我認為運動鍛鍊對身體那個部位都有好處，尤其對寒性疾病，對關節炎，體弱多病經常感冒的，多出汗，排除體內毒毒素，提高免疫力，強健身體。

半月板不好可以做箭步蹲嗎

半月板是2個月牙形的纖維軟骨，位於脛骨平臺內側和外側的關節面，半月板的功能即在於穩定膝關節，傳佈膝關節負荷力，促進關節內營養。半月板介於股骨髁與脛骨平臺之間，就象是緩衝器，保護了二者關節面，吸收向下傳達的震盪，尤其是在過度屈曲或伸直時，此作用更明顯，對於半月板損傷的鍛鍊辦法，主要還是取決於半月板損傷的嚴重程度，病人表現的症狀來確定，如果半月板損傷不是很嚴重，是一二度的半月板損傷，並且只是表現為較輕的疼痛症狀，可以做一些適當的鍛鍊，箭步蹲，慢走，坐姿伸膝，也可以做加強膝關節肌肉群的其他鍛鍊方法。但不可過量，而且時間不宜過長，鍛鍊要正確姿勢，避免足球籃球等急停急轉的運動。半月板損傷較重，最好就醫治療，讓大夫根據您的實際情況酌情制定恢復方案。

這要根據“不好”的程度決定。建議訓練者在訓練之前對自己的半月板做好檢查，如果是輕度的損傷是不影響健身的，但假如半月板有退變，並有明確的撕裂損傷，不建議做劇烈的運動，如深蹲、爬樓梯等。

而箭步蹲是鍛鍊臀腿下肢的經典訓練動作，相對於經典深蹲，它對下肢的功能性提升更有幫助。因為它的動作模式更類似於走路、跑步、上樓梯。

如果在醫院的檢查後，是可以進行健身訓練的。那麼箭步蹲自然是不錯的選擇，在家徒手就可以練出好體能。

在訓練中，需要注意膝關節的穩定性。膝蓋指向腳尖方向，避免錯誤內扣。並且訓練中，膝蓋不要超過腳尖，避免膝蓋壓力太大的同時對臀腿刺激更佳！

在訓練時除了動作規範以外，還需要做好訓練計劃。因為即使是動作標準，過大的強度也對於膝蓋半月板也有隱患。

每次訓練控制好幅度，慢速完成，不要力竭，就可以最大化避免損傷了。加油！