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉呈通透狀態，用手使面板略微下陷的力度緩緩按壓肌膚，可以完全看到手指。針對易枯燥，易暗沉的眼部四周及嘴巴四周需要精細塗抹，易枯燥的面頰需要細細塗抹，使其慢慢滲入肌膚，最後用整個手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水！

熬夜會整個人感覺疲憊；其實面板也一樣。

熬夜加班工作，人的精神和注意力撲在工作上，可能感不餓，但一停下來吃些清淡的食物，疲憊感會有很大的減輕；其實面板也一樣。

因此，在加班工作時，可以提前準備一些開水、水果，適時補充一些水分（喝多了眼周容易浮腫）。

熬夜會讓面板水分和營養流失、長期晚睡的面板會變得暗淡、發黃，導致黑眼圈，加速面板衰老。因此需要給面板提供額外的養分（加班夜宵，不一定要豐盛哈），保溼修護型的精華或原液、面霜、面膜、免洗式睡眠面膜都是可以的，塗抹時先放鬆臉部肌膚，可以按摩臉部3-5分鐘。

在此之前，千萬不能因為疲憊就懶得清潔、卸妝，這個更嚴重。

對著電腦工作，顯示屏表面有很強的靜電場，會吸附大量灰塵，面部也會跟著變髒，加上油脂分泌，容易堵塞毛孔。因此即使不化妝，也非常有必要認真洗臉。

洗好臉，塗抹護膚品，再吃一些維C或者多元維生素片，對面板也是有幫助的呢。

長時間對著電腦，受累更多的眼睛。可以選擇清爽的補水保溼類眼霜、或者眼膜，太油膩太營養的話假如眼周肌膚不吸收容易長脂肪粒。塗抹時適當做一些柔和的按摩，促進護膚品吸收、眼周血液迴圈。

時間允許時可以泡一下澡，在水中滴一些精油。精油泡澡，除了緩解疲勞，還有很好的疏通經絡、促進血液迴圈、增強免疫力等作用。

玫瑰精油、薰衣草精油、迷迭香精油、橙花精油都適用於泡澡。

用單方精油的話，放好水之後再在水上滴3-8滴精油（敏感肌膚放少一點），用手攪拌讓精油擴散。注意：精油具有揮發性，不要浴缸放水時就加精油！

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等問題，為了整個人的身心健康，希望還是儘量不要連續熬夜。