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1 # 健康全說
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2 # Freedy六塊腹肌企鵝
大量運動之後，明明出了一身汗，甚至一地的汗，進到更衣室卻想尿尿！心想怎麼還有水份！這種情況【減肥人士常見】，但是我也經常會出現這樣的情況...練完去廁所一尿！【好黃】還是滾燙的！
不用害怕！你沒病！
尿黃這個情況，總是出現在以下三個情況
1.晨尿很黃...
2.上火的時候很黃...
3.運動完之後很黃...
那麼在運動完之後，還是很黃，多見於缺水，更常見於減肥人士，因為很多人認為運動中，不需要補水，把身體榨乾是最好的減肥方法...當然出一地的汗，你的體重也會降低很多。同時因為大量流汗，你身體的水份儲備已經不多了。身體在提醒你喝水....
運動中，需要及時補水，不能牛飲而盡，需要細水長流...10-15分鐘喝一小口，含在口中慢慢吸收
如果排汗量大的話...5-8分鐘一小口也不為過...
所以，不用擔心....記得補水
再見
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3 # 劍眉同學健聞
你這很明顯是水喝的少了。
人是恆溫動物，為了保持體溫人體必需排汗散熱，呼吸、出汗、排尿是人體水流失的主要途徑，排尿的量和頻率基本上和飲水量相關，呼吸和出汗則和溫度、人體的活動比如運動相關。
比如現在天熱這麼炎熱，已經是伏天了，人體透過排汗散熱的量也就增加，在這樣的情況下水份肯定有流失。
同時你還運動，看你問題的描述運動量還增大了，這說明你水份流失中，呼吸和排汗（高溫下排汗和運動中排汗）增大，假定你水攝入和之前差不多，或者增加的還沒有排汗流失的多，那麼你肯定尿液量會減少。
這個時候尿液顏色偏重也是正常的，說明你身體的水合情況不是很好，正常的尿液顏色應該是透明色略微有一點點的淡黃，如果尿液顏色發黃，排除一些食物、維生素可能造成的尿液顏色加重因素之外，最有可能的就是缺水，這個時候你需要適當的補充水份。
如果你本身不愛喝水，建議下一個喝水的APP，定期提示你該喝水了，同時運動中如果補充水份建議一口為度慢慢喝，不建議豪飲。
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我的朋友小王也遇到過同樣的問題。他在某一天突然發現自己的尿液顏色比平時深，顏色像濃茶，我知道之後趕緊讓他去醫院檢查，後來查出了是肝炎早期。
為什麼我會憑藉尿液看出問題呢？
因為尿液是人身體排出的代謝廢物，一些疾病可以從尿液的顏色上表現出來。簡單來說，尿液顏色也是疾病的“訊號”。下面我把顏色對應的病症列出來，方便大家自測。
一、淡黃色或無色恭喜你，這是正常尿液的顏色。夏季或者早上起床，運動後，發現自己的尿液顏色較深，別太擔心，因為天氣炎熱、運動、睡覺都會使身體處於缺水狀態，大量流汗，尿液中的水分自然也少，所以顏色比平時略深是正常的。
二、深黃色深黃色到什麼程度呢？像濃茶。尿液發深黃有兩個原因。
1.吃藥。
有些藥物在服用過程中會出現尿液變黃的情況。比如服用核黃素、痢特靈、滅水滴靈、大黃等中西藥。
2.肝臟或膽囊有了病變。
膽汁向外排有兩條路，一條是從尿道，一條是從腸道。如果發生病變，膽汁就只能從尿道里出來，會加深了尿液顏色。前面說的朋友小王就是這種情況。
三、白色白色尿液很明顯是不正常的，常見的有三種。
1.膿性尿：嚴重的泌尿道化膿感染，有可能是得了腎盂腎炎、膀胱炎、腎膿腫、尿道炎，或嚴重的腎結核。
2.乳糜尿：顏色白如牛奶，是因為絲蟲病。
3.鹽類尿：多在兒童身上發生，可以不藥而癒，要多喝白開水。
四、藍色尿、綠色尿尿液也有藍色和綠色嗎？當然。這種尿也是因為服藥引起的。比如服用利尿劑氨苯喋啶，注射亞甲藍針劑或服用美藍、靛卡紅、木餾油、水楊酸等都會出現，一旦停藥就會消失。
五、紅色尿紅色尿在醫學上稱為血尿，血尿的原因非常複雜，有上百種疾病可以引起血尿。
如果你不是恰好處在生理期的女性，那麼尿色變紅一定要引起重視。
所以當發現自己的尿液出現“異常”的顏色時，一定要及時去醫院進行檢查，積極治療。