做任何事年齡都不是問題，難的是、是否敢於踏出第一步的勇氣！

下面我介紹一下一位值得我們學習的佼佼者王德順王大爺。

50歲才開始健身，敢於嘗試新事物，只要敢想敢做，堅持、自律都不算晚。

從圖片就可以看出大爺的那種拼勁，不服老，年齡什麼的去你的吧！人只有不斷向前才會看到更多的美好風景。

不負眾望，只要你經得起時間考驗，天時地利人和！你的努力總會開出燦爛的朵。

答案肯定是不晚！

任何時候開始你想做的事情都不晚，千萬不要等到迫不得已的時候才開始，健身沒有任何要求，只要你想都可以，像中國的張德順五十歲了才開始，健身，晚了一火，火遍中國，

第一你需要做的就是，去辦理一張健身卡，距離家近，健身設施齊全，環境衛生，教練專業，，然後給自己買一身運動衣服，先從簡單的跑步，操課開始，不要怕別人的眼光，堅持做自己的事，哪怕很簡單，只要今天比昨天多跑了一米，那就是成功，

第二，給自己做一個簡單的健身計劃，很簡單，比如一週四次，每次過去先跑步十五分鐘，熱熱身，接下來，安排練習胸背，選擇兩三個動作，那個動作做四組每組做十個，不要瞧不起計劃，每天只要完成這些計劃內容，不出一個月，你得心態會變得開朗，也願意和健身房的朋友聊聊天，我在健身房工作四年了，基本所有不請私教的朋友，都是這樣能堅持下來的，即便是練習的不怎麼樣，但是身體素質，性格較以前有很大的改觀，

第三，去了解一位好的私人教練，從他的作息，訓練，飲食瞭解他，可以的話請他做自己的老師，虛心學習，這樣進步的會很快，能夠快速掌握，訓練技術，快速看到身體形態的變化，從而找到堅持的方向。

以後這些都是我從業多年的經歷，不要問晚不晚，任何時候都不晚，就問問自己想不想，跨出一步勇敢的嘗試，健身不會讓你失望，一份付出就有一份收穫，最後祝你成功

31歲了，還能開始健身嗎？

31歲，這麼年輕當然可以開始健身。去體育場或者經常跑步的地方去看看，30來歲在體育場還真的是非常年輕的。業餘跑者中大多數都是中年以上的，年齡偏大一些。

當然在健身房看到很多健身的朋友，大多數都是年輕的。這也是環境的關係。健身房裡的無氧運動相對而言，不管是溫度還是環境更加吸引年年輕的朋友。

因為健身的方式有很多種，有的人喜歡打羽毛球，乒乓球，有的人喜歡在健身房裡做一些無氧運動。還有一些朋友喜歡游泳，跑步，腳踏車，健步走等一些戶外的有氧運動。有一些運動運動除了年齡很大的對不適合外。基本上都適合大眾運動。

例一，朋友家的一個孩子，還在上學。由於長期壓力大，學習緊張，再加上沒有時間運動，造成身體素質下降，經常容易感冒。後來跟著愛運動的老爸，天天堅持跑一會兒步。身體抵抗力強多了，每天跑步的時候還能放鬆一下學習帶來的緊張壓迫感。調整了一下自己的生活規律，發現無論是學習還是身體素質都得到了很大的改變。

例二，一個70多歲的大爺，堅持十幾年出門的時候都是騎腳踏車，他對腳踏車也沒有多大的要求。騎的還是那種老式的二八槓大梁腳踏車。騎車子的時候很專心，總是盯著前面的路況。直到現在，他的身體還是非常的好。他是60來歲才開始騎行。可見只要想健身，哪怕到六七十歲開始也不晚。只是健身越早對身體越好。

經常愛運動的朋友都知道，有很多的朋友已愛上運動之後就無法自拔。有的是跑步，天天就跑跑跑，還有的是快走，一走就是一個多小時。其實，不管選擇運動的目的是為了健身還是為了減肥，都應該保持適量的度。像跑步的話，一般建議在30到40分鐘。每項運動都有它自己最合適的健康時間。我們只要保證運動適量就行。畢竟長期運動過量會傷了身體。也就違背了健身運動的初衷。

現在提倡全民運動，每天儘可能的抽出一點時間來鍛鍊身體，既能健身，還能收穫好身材。時間久了之後，還能延緩衰老。永遠保持一顆的年輕心態。運動讓生活更美好。健身讓我們的身體更健康。

我是溫暖的驕陽琪琪，我喜歡騎腳踏車，熱愛跑步。