這個和每個人的升高體重和肥胖程度有關，一般來說女性在155釐米到159釐米的，體重在100到95之間的不超過1000卡，101到110的不超過1200卡，111到120不能超過1400卡

你好，這個和每個人的身高和體重相關哦，一般來說，女的一天不要超過1200大卡，男的不要超過1400大卡，但是也不能過低，如果攝入熱量過低，容易造成地代謝，對減肥就不好了，如果你是女的建議你每天就保持1200大卡左右的熱量就可以了。

減肥每天不能超過多少卡路里是沒有統一的標準的，這個要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康。

對於減肥這個換題，早餐哥哥可以給到你很多建議！

切記，減肥不可熱量過低，不然會破壞身體機能，對自身健康也有很大的危害！

如果你想知道每日攝入熱量多少可以減肥，我建議你不要低於自己的基礎代謝值，基本是在1500千卡左右，如果你想讓自己健康的瘦下來，不建議低於這個數值。

如果你不會計算熱量，可以下載app食物庫，把吃的東西輸入進去，它會自動幫你換算成熱量！

希望可以幫到你！

寶寶你好，減肥的一個原則就是：攝入低於你的能耗。所以每個人的卡路里不同的，比如你的基礎代謝是1500kcal，那麼你吃到1500以下，就會自然慢慢變瘦了。這樣是不是很簡單呢？！

祝美麗變瘦

--小月營養師

減肥的話一般推薦每天攝入的能量不低於你的基礎代謝，這樣才是健康減肥，對身體傷害沒這麼大。

以輕體力勞動女性為準，世界衛生組織推薦攝入能量為1800大卡，假如你的基礎代謝是1300大卡的話，那麼減肥建議就是每天不能減少超過500大卡。

看你吃了多少卡路里，然後扣去基礎消耗卡路里，才有運動卡路里的結果。

比如，你吃了2500大卡，一般基礎代謝變化不大，按1800大卡算，你至少得運動700大卡，維持體重。瘦身得運動1000大卡，別超過1500大卡吧。

真我軟體上面有合理的分配建議。

一般1500~2000大卡應該足夠了，因人而異。

減肥期間攝入熱量標準要綜合年齡、性別、目前的體重、目標體重等因素綜合評定。一般情況下：

◉ 同等體重的男性熱量需求比女性大；◉ 同等體重的成年人比未成年人和老年人熱量需求大；◉ 還與其它因素有關，比如從事的職業不同，日常消耗也不同；體力勞動比腦力勞動消耗的要多。

還有很多因素影響到熱量需求的不同，建議下載薄荷APP或者其它健身APP詳細評估，都會給出建議熱量的。

#擴充套件資料：#

卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。

簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等於4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。

我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯絡在一起，就比如“這瓶汽水含有200卡路里”。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。 (1000卡路里=1大卡)。

所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里(但不要擔心，這一點也適用於鍛鍊——當練習圖上說你慢跑2公里燃燒100卡路里時，它的意思是10萬卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小寫）表示卡路里，約等於4.186焦耳，“Calorie”（首字母大寫）表示大卡，約等於4186焦耳。

一般所說的卡路里還分為兩種：

大卡，也被記做大寫字母C，最常見於食品標註，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。

小卡，也被記做cal，較多見於科研文件中，1000小卡=1大卡（1 Calorie）

#參考資料：#

百度百科—（卡路里）