面試緊張？多源於不自信和自我設限，對待未知事物產生的恐懼感和敬畏感。以及自己給自己設立的目標過高，想的太多。

如何讓我們自己輕鬆自如的去面對即將到來的面試？你要做以下幾點工作。

要認清自己的優勢和劣勢都有哪些？針對優勢如何表達可以更好體現，針對劣勢有哪些辦法可以更好的去彌補；

要弄清楚對方公司的一些基本情況，比如：公司規模大小，公司主打產品，公司的運營模式，公司的企業文化等等。

去面試之前對著鏡子看著自己，不斷的微笑對自己說，你是可以的，你是最棒的。同時也要告訴自己，一份工作而已，此處不留爺，爺去投八路。盡力為之。這樣不斷的去催眠自己。

給自己的想要的工作崗位和薪資來一個定位，結合自身能力，參考市場行情取個平均值。讓自己的內心有一個可以承受的底線。根據這個底線去對應相應的工作。

如果上述工作準備充分，還是覺得緊張，那麼看到面試官時，你可以想象他是一個機器人，或者是個豬，然後對自己說：你看，豬都笑了！

您覺得這些辦法怎麼樣？

如果你害怕發言，害怕當眾講話，被人注視就不舒服，心理素質差，內向，膽怯，社交恐懼，不愛與人交往，自卑，焦慮，缺乏自信，甚至已經發展到了嚴重抑鬱的地步， 隨著時間的推移，緊張次數的增加，問題會明顯感到越來越重，整個人陷入了一個走不出來的怪圈裡

並且由此出現了嚴重的生理表現，心跳加速，大腦空白，緊張忘詞，心慌，手抖，聲音顫抖，腿抖，臉紅，全身顫抖，緊張就結巴等等表現，有越來越嚴重的趨勢

你就是一個需要真正改變的人 ,加老師好友幫你真正解決問題。

如果問題已經實實在在發生在自己的身上，而且已經對自已產生了很大的影響，一定要真正的重視起來，緊張心理不是小事，會影響自已的生活工作的方方面面，一個自信的人，遠比一個緊張焦慮的人，幸福指數要高很多 ，各方面的收穫更是沒有可比性，這是近兩萬人前後對比的結論。自已嘗試用過各種方法，依然沒有解決問題，為什麼很多人無法解決緊張問題呢？根源到底在哪裡。

緊張的問題不是小事，一定要重視起來，你願意改變，願意為改變而行動，智慧獲取+有效行動，這個過程做對了，問題一定會被快速解決掉，起心動念必做，好的結果自然就會出現，加老師好友看一下日常一些隨手的截圖，以人為鏡，別人行，你也行，加油。

大家好，面試時的緊張誰都會有，首先一點就是你自己的想法，如果你抱著只是試試看無所謂，能過就過不能過就算了的心態去面試，那麼可能就不會那麼緊張，因為你提前已經感覺到自身並不是特別喜歡這份工作！

1.要以一顆平常心正確對待面試，要做好承受挫折的心理準備。即使面試一時失利，也不要以一次失敗論英雄。

2.對招聘單位和自己要有一個正確的評價，相信自己完全能勝任此項工作。“有信心不一定贏，沒信心一定輸。”

3.適當提高服裝檔次，穿得整潔大方，以改變自身形象，增強自信心。

4.面試前做幾次深呼吸，心情肯定會平靜得多，勇氣也會倍增。

5.與主考官見面時，要主動與對方進行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。在心裡儘量建立起與招聘者平等的關係。如果心裡害怕，有被對方的氣勢壓倒的感覺時，就鼓起勇氣與對方進行目光交流，待緊張情緒消除後，再表述自己的求職主張。

6.當出現緊張的局面時，不妨自嘲一下，說出自己的感受，可使自己變得輕鬆些。

7.感到壓力大時，不妨藉助間隙去發現招聘者的諸如服飾、言語、體態方面的缺點，藉以提高自己的心理優勢，這樣就會在自覺不自覺間提升自信，回答問題時也就自如多了。

8.當與對方的談話出現間隔時，不要急不可耐，這樣反而給自己留下思考的空間，抓緊理清頭緒，讓對方感覺你是一位沉著冷靜的人。

9.回答問題時一旦緊張，說話可能結結巴巴或越說越快，緊張也會加劇，此時，最好的辦法就是有意放慢自己的說話速度，讓字一個一個的從嘴裡清晰地吐出來，速度放慢了，心情也不緊張了。也可加重語尾發音，說得緩慢響亮，用以緩解緊張。

10.進入考場，見到主考官時，不妨有意大聲地說幾句有禮貌的話，做到先聲奪人，緊張的心情就會自然消失。

第一招：轉變心態，視面試為聊天

小夥伴經常會說，在答題時表現平平，有很多內容和點，都想不到，但是下來慢慢想，總又會想到很多，覺得是因為時間不夠。其實不然，根本原因並不是時間不夠，而是太緊張了。你想想看，你平時和朋友聊天，大多數情況都是即興表達，並不會像答題時候一樣思考幾分鐘再說話，但為什麼這種即興表達反而更能侃侃而談呢，那就是因為你是在很輕鬆的環境下，沒有任何束縛和壓力，想說什麼就說什麼

第二招：合理運用緊張感 助你越戰越勇

接下來，我們從科學的角度去客觀理解什麼是緊張。緊張是由於人們面對未知事務未知環境，為了保護自己不受傷害而產生的一種大腦心理活動，所以緊張感是無法從根本上消除的。恰當的壓力與緊張，其實能更好的使我們的大腦飛速運轉快速思考。所以我們在答題的時候，一定要給自己強大的心理暗示，並積極接受自己的緊張感，告訴自己，這是正常的，每個人都有，每個人都一樣，我應該利用自己的緊張越戰越勇超常發揮。

第三招：反覆訓練 穩中求勝

第一招和第二招都是心理層面上的。接下來就是帶著第一招和第二招這樣的心理狀態，去反覆練習，熟能生巧。祝你成功

面試，可能決定你以後的職業甚至人生，太重要了，所以絕大多數人都會緊張，有些平時挺能說挺能啦的都會緊張結巴，有的腿打抖，甚至走不了路，但是越是這樣越不能正常發揮，更別說超水平發揮。本人蔘加過很多次面試，也有很多次給別人面試當評委，結合自己經驗，談點看法：

1、參加面試，最好腹中有貨，不然全靠撞大運現場蒙是不行的，哪怕你突擊學習惡補相關資料知識問題；

2、事前看一點關於面試的常識，既便於應對，更不會犯簡單的常識性錯誤；

3、舉重若輕，即使再重要的面試，也不能過於重視，戰略高度重視，臨場戰術藐視；

4、人生絕不是一場面試決定所有一切的，即使面試失敗，繼續努力，都還會有機會，不要自己嚇自己；

5、評委也是人，有些場面是故意特意佈置的，有些情景、甚至神情態度是裝出來的，他們平時可能也很愛說笑，很好處（面試成功後成為同事了的大家不是都處的很隨意很好嗎）；

6、主動熱情，開朗活潑有助於第一印象，舉個人親身經歷，我有次參加面試，把最重要的人事主任認錯人了，錯認成原來見過聊過並且對我印象評價不錯的另一個領導了，一進門看到她在，感覺倍親切，張口第一個跟她打招呼，叫的也挺親近，後來才知道錯了，不過效果可是很好啊，她也對我印象很好，給分很高啊；

7、最後一點，不要提前過多預演演練，評委提出的問題很可能跟你預想的不一樣，如果太多演練，思維定式了，會影響臨機應變水平發揮。

當然，完成好面試，應該還有很多經驗做法，算作拋磚引玉吧。

一、做好完全準備

要克服和減少緊張，最好的方法就是要做好充分萬全的準備，瞭解各類測評要素和常考題型，事先模擬演練可能會被問到的各種問題。為了加強我們的安全感，我們能做的就是在面試前做好充分的準備來應戰。

二、模擬面試加強臨場反應能力

在面試前，可以請朋友或家人扮演考官，模擬真正考試的情況對自己進行提問，最好是找幾位一起當考官，這樣會比較逼真，感受一下臨場所帶來的壓力，多練習幾次就會有明顯消除緊張的效果。

三、調整呼吸與面試節奏

在進考場前，建議多做幾次深呼吸，一方面調整呼吸和緩和緊張感，另一方面是將身心調整成備戰模式，全心全意的專注在考試上。

四、放慢回答速度

先彆著急回答考官問題，不管你知道或不知道怎麼回答。大部分的人只要一緊張，講話速度就會非常快，往往變得答非所問，考官可能也聽不懂你想表達的東西。放慢速度，掌控好音量，講話清楚明確，要好好把握這段與考官互動的寶貴時間，讓全部的人都聽到你想說的話。

面試是一個讓考官更加了解你的過程，不需要過分緊繃，先改變自己對面試的想法，就可以降低不少壓力。

1.緊張是什麼?

緊張其實是指人體在精神和肉體兩方面對外界事物反應增強的一種能力。有的時候緊張會使一個人思考力和注意力不能夠集中，嚴重會導致頭痛、頭暈等。

2.緊張的原因?

緊張主要是源自於對未知事物的一種恐懼。緊張源於想要達到一種結果，而對於這種結果，又沒有十全的把握。

3.與緊張對抗的方法?

(1)對即將面臨內容提前瞭解

對即將面臨內容提前瞭解可以緩解緊張的情緒，但是有很多人對於面試的實質並不是十分了解，面試其實就是一種面對面的交流，考察的一種能力和個性品質，所以只有對自己所面臨的事情有充分的瞭解，才有可能不慌不忙，沉著應對，那這其中包括面試的形式、時長、題量、考官構成、過往試題及側重型別等等。

(2)不要太在意結果，保持平常心

我們很多時候感到緊張，是因為很擔心在面試的結果，很怕考不上，然後給自己假設了各種各樣的後悔和難過，這樣不僅不能發揮正常水平，甚至還大腦一片空白，因此我們需要保持一顆平常心，把結果看淡，反而會收到意想不到的收穫。

(3)不要太在意別人的想法

緊張的另外一種情況，就是會在意別人的看法，會去設想父母的評價、親友的評價、同事的評價、伴侶的評價等等，這種過度的憂慮都會加重我們的緊張感覺，而其實他們並沒有如此過度的在意這件事的結局，所以真正給我們壓力的並不是他們，而是我們自己。

(4)模擬環境模擬訓練

當我們在熟悉的環境下是很難感覺到緊張的，而在陌生的環境我們才會有所擔心，所以長時間在模擬環境下加強練習，可以讓我們熟悉考場環境，熟悉人數構成，熟悉緊張情緒，進而克服恐懼，專心思考題目的內容。

(5)做好充分的準備

很多時候我們總是臨時抱佛腳，對自己要答題的內容不熟悉，所以我們要對於面試的內容和題型提前練習，提前複習，大量去練一些試題，瞭解答題思路，進行計時和答題訓練。

(6)深呼吸、閉目、咀嚼

如果實在緊張，還可以通過深呼吸和閉目養神甚至咀嚼口香糖的方法，讓自己的心情稍微平靜下來，反覆幾次，便可以克服緊張。

(7)不要與緊張對抗

其實講到這裡同學們應該明白，緊張的情緒只能減弱，卻不能徹底根除，緊張就像一隻黑狗，你越對抗它就越凶，所以我們要做的，就是放棄與它對抗，換而與之成為朋友，從容的與它相處，那樣自然也不會被它干擾。

(8)邁出第一步

我們在答題的開始一兩句可能會出現心跳緊張、急促或者語言不流暢的情況，但是說幾句之後就會慢慢發現緊張的情緒在逐漸消失，甚至達到察覺不到的狀態。不知道你有沒有躍躍欲試呢，馬上開始練習吧，勇敢的邁出你的第一步!

怎樣克服面試中的緊張情緒？

面試中我們難免會有緊張的情緒，適度的緊張有利於我們增強記憶力，意識清晰度，興奮性增強，集中精力能夠很好的去發揮。而過度的緊張情緒會使自己喘不過氣，如出現頭暈目眩，說話斷斷續續，精力不集中，由於緊張情緒使自己發揮失常。

01、模擬幾次面試的情景

在還未開始面試之前，你可以約你身邊的朋友來當你的面試官，你來當面試者。他問你答，訓練幾次慢慢的就不緊張了。或者你也可以對著鏡子中說話，觀察自己的語速是否過快，儘量保持適中的語速說話。

02、運動療法，呼吸法。

瑜伽，體操等運動有助於緩解緊張焦慮的情緒，再進行的呼吸法。慢慢的呼吸空氣，再把黑氣吐出來，又深呼吸空氣又吐出來，反覆幾次。你的大腦可以想象你呼吸進去的是氧氣，而呼吸出來的是黑氣，這樣，你的心情就得到一定的緩解。

03、面試時注意自己的坐姿

面試感到緊張時可以調整自己的坐姿，不要坐得太變扭或者是坐得太拘束，手都不知道放哪裡。面試時坐端正自己的姿勢，雙腿靠攏，眼神看著面試官，不要東張西望。

04、注意自己的著裝打扮

人靠衣裝馬靠鞍，形象體現一個人的氣質修養。面試的時候不要打扮得花枝招展，儘量看場合穿不同的衣服，大方得體整潔。良好的形象有助於增強你的自信心以及能夠很好的去發揮面試的整個過程。

05、不要太在乎結果

有些人面試還沒結束就開始緊張自己會不會通過，導致自己的情緒處於非常緊張的狀態，影響了自己發揮時的過程。所以，保持著一顆平常心面對，無論失敗成功都當作是對自己人生的磨鍊，成功了不驕傲，失敗了不氣餒，繼續努力!

06、飲食療法

香蕉，香蕉可以給人制造開心的激素，特別是即將要奔赴考場的人，或者是求職面試等等的。吃適量的香蕉有助於緩解壓力，消除緊張焦慮的情緒。或者是核桃，巧克力，穀物類的都是可以的。

告誡自己：我一定行的，就是面試而已，沒有什麼可緊張的，越緊張的話就越發揮失常，讓自己保持適度的緊張。內心鼓勵自己這世上沒有什麼可害怕的事，認真去做就好了，盡人事聽天命。

08、面試時注意語速

面試時候說話不要說太快速，面試官提問你的時候，經過思考後再說出來。有些人說話無論什麼場合，都是很急，一急起來容易說錯話。所以，平常中要多與人交流溝通，看看別人是怎麼說的，多學習多傾聽。

結語：調整好心態，平常心面對一切的事，學會緩解面試中緊張的情緒，如呼吸法、運動療法、飲食療法、模擬訓練法、在細節上多注意以及積極的心理暗示等等都有助於緩解緊張的情緒。

首先，你有緊張的情緒，就說明面試成了一件需要你產生不自然情緒並需要去克服的事，說明你潛意識裡對面試官產生了一種不對等的關係。

你擔心面試通過不了，你默認了你是面試官眼中的一個被選擇的項。其實這大可不必。你應該從思維上就先做改變——你要先從理解面試的本質出發，你要認為，面試是一個雙向選擇的過程。坐在你對面的面試官，他在做選擇的時候，你也在做選擇。他在評估面試者是否符合他的預期的同時，你也在衡量這個公司、這個部門、這個領導是否符合你未來職場生涯的預期。

你要把面試當成一個雙向匹配的過程，而不是一場考試。面試的結果通過與否，並不代表你優秀還是差，而僅僅在某種程度上反映了你是否適合這個崗位，是否適合和這幫同事相處共事。

其次，假設你已經充分理解面試的本質，你只是在特定的某一場面試中感到緊張——說明你真心在乎這場面試的面試結果，也一定程度反映你非常非常想要去這個公司的這個崗位。

那麼這種緊張感同樣也是不必要的。如果你真的很想去這個崗位、贏得這場面試，那麼你的渴望已經在你的前期準備功夫上有所作為。緊張的情緒只是過程中的產物，你不必過於糾結。就像參加高考一樣，你一定會緊張。這種緊張是正常的。實際上，它反而作為一種正向壓力，給你帶來微妙的刺激作用，促成你往目標達成的方向上前進。接受這種小程度的緊張，正常心態面對即可。

首先要找到你緊張的根源是什麼？

大多數情況下，情緒緊張，是因為在乎，期望有好的結果。

找到根源，問題就迎刃而解了。

結果固然重要，但經歷的過程更為珍貴。

放寬心，享受其中的過程即可。

努力過，就毋需後悔。