首先要了解一個物理定律“熵增定律“

宇宙的一切事物總是會趨於紊亂最後消失歸於塵土。

每一個個體都有自己對抗熵增的方法

人體對抗熵增的方法就是採用新陳代謝，代謝快組織對抗熵增效果好，相反就效果差。

運動確實能夠有效增加機體新陳代謝率，練完後的恢復和肌肉痠痛的修復過程往往需要足夠的代謝去緩解，包括力量訓練後得到的肌肉也能幫助提高代謝率。

從宇宙大尺度來講增加代謝是不會變得更老反而是代謝變低才會讓身體放棄對抗熵增，養生節目說的生命在於靜止完全違揹物理學生物學終極定律，如果你的身體代謝率是因為疾病，激素紊亂那是有害的。

運動不能延長壽命，但一定能比同齡人活的質量更好，人家早就彎腰推背葛優躺而你確可以生活自理享受美好世界

人體熱量的消耗主要有3個部分，其中人體的「基礎代謝率」（BMR），約佔人體總熱量消耗的65至70%。身體活動所需的熱量，約佔總熱量消耗的15至30%。消化食物所需的熱量，約佔總熱量的10%。由此可知，基礎代謝率佔了人體大部分的熱量消耗，亦即是說，代謝速度慢的人，在減肥時比較吃虧，而增加體重的機會卻比別人大。 換言之，基礎代謝就是生命力，要提升基礎代謝才能促進新陳代謝，新陳代謝是每個細胞的能量代謝運動。新陳代謝高，整體的基礎代謝才會跟著提高，在新陳代謝活躍的時候，面板的生活週期就會變短，可加速活化年輕細胞。面板細胞的代謝週期，在20歲左右時約是28天，不過到了60歲時則延長為約100天，可見得年齡增長對於新陳代謝速度的影響。

您好,我是【幸福力教練關關】專注於幸福力與網際網路生存力研究。關於這個問題，我瀏覽了一下其他人的回答，發現答主大多是從運動或健身的角度來回答這個問題。因為我本人具有中醫和西醫背景，所以我們接下來試圖用中醫和西醫兩個角度來探討一下健身加快人體新陳代謝和身體損耗導致壽命縮短，這個命題究竟是對還是錯？

中醫學中有一個理念，人的壽命是由體內儲存的精原物質決定的。精元物質消耗殆盡，則壽命終結。

1. 天生：

人體內的精元物質大部分從你出生的那一刻就已經獲得。這部分天生的精元物質的多少取決於你還是胎兒的時候母體的腎氣水平。我們看有的小孩從小就很結實，我們就能推斷他的母親體內腎氣很充足。而有的新生兒從小體弱多病，很大一部分原因就是母體腎氣不足，導致孩子先天精元不足，從而引起的體弱多病。

我學了中醫之後，覺得無論男女，其實早一點結婚生子確實對孩子的確是有好處的。雖然中醫都不是很精確，但講到這裡的時候，中醫老師依然用“九成”這個量詞來說明，人體精元物質主要來源於遺傳。

2. 後天飲食：

雖然人體精元物質大部分來源於天生，但後天還是有機會能夠補充的。出生後補充精元物質，主要依靠大量五穀雜糧。這裡所說的五穀雜糧，在現代社會特別要強調粗糧，不光是精細的米、面。

所以，你看到那些拼命減肥，不吃主食的女生看上去都不怎麼有活力，中醫上就是缺乏精元的原因。

當你的繼承和日常補充道精元消耗完了之後，人的壽命也就終結了。

那麼，精元是怎樣消耗的呢？通過運動。運動時，精元會隨著你排出的汗液外洩。

中國有句古話叫“生命在於靜止”。比如他們會說你看烏龜就不怎麼動，他的精元就消耗的少，所以它長壽。

從這個角度講，健身增加了人體對精元的消耗，因此你的壽命的確是會縮短。

從西醫理上講，健身導致壽命縮短是錯的

西醫中有一個詞語名詞叫做廢用性萎縮。

最著名的例子是物理學天才霍金。通過以上的照片，你看他除了頭和我們正常人一樣之外，其他的身體部分的肌肉都呈萎縮狀態的。這就是“廢用性萎縮”：因為不用所產生的萎縮。

西醫上講，一旦身體的某個部位經常不動或者不用，身體就認為這部分的功能對於你的生存是沒有意義的，所以它就會萎縮。在萎縮的同時，它消耗能量比其他部分少。這樣，其他對身體有用的部位的能量提供就會增加，因此而產生廢用性萎縮。

但是在健身是幫助身體進行運動。身體肌肉就會在不斷地刺激中變得愈發強大。當你的身體變強壯的時候，免疫力增加，抵抗突發事件的反應能力也增加，其實是有利於你壽命延長的。

所以從西醫的角度來講，健身是有利於身體健康，也有利於壽命增加的。但是以西醫為理論基礎的現代健身行業會要求你注意預防運動傷害。因為再好吃的東西，你吃的不對，或者吃錯了，都會引發問題。

關於最終你究竟應該聽誰的問題，坦白說要看你信哪個理論。

我本人西醫背景比較強，所以平時還是以西醫健身強健體魄為主，但是我會注意排汗後的保暖和預防運動傷害。而我老公則是堅定的中醫學派，平日最擅長“龜息大法”，以靜制動。我們倆這不同的流派到目前為止也看不出對壽命有什麼影響。

學了中醫、西醫之後，我感覺理論就像信仰，你信哪個就堅定地去相信就好了，只要它不是歪理邪說就行。

1、我們人的一生心臟跳動的次數是處於一個固定的範圍，這個範圍大約在25億次到30億次之間，而健身運動會加快我們心臟跳動的次數，所以按照這個理論我們人健身運動的話會縮短我們的壽命。

2、我們人的正常細胞一生最多隻能分裂50到60次，大部分在分裂10次後就走向死亡，按照這個說法健身運動會讓我們新陳代謝加快從而加快細胞的分裂。

但是這兩個理論很容易因為現實而被推翻。

這裡先說第一個，我們人的一生心臟跳動次數大約為25億次到30億次，平均心率取箇中間數80次每分鐘，平均年齡算70歲，這樣算下來一生心臟跳動次數在29億次的樣子，但是實際上我們人體平均心率不會超過80次每分鐘，而真實的平均壽命目前還沒有達到70歲（注：平均預期壽命是個理論值）但是這些數字和健身運動沒有關係，我們也沒有看見全民健身運動。

實際上在我們人的一生中，只有極少數的是身體健康走向自然死亡，大部分都是因為各種疾病導致身體器官的衰竭而死亡的，也就是很少有人的心臟跳動次數能夠達到心臟跳動次數的極限。

關於第二個更好反駁了，我們每個細胞分裂次數和週期都是不同的，但是有一個學者叫海爾弗利，是個美中國人，以前專門研究這東西和壽命的關係，從雞鴨研究到人體，最後得出一個籠統的結論是人的細胞大概可以分裂50次，而2.4年就會分裂一次，推斷下來我們人可以活到120歲，但是實際上我們並沒有那麼長壽，而這個原因並不是因為我們健身運動加速細胞分解而導致的，更多還是在於疾病。

而關於壽命的研究，反而是有兩個問題會嚴重的影響我們壽命：

1、吸菸。

2、缺乏運動。

就拿我們國家來說，每年因為吸菸而導致一系列疾病，使得一些人因為這些疾病而死亡的保守估計有100萬人，平均下來一天差不多有2700個人是因為吸菸而死亡的。

在缺乏運動方面，這個影響和吸菸不相上下，根據哈佛的相關研究人員在2008年的研究結論，這個研究結論發表在《柳葉刀》雜誌上，2008年全球因為缺乏運動而導致一系列疾病，這些疾病包括有我們今天熟悉的冠心病也就是心臟病的一種，II型糖尿病，還有乳腺癌和結腸癌等，這些疾病最終致人死亡，在2008年因為這些原因全球超過530萬人死亡。

迴歸到我們問題的本身：“健身加快了人體新陳代謝和身體損耗，導致壽命縮短”這種言論是真的嗎？

可能我們會看見某某新聞：XX在某校晨跑猝死，XX在某馬拉松賽道上猝死，XX因為運動而猝死。也會看見看見周圍啥也不幹，從來不運動的人活到了八九十歲，在結合跑步毀膝蓋、深蹲讓骨盆前傾、騎車傷前列腺、俯臥撐傷腰椎等等描述，就覺得健身運動會縮減我們的壽命，實際上這些只是個列，而個列源於生活或者新聞媒體，實際上這些不能成為健身運動縮減壽命的證明，反而是有大資料樣本作為支撐積極改變缺乏運動的狀況將會提高全人類的平均壽命，這個提高值為0.68歲，不要小看這個資料，把全球人口作為基數，哪怕0.1歲已經很牛逼了。

而且對於適宜運動有益延長壽命這一點在2002年有人做個數據統計，這些資料超過60萬，參與者年齡在45歲以上的人，這個研究者源於哈佛大學，這些研究者們跟隨這些研究物件幾十年直到他們老去，最後得出一個結論是每星期快走達到75分鐘的人相對有那些沒有運動的人來說，平均壽命要長1.8歲，而那些每星期快走達到150分鐘的人相對於那些沒有運動的人來說，平均壽命要長3.4到4.5年，取中間值也就是4年，並且經常運動而且體重維持在正常範圍內的人和那些不運動啊又肥胖的人平均壽命長得更多，居然超過了7年。

從這個研究結論來說，運動會延長我們的壽命，而健身正屬於運動的一種，也就是說健身會延長我們的壽命而不是縮減我們的壽命。

關於健身會加快新陳代謝以及身體損耗，這些都屬於正常的現象，但是這些現象並不會讓我們縮減壽命，確切的說這些是有利於延長我們的壽命。

另外對於加快新陳代謝會縮短壽命，我想這是對新陳代謝有所誤解，實際上新陳代謝加快不代表我們損耗自身，也不代表我們營養的流失，新陳代謝加快是我們身體的各個細胞啊器官啊運作效率會更高，能夠更好的吸收營養來為我們所用以及排除代謝物，從而保證我們身體健康，那些不健身不運動，新陳代謝緩慢的才容易導致壽命的縮減，因為慢，所以我們身體不能及時的吸收更多的養分從而導致那些脂肪啊都堆積在我們體內，當然這裡需要明確一個問題，我們是因為運動而出現新陳代謝變快，如果正常情況下新陳代謝快了不是一件好事，這個快慢要居中才是健康的。

實際上對於我們普通人來說，我們健身的強度遠遠達不到那種損耗身體健康的強度，我們大部分所能達到的也就是讓肌肉有所損傷，但是這是一個重塑過程，之後肌肉才會成長從而變得更為強壯，而關於健身後身體的疲憊不是因為損耗我們身體，我們自己餓肚子也會覺得疲憊，健身消耗了能量沒有來得及補充當然會導致疲憊現象的產生。

當然所有有利於健康的東西，一旦過量就不是什麼好事了，所以健身並不會因為加快新陳代謝而縮減我們的壽命，但是前提需要保持適宜的量，要相信年輕時候的運動是為了來了的時候上下樓梯腿腳利索而不是隻能躺病床上回顧自己的一生。

《健身運動會導致短命？》

每當專業健身人士或者其他專業運動員出現猝死、腦梗、心臟病突發等類似新聞時就容易有吃瓜群眾調侃肌肉練這麼好有啥用？還是不是短命。這無疑是給這種對運動健身缺乏有效行動的人一些自我安慰以及作為不愛健身的“充分”理由，雖然運動過量確實會導致壽命常人的壽命比一般人更短，因為人一生的心跳次數是定值，除非當事人使用的生命算法系統能夠得到有效升級，那麼心跳次數的上限還是可以繼續提高。

人的壽命長短取決於當事人使用的生命算法系統先進性（包含算法系統等級、漏洞率等），和肌肉發不發達沒有必然因果關係，雖然肌肉發達比不發達更好，肌肉發達說明當事人肌肉細胞使用的算法系統更先進一點，這對於當事人靈魂應對敵對勢力的挑戰有幫助，因為肌肉發達＝肉身可提供的能量相對更多。但是不少很強壯的健身人士猝死又是怎麼回事？那是遇到更強大的靈魂對手而被幹掉了導致的現象，因為人外有人，況且肌肉看起來發不發達並不等於當事人就很強大。有些看起來很強壯的人卻依然容易生病感冒＝當事人靈魂智慧法力較低，靈魂的強大才是一個人強大的根本，只要靈魂使用的算法系統先進性太低，即使肌肉細胞使用的算法系統先進性比常人更高也容易成為別人的黃瓜而被拍扁。

非專業級別的常人的日常健身遠達不到過量運動的標準，所以那些擔心運動過多影響壽命的人完全是瞎擔心。就如有人說“我不想努力工作怕錢賺的太多”一樣搞笑。合理運動有益健康是對誰都適用的真理，管他是修佛界的還是魔界或者妖界智慧的人。而運動健身最有益的當屬負重器械運動了，只不過運動時得做好安全防護工作，比如預防仇家、敵人偷襲，否則會員卡還沒到期人已經被成功攻擊而壽命到期了，那真不划算，總之健身不是短命的原因，無知才是短命的根本。

任何事情都需要有一個度。把握不好這個度呢，過度了就是一個過度的損傷和損害。

我們對健身那有一個過度的依賴，許多人都是這個樣子。生命確實在於運動。生病了，這個運動是來自於全面的運動。不僅僅是身體的鍛鍊。還有我們對生命的認識。內心的靈魂的修煉甚至比我們鍛鍊身體還重要。

推生命認識的高度決定了我們這個生命的走向。單純的依賴於健身鍛鍊身體來提高生命的資料，這個真的是比較單純，想法特別單純特別的簡單，有效嗎？僅僅會有一點點的效果。生命的質量來自於我們對生命的認識，比生命本身的認知。

心靈的成長才是我們一切的開始。

鍛鍊身體了，健身了，然後在生活當中我們是不是管住了自己的嘴？是不是不是什麼都吃？

有的人做了一次有氧的運動，以後呢，回頭是大吃二喝，這種有氧運動對於他來講還有多少的效果嗎？

有些人集體參加一次登山活動，一次走了好多天。一邊去登山運動，徒步旅行一邊大吃二喝這樣的活動會產生多大的效果嗎？也許呀，身心得不到的一種釋放而已。這張嘴要是管不住貪吃，貪喝還是完蛋了。

這面兒鍛鍊身體，意識到我們對身體的呵護很重要。這也是一種比較自私的認識。心靈不純粹不乾淨，心中亂七八糟的妄想多。好色，貪財佔小便宜，自私自利自負負能量多，怎麼去鍛鍊身體也是白大白呀。

就一個貪字就把自己害死了。改變命運，單純靠鍛鍊身體是不行的，內心裡頭不乾淨不安靜，內心裡頭沒有昇華，靈魂沒有高度那又有什麼用呢？

讓心裡安靜下來修煉靈魂的高度，需要有一顆大愛無邊的心，用報恩的心走行，在這個世界上不抱怨，不貪財，不指責。

不人前一套，背後一套不自我滿滿。

放下看破。

踏踏實實地去認識自我，改變自我。

發大善的心去幫助天下的人。

能捨。

能付出。

在無私的付出過程當中，望我的去踐行自己的理想。

心中滿滿的正能量。

向有德者學習。

明白一個道理叫厚德載物。

一切不如法的事情都不做。

一切都從改變自我開始。

明白人生的真意，命由我做。

瞭解因果。

許多的練健美操的，或者說連那種國標舞的人。你看他們多用心吶。每天鍛鍊的程度達到幾個小時效果是真的好啊，體型是真的漂亮啊。但是你一看他們的內心是烏七八糟的，怎麼辦呢？

多數人的舞伴兒都是別人的老婆。跳舞達到靈魂的極致，身心合一。性生活極度的泛濫，怎麼鍛鍊又有用呢？看看他們那張他這耗材的臉，就知道他們怎麼鍛鍊也鍛鍊不出來。儘管他們的國標舞跳的再好，跳的再美那又怎麼樣的？

心靈不乾淨，一切都完蛋了。沒有一顆美好的心靈，怎麼鍛鍊也沒有用。

命就是用真心去改變自我。而不是去改變別人。

命是自己的，改變自我在當下不僅僅要鍛鍊好身體。

這種說法完全是沒有任何科學依據的錯誤觀點！

恰恰與這種觀點相反，規律的、適度的健身運動能夠有效地增強機體的心肺功能和各項機能，有抗衰老的功效，同時，還可以顯著降低心腦血管疾病、癌症等眾多嚴重威脅人類健康的疾病的發生概率，從而減少重大疾病的發生，延緩身體機能的衰退，最終幫助延長生命！

如果要問，我說的這些有什麼依據，且看：

剛剛國家重磅公佈的《健康中國行動 2030》的指導意見當中提到，全社會都需要提升健康意識、學習健康科普知識。其中提到了一個重要的學習資料，名為：《中國公民健康素養基本知識與技能》，內容包含了66條指導中國公民實現健康生活的基本科普知識要點，網上有多種渠道可以下載和獲取。其中，在基本知識和理念部分的第3條就明確提到了：健康生活方式包括合理膳食、適度運動、戒菸限酒、心理平衡這四大方面。

不僅健康的生活方式不能夠缺少健身運動，就連疾病的治療，運動都可以被作為一種處方來應用。比如下面這些圖片中所涉及到的，運動都被作為了一種重要的疾病治療和康復的手段：

人體的發育過程有三個期，不同的階段新陳代謝有顯著的特點，飲食和運動要根據新陳代謝規律進行，影響新陳代謝的因素三個：一個是食物；再一個是運動；第三個是社會、心理因素，主要是前兩項。

青春期前：新陳代謝特點是合成大於分解。食物方面對於維生素、礦物質、蛋白質需求量大；運動方面要加強運動，促進新陳代謝，身體強壯，精力充沛，抗挫折能力強；心理髮育期，要廣泛的得到社會、團體、家庭的愛。

青春期後-30歲之前：新陳代謝的特點是合成等於分解。人生處於鼎盛時期，是女性的最佳生育期、男性的事業起步期。也是最容易出現不健康飲食和運動量偏少的時期，給高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸血癥留下了隱患。此期更應該合理膳食，加強運動。

30歲以後-60歲以前： 新陳代謝的特點是分解大於合成。代謝性疾病如高血脂、高血糖、高尿酸症等高發，合理膳食顯得尤為重要；纖維組織退變，軟骨軟化，骨鈣流失等，從而引起運動系統的疾病高發，如頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎、骨性關節病等，因人而異、科學的合理運動才是正道。

60歲以後：新陳代謝的特點是分解更大於合成，衰老不可避免，“熵”這一自然規律不可抵抗，順其自然。每個人的身體狀況，因基因差異而因人而異。

最後說說“養生”：養生即合理膳食，合理運動，心理健康這三個方面。是綜合的也是科學的，任何單一的因素作用於人體都不會對“生”的質量產生廣泛的影響。

33歲，鍛鍊7年，覺得自己20出頭，沒啤酒肚，六塊腹肌，每天活力十足

同齡人，大腹便便，掉髮肥肉

有什麼資料表明健身的人比不健身身的壽命縮短。長期健身的人心率（安靜狀態下）60左右，而那些不健身的人，心率一般70左右。另外健身的人生活質量比較高。那些看似活的比較長，但生活質量非常差，這樣的長壽有何意義。健身對一個人來說大有益處，不要相信那些沒有實證的結論。積極參與健身，個體會充滿Sunny和活力。

的確有一定的道理！目前關於健身的文章琳目滿琅，但對於健身一定要適合自己，而不是照搬套用，總究每個人的體質不同，所以還是適合自己就是最好的！生命只有一次，且記珍惜自己！