我懷孕時真的很肆無忌憚的吃，各種嘴饞，一天最多的時候都要吃到5頓，水果就沒斷過，整個孕期整整張了35斤，懷孕前105斤，生的時候140多斤，我的骨架是比較小的，全身感覺都是肉了，不過當時還真沒感覺自己胖了多少，就是那種自我良好的心態，生寶寶的時候寶寶才5斤，天啊！肉都長我身上了，不過最神奇的是，當寶寶7個月的時候我盡然自動瘦到了103斤，所以帶寶寶真是減肥啊，當時自己帶不過也很享受帶寶寶的過程，陪著她一起成長吧！總之寶媽們不用為孕期長胖了發愁，恢復要有過程的，在這個過程中我們一定要有好的心態，科學母乳餵養，不暴飲暴食，相信用不了多久你又成美麗動人了，辣媽離咱們進這哩！！️

生前120斤，生產前一天稱是162斤好像，坐月子期間我沒敢再稱，實在接受不了這個痛苦的結果(╥╯^╰╥)

月子做完之後140斤，此後開始了與肥胖作鬥爭的漫長歲月：所有孕前的衣服都小，全部需要重買；出門碰見熟人，講究點的還委婉地說句“你最近是富態了些”，不講究的直接就是一句“你咋胖成這樣了”，唉，捂臉~~

減肥也是減過的，但一直沒有成功，主要原因還是“邁不開腿、管不住嘴”，剛減下去一點就開始高高興興大吃大喝，結果反彈得比原來還厲害。

最好成績128斤，此後再也沒有少於過130斤，悲了個催的o(╥﹏╥)o

身邊的媽媽們有跟我情況差不多的，也有減肥成功的，看上去身段窈窕、美麗動人，讓人羨慕不已。

不過羨慕歸羨慕，對於減肥的問題我覺得還是要理智一些，不能為了瘦而影響健康，那就划不來了。

產後不能立刻開始減肥，因為媽媽產後身體還很虛弱，如果立刻節食，又超負荷運動的話，對身體恢復十分不利，可能會引起貧血，還會影響子宮的正常恢復。

所以順產的媽媽要在30~42天后才能開始減肥，剖宮產的媽媽還要再順延2~3周，等身體狀態恢復良好的時候才能減肥。

1.合理飲食：

產後不能為了補充營養就暴飲暴食，或者過食一些肥甘厚膩的食物，應當堅持規律、均衡的飲食，爭取攝入全面營養。

記得我在產後因為要自己哺乳，家人拼命地給我加餐，吃了好多營養滋補品，加上那時候運動量又小，導致體重直線上升，現在想想真是悔不當初啊。

2.適度運動：

產後不要馬上做大運動量的運動，但可以儘早下床活動活動，這有助於子宮恢復、惡露排出，還能防止腸黏連。這些道理在醫院醫生和護士也會講給我們聽，所以再痛苦也得堅持堅持。

在哺乳期媽媽可以逐漸增加運動量，但是不要讓自己感覺疲憊，像散步、瑜伽、節奏緩慢的健身操等都是不錯的選擇。

哺乳期後可以開始系統運動鍛鍊了，媽媽可以尋找自己喜歡的運動方式加強運動量。這方面網上有各種各樣的教程，記得我當時試過很多，像非常火爆的鄭多燕瘦身操，對我來說沒啥效果，因為動作有些枯燥，沒啥樂趣，堅持了一個星期就放棄了。後來找到一個尊巴舞蹈，風格各異的舞步學起來還挺有意思的，堅持了一個月，瘦了5~6斤的樣子（對貪吃的我來說已經不容易啦，嘻嘻）。

3.系收腹帶

產後為了改善“大腹便便”的問題，媽媽還可以使用收腹帶，但是千萬不要把收腹帶勒得太緊，更不能過度擠壓肚子，否則會影響血液迴圈。

而且束腹帶要使用正規廠家的產品，質地是棉加天然彈力橡膠的較好，這樣的束腹帶用起來舒服，不容易過敏。

上述是產後減肥最基本的幾種方法，當然媽媽也可以根據自己的情況選擇一些科學有效的辦法，但一定要注意不能急於求成，不要去追求那種短時間減幾十斤的辦法，對身體的損害太大了。

另外，媽媽減肥不要依靠減肥茶、減肥藥，因為很多減肥茶都含有利尿成分，長期服用會影響媽媽的正常代謝。

尤其哺乳期的媽媽更不應當服用減肥藥，免得寶寶透過乳汁吸收到了藥物成分，就會影響寶寶的健康，所以一定要避免哦。

生完一般都會胖幾十斤，根據你的描述，如果你在哺乳期的話，是沒有必要減肥的。首先，照顧寶寶，寶寶吃奶，你的身體就會消耗一部分的能量。身體會慢慢瘦下去這樣才會比較健康。在生活方面你可以加強運動多吃一些蔬菜，減少糖類和脂肪類的攝入。有時間的話可以多做做瑜伽。