NBA球員中場休息時可以做很多事情，當然最重要的還是短暫的休息調整，給體能一個補充

NBA比賽的強度很大，對抗強、節奏快，攻防轉換速度快，對於球員的體能要求和消耗的都非常大，那麼中場休息可以給球員的體能充電

上半場總會有球隊是落後的一方，那麼球隊上下就會在更衣室短暫的商討、開會，是否要調整戰術，針對上半場出現的問題來佈置戰術

球員也是人，雖然消耗很大大量的出汗，但依舊會需要去洗手間方便一下；還有一些小傷病、老傷需要短暫的處理、冰敷啊等等

大家還知道哪些NBA球員中場休息要做的事情嗎？

球員可以休息和聽教練安排戰術。而主場方也會為球迷送上福利，比如拉拉隊表演熱舞，利用這個時間段表演節目或者和球迷互動送獎品。並且這個時間段電視轉播可以安排播放廣告為球隊帶來盈利，所以短短的中場休息，並沒有並浪費，而且還十分精彩。NBA規定中場休息時間為十五分鐘，但是下半場比賽差不多要在20分鐘左右才能正式開打。這個時間還是比較充足的，球員們可以做很多事情，解決不少問題。特別對於球員來說，中場休息十分重要，經過激烈的對抗比賽，他們可以好好利用這個時間休息，或者上個廁所，吃點東西補充能量，甚至對身體進行一些保養恢復，還有就是賽場上和比賽中出現的問題，教練也會在此時分析和部署，佈置安排下半場的策略。利用中場休息，球員們回到場上會精神和競技狀態更佳，為我們獻上精彩的比賽。

NBA中場休息其實還是很短暫的，但是其實這些球員是很多事情需要去做的。

首先中場休息大部分球員第一件事都是會去洗手間先解決一下內急問題。

然後快速解決完畢之後會回到更衣室，教練會根據上半場出現的問題開始做出指示，而球員這個時間會吃點香蕉或者可以補充能量的食物，而有些身體不適的還會進行拉伸治療，而據說之前科比因為身體極度不適中場休息還需要吊葡萄糖來補充，不得不說科比能成功是真的拼啊。

說實話球員休息時間五花八門幹什麼都有，教練也不會過多的說太多戰術問題，更多的是鼓勵，主要是讓球員放鬆精神和得到休息。

看了這麼多年的NBA比賽，當中場休息時往往訊號都會切換到演播室，賽場上的狀況我們不得而知，最多隻能看到拉拉隊的表演和場上的一些雜耍，可球員都去幹什麼了呢？答案當然是回到更衣室，那麼問題來了，他們在更衣室幹嘛呢。

NBA比賽的中場休息時間一般都在15-20分鐘，在這麼短的時間裡，球員們要做的事情有很多，而且都是很有次序的。首先他們都會利用2分鐘時間去解決內急問題，人有三急嘛，雖然他們很壯，但也是人啊，上個廁所，舒緩一下吧，圖片我就不發了，大家可以腦補！

接下來就是補充能量，半場比賽下來會消耗很多的ATP的，利用這幾分鐘的時間趕緊補充，他們一般吃一些恢復能量和儲存能量的食物，不能在下半場餓肚子啊，可能會有炸雞，香蕉，可樂等吧

可能也有一些球員不吃東西，他們會用短暫時間做一些娛樂來放鬆一下心情，聽音樂，打遊戲，如果闖關成功可能在下半場會信心十足的。也有些球員為了不讓肌肉僵硬會和訓練師一起去做肌肉拉伸什麼的，反正都是為下半場做準備嘍。

在一切準備就緒後就是主教練的訓話和打氣了，對上半場的總結都會片語帶過，缺點只是稍微指正一下，對士氣的鼓舞才是最關鍵的。球隊老大都會說一些振奮人心的話語，團結一致，全員出動，齊心拿下下半場。

中國球迷看了這麼多年的NBA比賽，基本上一到中場或暫停時就會插入各種廣告。其實中場休息這十幾分鍾，球員們都會讓自己放鬆下，調整狀態為後面兩節比賽做好準備。

我想，正常人都會去上個廁所什麼的，何況他們還打了兩節比賽，中途也有喝水。再後，需要趕緊補充下能量，吃點東西也是很有必要的，畢竟NBA強度那麼大，體能消耗嚴重。

中場休息在更衣室的時候，教練也會召集大家開個會，分析下上半場的表現，也會佈置下下半場的戰術，順便給大家打打氣。另外，球員們也會帶上耳機來享受下短暫的音樂時光。

在緊張的NBA賽場，球員們必須全身心的把注意力全部放在球場上，而對於經常觀看NBA的球迷來說，大家都知道打完兩節比賽，就會有15-20分鐘不等的休息時間。別小看這短短的15-20分鐘左右的休息時間，對於NBA球員來說，他們能幹許多事情。

就拿一些超巨來說，像詹姆斯、庫裡、杜蘭特這種級別的巨星來說，當他們身體健康的時候，比賽開始後會打滿首節。而第二節比賽，教練會安排休息個4-5分鐘，隨後再上場打完半場比賽。

仔細算算，整個上半場24分鐘比賽，球星們幾乎要打20分鐘左右，這對於體能有很大的要求。所以，當中場時間的時候，球星們會補充點能量，如運動飲料、葡萄糖、香蕉之類的食品。

2、洗澡放鬆

這個不用多說吧，喜歡運動的朋友們都會這樣，當全身大汗淋漓的時候，洗個熱水澡會很放鬆。更何況NBA球員，在經歷了高強度的對抗後，洗個澡換件新球衣，舒舒服服的繼續下半場比賽。

3、教練安排中場小會

該吃的也吃了，該洗的也洗了，下面該教練說兩句了。半場休息的時候，教練會抓緊時間安排下半場的戰術打法，如果你所在的球隊半場領先的話，教練不會多說。但如果你打得很糟糕的時候，免不得會被教練罵幾句。

4、刷重新整理聞，聽聽音樂

這個事咱杜小帥同志玩得最6！誰是NBA第一鍵盤俠，不用多說肯定都知道是杜蘭特，小帥獨特的氣質在NBA是獨一檔的存在。

同時，在中場休息的時候，別人都在放鬆，小帥卻在網上跟球迷們激情對噴（杜蘭特：叫我靚仔！ 球迷：你個叼毛！半場打得跟叼毛樣.....）。

NBA賽場千奇百怪，球員們在中場休息的時候會做各種各樣的事情，但他們都會利用這短短的十幾分鍾，把狀態調整到最好，為下半場比賽做好充足的準備。

1球員首先去一下衛生間需要方便的話，但大部分人是不用的，因為運動員身體裡的水份已經隨著汗液排出，但特殊情況除外。

2補充一下食物，一般情況下吃些香蕉，桔子等水果，大鯊魚打球時候還會補充漢堡。

3大家在休息同時在聽教練佈置一下戰術，分析一下上半場那裡打的好，哪裡打的不好，下半場該注意在哪裡加強。

4看看手機跟網友互動一下。

NBA一般的話一場比賽48分鐘。一節比賽12分鐘。 NBA作為世界最高水平的籃球聯賽。一舉一動都讓人關注。除了籃球比賽之外。場外的球員花邊，球員之間的關係。球員的工資。每一項都能夠引起我們的熱議，那麼現在最神秘的就是更衣室。讓我們一起來看一下，NBA球員在中場休息的時候會在更衣室幹什麼？

雖然比賽的時間只有48分鐘。但是球員卻要在球館裡面，起碼要待5~6個小時。因為比賽前還要熱身。所以半場打完他們的第一選擇肯定是去上廁所。這沒什麼好尷尬的，人都有三急嘛，在場上這麼快的節奏中，根本就不可能去上廁所。 所以說只能利用中場休息這個間隙去上廁所。其次呢，是主教練會針對下半場做相應的部署，但時間並不會太長，除非球隊出現很大的問題，這兩個選項基本上也是每支球隊球員中場休息的常規操作。

在常規操作結束之後。主教練一般還會給球員10分鐘的時間自由安排。在短暫的10分鐘裡，球員可能會吃一些東西來補充能量。畢竟在這麼激烈的對抗中，肯定會使身體損失很多體能。所以說一定要利用這個間隙去補充一些能量。其次有些球員也會讓球隊的按摩師幫自己按摩，緩解傷病所帶來的疼痛。第三類則是透過動感單車或者訓練師輔助開展一些簡單的訓練，確保身體保持良好的競技狀態。第四類則是休閒類，球員們會選擇聽音樂放鬆自己，也有的球員會選擇看書，如詹姆斯就曾經多次在中場休息時選擇閱讀放鬆自己。也有的球員會像隆多一樣，透過工作人員提供的電子裝置觀看比賽影片，尋找自己在比賽中的不足及對手防守的漏洞。

還有一些球星會選擇上網。因為現在的自媒體非常的發達。在移動網際網路很是發達的今天，每個人也都是會有手機，手機不僅是可以通訊，而且還能夠上網娛樂，所以NBA球員也是不會例外的。作為NBA球員，在平時的時候都是需要在場館內進行訓練和比賽的，所以基本上也就沒有什麼空閒的時間了，肯定也是會感到枯燥乏味的。

掏出手機，刷刷推特，ins，聽聽歌，那也是常有的事情。或者說，坐在板凳上，閉目養神，讓自己的身體放鬆下來，保持平靜的心態，來迎接下半場的比賽。

然而手機能夠和外界一直保持聯絡，不管外界會發生什麼樣的事情，都是能夠透過手機可以檢視到資訊的。即使是在中場休息的時候，球員也都是會上網的，畢竟如今的人都是很熱衷於玩社交媒體的。

NBA和CBA實在是差距太大了，無論是球場上的表現還是場下的表現，相比NBA球員中場休息時的有序、規範，CBA中場休息時，更衣室飄出的煙味、甚至酒香，的確讓兩個聯賽存在巨大的差距，也希望CBA除了在水平上能夠向NBA看齊，在比賽細節上，同樣也不要落下，畢竟細節決定命運。

職業球員如果想達到更高的層次，他們的自律肯定是少不了的。場上打球的時間都差不多。去和他們場下做些什麼？有些球員在中場休息的時候都會研究戰術，有些球員卻用正常休息的時間刷手機，你說這樣的差距能不大嗎？