T：孕婦為何容易出現腰肌勞損？腰肌勞損的主要特點有哪些？

很多女性懷孕後，腰痠背痛的現象就變得比較常見，而腰肌勞損是一種比較常見的疾病，孕婦被列為高發人群之一。

孕婦為何容易出現腰肌勞損？

懷孕後，孕婦體內激素為適應胎兒的生長髮育，會出現一定的改變，使腰部關節、韌帶、筋膜會鬆弛，以為了寶寶出生做好更充分的準備，同時，這樣帶來的影響也就使得腰部關節穩定性變差，容易出現腰痠現象。

孕期裡，胎兒的不斷增大加重，使得孕婦的肚子會不斷變大隆起，因整體身體重心不斷往前移，增加了腰椎的負擔，為了維持身體的平衡，孕婦站立時，腰背肌肉必須用力收縮，腰椎也會相應往前凸起，這樣使得盆骨往前傾，也就形成了孕婦特有的挺腰姿勢，因這種前移狀態會持續存在數月，時間久了，腰椎邊的肌肉也就更容易出現損傷。

腰肌勞損的特點

因孕期的特殊生理現象，很多孕婦會將激素變化，早孕反應，胎兒發育，自身缺鈣等原因帶來的腰痛反應也作為腰肌勞損的特點，其實不然，不是所有的腰疼都是腰肌勞損。

當孕婦有某些婦科疾病，如盆腔炎，曾受過傷，如腰椎骨折，腰間盤突出等，也都會引起腰痛，但跟腰肌勞損不同，腰肌勞損主要表現為腰部肌肉痠痛。腰背部肌肉壓痛感範圍廣，按壓時痛感明顯，部位多在腰部及脊椎兩側；症狀輕者，壓痛感不明顯，症狀重者，感覺脊椎一側或雙側肌肉痙攣僵硬。孕期腰痛怎麼辦

孕期因其特殊性，不能盲目治療，只能透過某些方式進行緩解。

託腹帶的合理使用，能幫助孕婦支撐拖住下垂的孕肚，緩解腰椎負擔；適量運動，久躺久坐都會使腰椎肌肉長期處於固定緊張狀態，帶來腰椎負擔的隱患，運動能適量緩解，還能增強體力；穿柔軟舒適平底鞋子，睡稍硬不易使腰下陷的床墊，坐高度適中的椅子，減少起立時腰部用力；適當增加飲食中的優質蛋白質、鈣質、維生素等，均衡飲食；著應季衣物，注意保暖，寒冷也會加重腰部痠痛感。

最後，孕期不易，為了胎兒和孕婦健康，家人和孕婦都要多多關注自身身體變化，力所能及，不要逞一時之利去做極限事件，拉伸、彎腰、頻繁上下蹲、抬重物等儘量少做。

在懷孕期間產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶鬆解，產道擴張，同時隨著胎兒發育，產婦有一定體態改變，如果備孕期間產婦沒有進行適當的功能鍛鍊，肌肉力量不足，就容易誘發椎體失穩或脊旁軟組織勞損，引起疼痛不適，部分如果本來就有椎間盤膨突的情況，就容易出現症狀加重，壓迫脊髓神經。另外，還需要考慮是否有缺鈣 骶椎隱裂 的影響，都會引起腰骶部疼痛不適。

這類情況基本上不能做什麼治療緩解，因為容易對胎兒造成刺激，一般建議孕婦進行適當的伸展運動，鬆解軟組織。像我老婆兩次懷孕期間都有類似的情況，那時候我小心翼翼的每天鬆解，總算沒有出現加重，可是我可不敢建議其他孕婦的老公這樣子做……只能建議嘗試適當熱敷鬆解一下，每天堅持去散散步，鬆解腰背部軟組織，注意不要坐太低太軟的椅子，不要睡太高的枕頭，特別不能躺著看手機，睡覺時可以使用孕婦腰枕減輕關節壓力。