減肥、瘦身，是大多數女生永遠的功課。先說一下樓主的情況，今天三月份開始減肥，原始體重130+，到現在半年的時間了吧，體重穩定在100斤左右。沒有別的方法，沒有任何藥物，就是少吃多動。

減肥的這段時間，分分鐘都想著怎麼能更瘦一點，“想放棄”也只是面對美食的時候。減肥是會讓人上癮的，今天瘦一斤，明天還想瘦一斤，如果今天吃了大餐，那麼明天恨不得餓一天再瘦回來。

進食的快樂無疑是放棄減肥的一大原因，其實我們早該分清，吃東西是為了什麼。如果單純的是為了供應身體所需能量，那麼肥胖也就不太會出現。我們往往吃飽了還能再吃一點，吃撐了還能再吃一點，這就是嘴巴在作祟了。說嘴饞可能有點不好聽，但事實上就是這樣。所以，吃東西的時候儘量慢一點，享受食物的味道，而不是一味的填充空虛的嘴巴，這點很重要。

想放棄的原因可能還有，減肥一段時間之後小有成效，想犒勞一下自己，或者放鬆一下，一不小心就恢復了暴飲暴食的飲食習慣。建議出現這種情況的小夥伴，好好學一下“自律”哦~不管是減肥還是做其他事情，自律都是促成成功的一大要素。

想放棄的時候看看自己的肥肉，想想自己的目標。如果你想變成一個瘦子，那麼這條路早晚要走。

減掉腹部5斤肉，至少能讓你看起來年輕2-3歲

小密語錄：瘦小腹，我們一生的追求炎炎夏日終於過去了，說了一個夏天的減肥，不知道大家有沒有做到呢？現在厚衣服開始慢慢往身上穿了，認真問上一句，你的肚子還好嗎？秋天本來就是一個容易長肉的季節，如果缺少運動，那等來年春天換薄衣服的時候，就會讓你哭都找不到地方了，所以，永遠都不要停下減肥的步子，永遠都要堅持運動，堅持瑜伽。全眼鏡蛇這個體式就是能夠讓我們身體在拉伸中變得纖細下來的動作，特別是小腹，只要能堅持下來，再大的肚子，都能瘦下來的，雙手支撐在地面上，上半身離開地面，頭部向後仰去，雙腳抬起來，從膝蓋開始彎折，雙腳儘量碰到頭上，眼睛帶動身體向後仰去，保持平穩的呼吸，控制好身體平衡。貓撲式這個體式主要是可以讓我們的脊柱變得更加靈活，好像小貓咪一樣舒展開自己的筋骨，很多時候，只有讓我們身體覺得舒服了，肚子上的肉自然也就會變得少了，爬在地面上，將下巴放在地面上，緊貼住，頭向上仰起，雙膝跪在地面上，臀部向上撅起來，雙腿前後交叉，只留膝蓋在地面上，還是要控制好自己的呼吸，注意收回小腹來。靠牆手倒立一直都是很多人覺得很好做的動作，可以說是瑜伽的一個比較入門的動作了，倒立的動作能夠讓血液在身體中倒流，保持身體的活力，來和小密一起學習一下這個動作吧。靠牆手倒立體式詳解：1、背對牆壁做下犬式，雙腿逐漸向上抬高。2、踩在牆壁上，雙腿蜷縮。3、胸腔向上挺起來，控制好自己的呼吸。輪式這種動作也能讓自己身體的柔韌性變得更加柔軟，而且比倒立的動作還更容易做到呢，脊椎也會因為這個動作變得更加柔軟，讓自己身體自然的向後仰去，手腳同時支撐地面，胸腔向上挺起，控制好呼吸。駱駝式跟輪式差不多的動作，都主要是對腰腹部有好處的動作，小腹會在不斷的拉伸中變得平坦下來，而且手和腿會因為這個動作變得更加纖細，對消除贅肉有很好的作用，雙膝跪在地面上，身體向後仰去雙手支撐地面，將左腿慢慢舒展開，用腳掌踩在地面上。展臂式也是一個能夠透過拉伸對小腹贅肉燃燒加速的一個動作，而且身體背部的柔軟性也會得到鍛鍊加強，雙腳站在地面上，雙手帶動身體向後仰去，藉助窗臺，可以讓自己的動作做的更加標準。梨式是一個對身體有很多好處的動作，可可以滋養女性的生殖器官，保持一個有活力的狀態，另外，這個體式還可以讓我們的小腹在擠壓中加速脂肪的燃燒，擁有一個平坦的小腹也就不是夢想了，躺在地面上，雙手撐在腰間，雙腿逐漸向上抬起來，直到放在地面上。三點倒立一直以來就是倒立中，一個比較容易做到的動作了，很簡單而且有效，能夠讓頭腦更加清醒，讓身體感受到前所未有的輕鬆，而且，因為這個動作比較簡單，所以能夠快速掌握，雙手前臂放在地面上，雙腿逐漸向上抬高，在空中伸展。輪式還是小密最推薦給大家做的體式，簡單有效，腰部、雙手、雙腿都會得到很好的鍛鍊，雙手向後仰去，帶動身體，手腳支撐地面，讓身體成為一個自然的拱形，享受身體的拉伸吧。每一個女人要想活的精緻一些，就得對自己的要求高一些，管住嘴，邁開腿，從擁有一個平坦的小肚子開始吧。