我們吃完飯就會有飽意，這是正常的現象，但是有的人飯後感到腹脹，這是怎麼回事？是屬於正常現象嗎？如果你也有同樣的現象，那麼讓我們一起來了解怎麼回事吧！

如果飯後不是感到很飽的感覺，而是感到腹脹，很可能是因為消化不良，這不是正常現象了，可能是近期吃了太多不易消化的食物，近期只用不要貪吃不易消化的食物，多吃水果、蔬菜即可，要是長期感到腹脹，就應該引起注意了，要確認是否長期吃油膩、辛辣、油炸等食物，或者消化系統出現故障了，最好到醫院檢查一下身體，配合醫生治療等等。

腹脹雖不是什麼大病，但要是腹脹了，準會給身體負擔、感到難受，所以為了避免身體吃不消，我們應該注意好日常的行為習慣和飲食。那麼，為了預防腹脹的發生，我們應該如何做？

首先，避免腹脹，我們應該從飲食抓起。雖然膳食纖維是一種健康的食物來源，人們總是提倡多吃膳食纖維，但是也不能吃太多，因為高纖維的食物容易產生氣體，容易引起胃脹氣。除膳食纖維之外，我們應該少吃高脂肪食物，我們都知道，高脂肪不易消化，其在腸胃裡停留的時間就長，所以很容易引起腹脹。

除了飲食需多加註意，運動也是必不可少的，運動非常有利於健康，特別是飯後，飯後不能久坐，應該適當散散步，但不要進行高強度的身體運動。

從事臨床工作近30年，掌握消化內科常見病和疑難病的診治和胃鏡、腸鏡的操作技能，熟悉內鏡下各種治療技能等。

晚飯後腹脹的因素有很多，不單單是消化不良而導致的，除了功能性消化不良之外還有腸道一些炎症反應、腸道菌群失調、腸道功能紊亂、腫瘤等多種因素導致的，所以會導致腸道內食物殘渣滯留過久排除延遲，導致腸道內發酵產生大量的氣體，而這些氣體無法被腸粘膜吸收所以會導致出現腹脹，排氣增多等症狀。導致飯後腹脹因素有很多，首先進食了一個容物產氣的食物（豆製品、紅薯、碳酸飲料)，還有就是肝膽疾病，腸道疾病導致一些消化液分泌不足導致出現腹脹，長期的精神壓力、刺激等導致腸道神經支配異常，導致腸道功能紊亂，使得腸道動力減弱，導致排除延遲，還有就是一些外界細菌感染使得正常腸道菌群失調，導致食物分解異常，所以容易導致發酵產生氣體和毒素。對於晚飯後腹脹長期存在的需要及時檢查確診，對於腸道器質性的病變需要根據病變去治療，但是對於沒有器質性病變的這種功能性的消化不良導致的腹脹，首先需要注意飲食，多進食一些溫熱軟容易消化的食物，多進食一些蔬菜水果促進消化，還要藥物輔助治療，口服一些促進胃腸道蠕動的藥物（嗎丁啉、西沙比利、伊託必利)，調節腸道菌群的藥物（雙歧桿菌、益生菌、活菌一號)，有利於促進食物分解排除，緩解腹脹症狀。關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

人們日常吃進去的食物都需要經過胃腸道的消化、吸收、排洩。其中吸收的營養物質為機體的正常活動提供了保證。

晚飯後腹脹多數情況下是消化不良引起的，都有哪些因素可以引起腹脹、消化不良呢？①.一天的辛苦後，晚餐進食過多的食物（如高脂肪、高蛋白食物）增加胃腸道負擔；②.晚餐進食容易產生氣體（如紅薯、土豆等）的食物也會引起腹脹；③.有些人患有腸易激綜合徵：該疾病沒有器質性病變，可表現為腹瀉、消化不良、便秘等症狀，好發於女性；④.腸炎：有些腸炎患者稍微進食過多，就會出現腹脹不適。對於晚飯後腹脹，

個人建議嘗試改變飲食習慣，比如晚餐做到不吃太飽，晚飯適當的增加一些蔬菜、水果（如香蕉可促進腸蠕動）；晚飯後不立即臥床，可以進行散散步；必要時可以服用一些促進消化的藥物（如多潘立酮片、莫沙必利片等）。如果上述症狀仍改善不明顯，必要時到醫院就診獲得消化科醫生的專業指導治療。

日常生活中如何做到呵護胃腸道健康呢？有以下幾點建議：①.三餐規律進食，做到“早吃好，午吃飽，晚吃少”，同時保證營養均衡，切忌不可暴飲暴食；②.應該做到少吃或者不吃過辣、過酸等刺激性食物，因為這些食物會對胃腸道黏膜造成損害；③.儘量做到少飲酒或者不飲酒；④.如果有幽門螺桿菌感染及時進行治療。